Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
No ładnie pierwszy makrocykl is on
Co do techniki podciągania szeroko do brody (tylko dolna połowa ruchu)To staraj się żeby łokcie szły do góry początkując i kończąc ruch ,wtedy będą pracowały bardziej barki a nie przedramiona.
Z tym zakresem ruchu to i ja kiedy ciężary są zaniżone robię troszkę wyżej niż tylko dolna połowa ruchu ,tak żeby się bardziej zmęczyć
Po za tym wiadomo początek cyklu więc widać że się wcale nie męczysz tym obciążeniem.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tego przysiadu nie lubie. Chwytam sztange to mnie strasznie nawalają nadgarstki. A jak łapy na krzyż to ekhm... Lepiej nie mówic gdzie sztanga ląduje...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sevrond Jak robilem to wydawalo mi sie, ze nie robie strasznie szybko, tylko na filmikach zawsze tak dziwnie wychodzi. Moze nie to ze czuje przedramiona, ale w koncowej fazie musze dziwnie manewrowac nadgarstkami.
Demolub To dopiero 2 trening wiec jescze nie jest on . W niedziele koncze pierwszy tydzien
schnapik No... mam podobnie, ale moze sie z czasem naucze.
Dzień dobry - posluchalem rady i lekko uginałem kolana, juz troche sie oswoilem z tym cwiczeniem i wychdoziło lepiej. Ciekawe jak jutro bedzie z zakwasami
Co do reszty to lekko. Jedynie wnerwiało mnie ciągłe zmienianie cięzaru na sztangielkach, przez co stracilem mnostwo czasu. Czas treningu wyniosl okolo 1H 30
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Alyar Wydaje mi się ze technike ktorą wkleiłes w filmiku działą bardziej na prostowniki a ja chce własnie zminimalizowac prace prostownikow na rzecz dwójek
grubas Staram sie robic wlasnie bardziej trójbojowe, czyli krótki ruch z ugieciem kolan ale niestety nie mam takiego sprzetu jak na filmiku