TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

AAAAAAAAAAAAAAAAAA

Zapomniałem dodać najważniejszego, a przynajmniej tak mi się wydaje...

Będę żarł 20g/ed Gold Omega3...

heheheh - widze ze masz to samo co ja

kupuje,kupuje - bo tanio,bo jakis za free,bo moze sie przyda kiedys - ale po glebszym zastanowieniu 50% mozna wyyebac na dziendobry
a z pozostalych 50% - nastepne 50% po troche dluzszym zastanowieniu - nie ma to tu sie oszukiwac:
We're addict!

tescik bedzie - bankowo - a co Ty na opcje w wiecej ludzi?
.....vol.3?

cukierasy wrzuce jutro,bo nie bede fleszem strzelal po 24
0-3 tak samo ok.20g (30%) - bardzo skuteczna dawka podaczas masowania,bardzo poprawia wrazliwosc,widzialem ze przy duzych ilosciach wegli nie szlo w bebzon - a ciekaw jestem jak sie spiszą na redukcji takie ilosci + jakies insulinomimetyki czy cos w ten desen

co do diety nie jestem pewien - ale raczej cos 'no carb + refeed'
cardio fajne mam:



IBUR



w sumie nic nowego - wczesniej czy pozniej kazdy dochodzi do podobnych wnioskow (zaczynac od niskiego pupalu + stopniowe zwiekszanie intensywnosci,czestotliwosci)

trening bankowo OVT przez 8 tygodni
pozniej mam dwie opcje - albo na koncu typowy trening na redukcji (objetosc + gestosc)
albo cos silowego po srodku -> HST 10rep+5rep

przedemna jeszcze kilka artow ktore moze przyczynia sie ze sklonie sie bardziej ku jednej czy drugiej opcji
na razie jedno mam pewne - suple
dieta - mniej wiecej


...a trening jaki masz?

w kwietniu puma wystartuje z experymentem na recomp/reduckje - zobazce co tam bedzie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-23 01:37:25

niop, uzależnieni, dzisiaj robię przegląd i wystawiam na allegro co nie co...

Co do Vol3, to raczej odpada z mojej strony..

ja z redukcją startuję 14-05...

co do trenu to jeszcze nie wiem, narazie skupiam się na hardcorowej masie
startuje jutro

OVT to raczej masowy plan... ?

powiedz cos więcej na temat experymentu pumy, bo nic nie wiem na ten temat...

Panowie, podeślijcie mi dobre arty na reduckję.
UD 2.0 chętnie poczytam
Coś o cardio i diecie też, może o suplementacji przydałoby się także.
Najlepiej na @ napiszcie i wam Odpiszę moim mailem, bo nie chcę podawać tutaj .

Ja mam tylko spalacze i białko narazie, planuję dokupić sobie bonusy, ale chciałbym poczytać co nieco o suplach i czystych substancjach na redukcję .

Pozdro i z góry dzięki

OVT bardziej masowka
czytalem wiele wypowiedzi na ten temat ze zbyt wiele osob sadzi ze wykonujac 15-20reps (podczas redukcji) lepiej sie sprawdzi niz 6-8 czy mniej
i tu jest blad bo rezygnuja z intensywnych treningow
wiadomo ze sila nie wzrosnie a mozna sie nawet spodziewac spadku
'High-intensity strength exercises (in the 80-100% range) are better than low intensity strength exercises (in the 50-70% range) while dieting. The higher training load helps you preserve strength and muscle while on a hypocaloric diet much better than super-high volume/low intensity workouts.

We've been brainwashed by the various muscle magazines to believe that you should do high rep training for definition. This is absolutely ridiculous! Sure you use a little more energy, but think about it: the higher the training volume, the more energy you need to recover. The more glycogen you burn while strength training, the more carbs you'll need to recover and progress. When on a hypocaloric diet your body has a lowered anabolic drive, meaning that it can't synthesize as much protein into muscle. A super-high volume of work leads to a lot of microtrauma to the muscle structures; a lot of microtrauma requires a great protein synthesis increase.

So if you use high-volume/low-intensity training while dieting you'll breakdown more muscle and build up less. Not exactly good news! Perhaps one of the greatest benefits of high-rep training is an increase in blood and nutrient flow to the muscles, but if you have a reduced amount of nutrients available in your body, this benefit is pretty much wasted.'

...a sam po sobie wiem jak konczy sie (u mnie) robienie w serii ponad 12reps - tym ze zakladam ciezar taki ze mysle juz o kolejnej serii.
Nie meczy mnie ciezar tylko sam fakt wykonania tylu powtorzen.

moje cuksy

bcaa




spalacze



6 tygodni na leviatan+alphaburn+tt-33
6 tygodni na adipose anhilation+lean extreme

na insu




co do 0-3 tez sporo bede jadl




a to dopalacze + na ostatnie 4 tygodnie na tescia

zeby nie bylo - wszystko w promo
bcaa za 1/3 ceny
bcaa blast za free nawet
bcaa z hitec'a na swieta kupilem wiec chyba 50% off
spalacze 2 w cenie 1
0-3 tak samo

....pit - mowisz ze dopiero w polowie maja planujesz?
dla mnie to o 4-6tygodni za pozno

Volferine teraz jestem off,z supli tylko bialko (o ile to mozna pod to jeszcze zaliczyc),a w DT gainer

od grudnia prawie nic
do kwietnia bede mial zaleglosci,wiec jestem usprawiedliwony


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-23 16:33:52

No spoko ja nic nie mówię
Po prostu dawno nie widziałem twoich zestawów i się odzwyczaiłem

Ja bym sie chetnie przykleił do jakiegoś testu na DAA+kilka dodatkowych ,uzupełniających supli.

BTW pitbull61 dobrze doyebałeś, i obyś ciagnoł progres dalej! Pozdro