[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5376 Napisanych postów 15381 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388044

nie wiem tam, ja bym wolal grac na fortepianie niz sie meczyc cale zycie, ale cos trzeba robic hehe

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

lordknaga
ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i nawet cardio nie kreca tylko ich nabija i traca fat... wszystko zalezy od genu i metabolizmu, ekto praktycznie nigdy sie nie uleje - takich przykladow moge podac multum wiec nie mozna wrzucac wszystkich do jednego wora jesli chodzi o zywienie i budowanie miecha.

podpisuje sie pod tym i łacze w bolu

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94090 Napisanych postów 363928 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667572

Fortepian tez dobre rozwiazanie %%

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

A właśnie Sol, bo pewnie mi umknęło. W czasie całej redukcji kręciłeś coś cardio/interwał/hiit?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cardio 0
hiit 2x po silowym tak -4tygodnie zamiennie z mini sfp
tak tydzień do 2 przed startami hiit/sfp 4-5x na tydzień ale tylko teraz aby odpalić smalec
Wcześniej tylko 2x week szybki hiit

w sumie
4x siłowy
2x hiit/sfp (potem 4x) po silowym
i 3x off

Tak więc nie zajeżdża Lem się za bardzo .

Cardio
Ilość przepedalowanych minut =0

No chyba że rozgrzewkę przed hiit można uznać za cardio
Ti wtedy kilka minut faktycznie wpadło.

Ale nigdy nie byłem z myślą że muszę zrobić cardio.
I nigdy cardio nie robiłem.
Od 4 lat?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-30 11:23:43

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tak myślałem. Podobnie uważam. Do cardio skłania mnie tylko to, że to jedyny czas kiedy mogę czytać książki.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

ja mialem robić 5x po 45minut

robiłem 2 po 30

.. Wystarczająco

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

BzykuDG
Tak myślałem. Podobnie uważam. Do cardio skłania mnie tylko to, że to jedyny czas kiedy mogę czytać książki.

A jakbyś czytał bez kręcenia cardio? Czas ten sam

Czy po prostu tak Cie nosi, ze bez ruchu przy książce wytrzymać nie mozesz?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nie wiem co jest, ale czytając nic nie robiąc od razu zasypiam. Która by to nie była godzina o.O

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja uważam że cardio nie jest potrzebne. Może nie w 100% przypadkow ale to o czym pisaliśmy wcześniej. Czy ktoś próbował nie robić cardio? czy ma porównanie jak kręci cardio 2x2h na dzień vs 1h na dzień vs 1h na tydzień vs zero? Wydaje mi się że cześć osób z góry zakłada że cardio musi być i tyle.Bo każdy tak robi. A nie musi być. A na pewno nie zawsze . Dieta zawsze będzie świętym gralem. Dieta potem trening silowy. Tak jakby trening siłowy nie palił fatu albo dieta na minusie też nie. Po drugie - więcej spalimy fatu po silowym czy po hiit (gdzie hiit jest zrobione prawidłowo) i więcej miecha zostawiamy- niż kręcąc cardio 90 czy 120min dziennie. Cardio jest i było dobre na rzucanie wagi. Bo leci wszytsko.......nie tylko smalec.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat