[...] na trening siłowy? To zależy. W największym skrócie można przyjąć, iż osoba, która próbuje trenować przy małej podaży węglowodanów, najprawdopodobniej lepiej poradzi sobie w pracy długotrwałej, niskiej intensywności (marsze, marszo-biegi, wolna jazda na rowerze), a nie wysokiej intensywności sesji siłowej. Dotyczy to podaży węglowodanów w ciągu [...]
[...] nowe zachowanie (takie, które doprowadzi Cię do celu). Po trzecie — nagradzaj się za swoją konsekwencję w działaniu. Przykład: Masz swój zwyczaj, że wracając do domu z pracy, kupujesz po drodze drożdżówkę. Kładziesz się na kanapie, włączasz TV i zajadasz. Jeśli Twoim celem jest zdrowe odżywianie i zwiększenie aktywności, to musisz zmienić [...]
[...] nadawał ze względu na mój wzrost. Musiałbym zbudować ogromną masę, a to byłoby niezdrowe. Do Classic Physyque jestem już tak duży, jak powinienem być”. Jesteśmy ciekawi, jak Wheels poradzi sobie w kategorii Classic Physique. Konkurencja jest spora, a przed nim jeszcze dużo pracy. Jesteście zaskoczeni jego planami? https://youtu.be/M2EHQo9PCXA
[...] i aresztowany. Rodzina Michels poinformowała władze, że ich córka nigdy wcześniej nie wspominała o stosowaniu przemocy przez Gunscha. Była lubiana przez otoczenie, ludzi z pracy i kochała to, co robi. Rzecznik policji powiedział: „Ważne jest, abyśmy mówili kobietom, aby nie milczały i szukały pomocy. Jedynym sposobem na powstrzymanie [...]
[...] zwrócił na siebie uwagę przede wszystkim ze względu na podobieństwo do taty oraz na pasję do fitnessu. Powiedział, że umięśnioną sylwetkę zawdzięcza poświęceniu i ciężkiej pracy. Często też odbywa treningi z emerytowaną gwiazdą kulturystyki Mikiem O'Hearnem. Chociaż Baena dał jasno do zrozumienia, że nie chce żyć w cieniu ojca, fani nie mogą [...]
[...] rezerw energetycznych, przyspieszenie procesów anabolicznych, kompensacyjnych, regeneracyjnych i dążenie do przywrócenia homeostazy, przechodząc na tryb “zwykłej pracy” ustroju. Z punktu widzenia dietetycznego, a co za tym idzie wsparcia suplementacyjnego, jest to czas, który predysponuje do wykorzystania składników odżywczych, [...]
[...] antyoksydant i suplement mający wpływ na zwiększoną produkcję ATP jest w stanie w pewnym stopniu wpływać na poprawę wytrzymałości mięśni w trakcie długotrwałej i ciężkiej pracy. Odpowiada za to głównie adenozyna, wchodząca w skład ATP, cAMP, DNA i RNA. Poza tym ma on właściwości adaptogenne. Dzięki temu organizm jest w stanie przywrócić [...]
[...] i wydalniczym. Błonnik przede wszystkim: zapobiega zaparciom - ma właściwości wchłaniania wody, a to powoduje, że zwiększa swoją objętość, przez co pobudza nasze jelita do pracy reguluje poziom glukozy we krwi - zmniejsza produkcję insuliny poprzez opóźnienie przemiany węglowodanów i blokuje ich szybkie wchłanianie obniża poziom cholesterolu, a [...]
[...] ćwiczenia zwiększa siłę, sprawność, kondycję oraz wytrzymałość jest krótki, bo trwa tylko 20 minut nie potrzebny jest specjalistyczny sprzęt zwiększa wydolność organizmu i pracy serca zwiększa poziom VO2max i pojemność wyrzutową serca świetnie rozwija mięśnie brzucha i pleców Podsumowanie Ćwiczenia typu crossfit chętniej są wybierane przez [...]
[...] dawki oraz ilości stosowanych środków są wielokrotnie większe. Jego zdaniem, amatorzy żelaznego sportu zbyt mocno polegają na dopingu, a zdecydowanie za mało na ciężkiej pracy, treningu. "Nie ma skrótów, wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam ciężkiej pracy, nie skrótom". Dość kontrowersyjne słowa, jeśli ktoś jest dobrze zorientowany w [...]
W dzień jest dyrektorem Dobson High School, ale po pracy pasją Tamary Addis jest… fitness. Addis od 2013 roku nadzoruje największy kampus szkół średnich w stanie, ale przyznaje, że kiedy wychodzi z pracy, jedzie od razu na siłownię. "Moja praca polega na wpływie na przyszłość i na wspieraniu naszych młodych ludzi. Ale kiedy wychodzę ze szkoły, [...]
Niewielkie ilości snu, spora ilość stresu, czy duże obciążenia fizyczne i psychiczne towarzyszą nam przez sporą część naszego życia. Ma to miejsce zarówno w pracy, domu, czy na treningach. Czynnikiem zwiększającym je mogą być również błędy dietetyczne i treningowe. Podsumowanie Ekstrakt z różeńca górskiego bez wątpienia jest rośliną, na którą [...]
Czy zauważyłeś, że niektóre warzywa i owoce uwzględniane są w grupie żywności o doskonałych właściwościach i wartościach odżywczych, tzw. superfoods, a inne z kolei pozostają jakby w cieniu? Według wielu dietetyków ma to większy związek z panującą modą, aniżeli obiektywnymi danymi żywieniowymi. Wystarczy spojrzeć choćby na wzrost popularności [...]
[...] gdyż z młodszych była zgłoszona tylko jedna. Tutaj reprezentowała nas Nikoletta Sularz, która w roku ubiegłym została wicemistrzynią świata, co nazwałem „wypadkiem przy pracy”. Tym razem żadnego „wypadku” nie było i Nikola, naciskana przez dwie wysokiej klasy Meksykanki, wygrała obie rundy. Zdobyła więc ten brakujący w jej kolekcji złoty [...]
Silny chwyt przydaje się w większości ćwiczeń, jakie wykonujemy. To właśnie dłoń jest tą częścią ciała, która posiada bezpośrednią styczność z obciążeniem. Dzięki sile przedramion obciążenie przenoszone jest na pracę bicepsów, tricepsów, mięśni piersiowych, naramiennych, nóg czy grzbietu. Mając na uwadze, jak ważne są przedramiona, powinniśmy [...]
Calum von Moger przez wiele lat pracy zbudował imponującą sylwetkę. Jest bez wątpienia bardzo wpływową postacią w kulturystyce i fitness. Połączenie prawdziwej pasji do współzawodnictwa oraz chęci motywowania i inspirowania ludzi sprawiło, że stał się bardzo popularny w mediach społecznościowych. Ostatnia sesja treningowa australijskiego [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
Mimo wielu narzekań, jako społeczeństwo, żyjemy coraz dłużej. Światowa Organizacja Zdrowia odnotowała, że od roku 2000 długość życia wydłużyła się aż o pięć lat! Nie mam tutaj na myśli krajów, gdzie opieka zdrowotna jest na niskim poziomie i tam nawet niewielka poprawa, w zakresie prewencji ochrony zdrowia, może spowodować jeszcze większe [...]
[...] dla insuliny są właśnie mięśnie, które pod wpływem insuliny wychwytują nawet 80% glukozy. Pobór glukozy wzrasta, gdy intensywnie trenujemy i szybko spada po zakończeniu pracy. Można wykorzystać potreningowe okno, w którym transport składników odżywczych zachodzi bez pośrednictwa insuliny. Na razie nie istnieją żadne naukowe przesłanki, by [...]
[...] Treningi sportów wytrzymałościowych to forma aktywności fizycznej, która pochłania duże ilości energii oraz elektrolitów. Bieganie czy jazda na rowerze wymagają ciągłej pracy mięśni zarówno szkieletowych, jak i gładkich, czy mięśnia sercowego. Podczas tego typu treningów aktywowane są wszystkie szlaki metaboliczne, które mogą dostarczyć [...]
