[...] energetykę wysiłkową. W czasie treningu do mięśni napływa więcej tlenu, fosfokreatyny, składników odżywczych. Dzięki temu organizm zdolny jest do wykonania większego wymiaru pracy treningowej. Oczywiście nie bez znaczenia jest rezultat wizualny, łączący się z efektem pompy mięśniowej – pełne, nabrzmiałe mięśnie. Z całą pewnością ten [...]
[...] barki+plecy- 3 cwiczonka na kazda partie po 3-4 serie. Jedno ćwiczenie mocne np. martwy ciąg, wyciskanie sztangi stojąc triceps- oprócz wąskiego wyciąg 4 serie po 6 powtórzeń dobre jedzenie + odpowiednia regeneracja i szesc tygodni pracy zgodnie z planem bez robienia niczego ponad nadwyzke i w siodmym tygodniu powinno byc 140 minimum. Pozdro
[...] czwartek do niemieckiego szkoleniowca, który jest trenerem Realu Madryt, zadzwonił sekretarz generalny angielskiego Związku Piłki Nożnej (FA) Brian Barwick. Jak na razie Schuster, który jest związany kontraktem z "Królewskimi" do 2009 roku, nie wypowiedział się na temat zmiany miejsca pracy. Źródło: onet Trochę zaskakująca kandydatura.
[...] dobrze, powoli i dokładnie. Filmy: SQ 110kg http://www.youtube.com/watch?v=ofsBfGugaX0 Wiosło 50kg http://www.youtube.com/watch?v=vfhrFQslGW4 Wiosło 55kg http://www.youtube.com/watch?v=JaUtYXLhlsA Wydaje mi się że powinienem się pochylić przy wiosłowaniu, ale dawno tak dobrze nie czułem pracy pleców, więc sam nie wiem... Jutro klata, barki, tric
[...] SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk /SFD/Images/2015/5/9/6c9b6b6af1904683bf249bcfa80e0bff.jpg 07.05 DNT Trening powinien być, ale… wróciłam z pracy, położyłam się na chwilę i obudziłam o 22:00. Byłam kompletnie nieprzytomna, widocznie potrzebowałam tego bardziej niż dźwigania ciężarów. Trening czwartkowy przełożony [...]
[...] sytuacja będzie tego wymagać, to pojawi się mocniejsza rotacja. Na ten moment zostanie tak. Dodatkowo kładę nacisk na relaks i planuję drobne zmiany w organizacji dnia i pracy. Może taka pomoc tarczycy jest bardziej potrzebna niż syntetyczne leki… zobaczymy. 27.07 DT TRENING Intuicyjny trening nóg. Pierwszy raz trening po takim, a nie innym [...]
[...] czasem na zakupach już słaniam się na nogach i szuram butami na cały sklep bo ledwo podnoszę nogi do góry, po 17:00 wysiadają mi oczy i wzrok zdecydowanie się pogarsza. Po pracy nie mam siły kiwnąć palcem, domowe obowiązki to koszmar, wszystko robię powoli i z wielkim trudem. Do tego dochodzą: duszności z niezidentyfikowanych powodów (trudność [...]
[...] 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku (obwody i marsze) bo liczyłam na to, że pomoże to zobaczyć jakieś efekty diety i (jakby nie było) ciężkiej pracy. Efekty, których od roku jakoś brak. Teraz myślę, że to bez sensu i jeżeli hormony nie osiągną odpowiedniego, zdrowego poziomu, to po prostu nie ma co liczyć na zmiany [...]
Środa 7.07.21 Pobudka lekko później bo do pracy dopiero na 8:30, vacuum, mobilka barków (chociaż tutaj jest już tragicznie, taki jestem spompowany cały, że zakresy i 3/4 skrócone xD). Potem na badania krwi bo robione jedynie estro, prola i t3 ze względu na przyszłe zmiany :). No i tak zleciał dzień - a był wyjątkowy bo dzisiaj druga rocznica ślubu [...]
Piątek 24.09.21 Dzisiaj na 6 do pracy więc pobudka 5:20, oczywiście przed samym wyjściem mnie przycisnęło więc 5min spóźnienia xD. Ogólnie od rana samoopczucie takie se więc dzisiejszy trening to tak przemordowałem pod względem samopoczucia, bo pompa/nabicie i czucie kosmo, też progresja w każdym ćwiczeniu praktycznie więc do przodu :D. Waga na [...]
Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]
mam znajomego ktory prowadzi firme budowlana na dzien dobry placi 'robolom' 1100 do reki tyle maja w etacie + premia w zaleznosci od przepracowanych godzin i jakosci pracy jesli ktos sie nieopierdziela i wie co ma robic, tzn nietrzeba go pilnowac zeby niekradl i 'niespal' jak szef niepatrzy to zarobi 2500 do reki tyle ze teraz ludzie przychodza [...]
[...] będzie przez trzy lata. - Mogę powiedzieć, że to jedna z najlepszych umów sponsorskich w historii polskiej piłki nożnej. Jej zapisy dają też dodatkową motywację do pracy, bo w przypadku sukcesów sportowych gwarantuje nam atrakcyjny system premiowania. Wiele atrakcji BetClic przygotuje również dla kibiców Kolejorza. Będą specjalne ofert [...]
[...] prowadzona przez trenera Jose Mari Bakero. Liczba zdobytych punktów oraz jakość gry zmusza nas do wnikliwego przeanalizowania potencjału zespołu oraz możliwości dalszej współpracy z trenerem. Zarząd Klubu podjął decyzję, iż trener Bakero w dalszym ciągu prowadzić będzie zespół Lecha Poznań. Ocena pracy trenera, jak również pozostałych członków [...]
nie no bądźmy poważni skoro ostatnio w Lechu nie byli tak zdeterminowani, żeby wyrzucić Bakero po beznadziejnych wynikach, to teraz tym bardziej ten mecz przyćmi trochę obraz pracy JMB w Lechu i wydaję mi się, że małe są szanse na zmianę trenera póki co, dopiero słaby początek rundy wiosennej może do tego doprowadzić Zmieniony przez - erminho w [...]
[...] - byle za bardzo się nie głodzić. Jednym osobom mogą bardziej służyć w przewadze tłuszcze, innym węgle, zależnie od genów, przyzwyczajeń itp. Większości ludzi wystarcza do pracy nad sylwetką dieta zbilansowana, gdzie jest i jedno i drugie, po trochu. Brak warzyw nie jest zupełny, raz na dwa-trzy dni przewijają się jako dodatek do ryby lub ryżu [...]
[...] ssanie włączył? Dziś jeszcze w planie grillowany tuńczyk ;-] Aha i zaobserwowałam, że wody jakoby nabieram w ciągu dnia - rano jestem mniej spuchnięta niż jak wychodzę z pracy. Może to zwalę na to, że księżyc teraz też przybiera i po pełni woda zleci :-PP Czy niecelowe, bo właściwie przypadkowe wahania białka od 130 do ok 150 nie robią [...]
[...] tu się kończy mój power :-(( i mam zastój w tym... TGU - dziś zmierzyłam się z 7kg - każdy ruch to wielkie stęknięcie #-P to ćwiczenie mnie pozamiatało na koniec ;-] Obli - też jestem niezmiernie ciekawa czy coś mnie ruszyło %-) obserwując obrączkę - wczoraj jak wracałam z pracy musiałam dobrze zaciskać palce na kierownicy aby jej nie zgubić %-)
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
