w pracy

moze ja sie z wami zamienie? u mnie w pracy nie poznaje sie ciekawych ludzi, raczej takich ze mysle ze swiat na psy schodzi %-)#

juz w pracy :-( no ale trzeba lapac nadgodziny jak oferuja, eeeehhhhh

musze sobie to zobaczyc-a w pracy nie dziala, tutejszych omletow nie znosze (moje musza byc puszyste) i teraz si zastanawiam co tez Jamie zrobil...

Witam: 7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych! 10.00 wpc i platki 100g 13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy helssing dzieki za tak ciepłe słowa 13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!! grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał [...]

a bo od czwartku nie byłem w pracy a dzisiaj wogule nic nie robiłem pełna regeneracja

[...] wodę mineralną pijemy? Ja zazwyczaj pijam Cisowiankę albo Zywiec zdr (nieg) 2 Czy warzywa gotowane są zdrowsze niż z patelni teflonowej z dodatkiem oliwy? 3 2 posiłki jem w pracy. Czy muszę je jeśc od razu czy mogę np tak : zaczynam jeść o 19. Zjem trochę, trochę popracuję, później o np 20 jem resztę posiłku. I z drugim posiłkiem to samo, [...]

Grahamka z piersią z kurczaka jako drugie śniadanie w pracy jest dobre czy lepszy chleb ciemny pełnoziarnisty? Majonez do tego można było dodać czy lepiej bez?

[...] takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz 4 posilki. ustal sobie ile czego dozuc warzyw do [...]

Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, stąd nietypowa miska. Trening Przysiady ze sztangą na karku 15x20kg; 8x70kg; 8x80kg; 8x85kg; 6x90kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 8x59kg; 8x66kg; 8x66kg Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12x16kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 7x20kg Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc [...]

Mayu u mnie wczoraj, zresztą dziś tez w pracy cukiernie zrobili i tez nawrzeszczałam na ludzi

bo w pracy muszę siedzieć

mnie sie ten jej post nie chce otworzyć i dalej będę nie uświadomiona ale jest jakis szał na trampoliny bo u mnie w pracy koleżanka powiedziała że kupuje

Tylko nie zapomnij się zameldować jak będziesz w pracy!

[...] miarki gainera 2. 18.30 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka wrzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica z 3 calych jajek i 2 bialek, 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego warzywa olej lniany 4. 1.00 (w pracy) 100 ryzu lub makaronu, 200g piersi lub ryby, warzywa oliwa 5. 4.15 (w pracy)mleko orzechy miarka odzywki bialkowej 6. 7.20 warzywa 200g twarogu, oliwa

[...] i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?

no dobra ale jeżeli mamy jeść po 2-3 godziny więc dobrze by było chociaż coś wypić żeby były te 2 posiłki nie uważacie ? i nawet takie wyjście gdzie podczas pracy wejda mi te 2 posiłki byłby dla mnie lepszy,nieraz z nocek jak wracam nie mam ochoty nawet robic sobie jesc bo jestem zmęczony a tak to bym miał zawsze ten posiłek do przodu. @anubis [...]

Zeby troche wiecej checi do treningu bylo, bo ostatnio ciezki okres w pracy

Dobry, zainstalowałam się w pracy :-) śnieżek pada, śnieżek prószy, marzną noski, marzną uszy... la, la

Panie i Panowie, a kto z Was pisze będąc teraz w pracy:-> przyznawać się ;-)

a mnie dzis tepa dzida wqrwiła w pracy @@-) Smiała twierdzić ze sie odchudzam i mam wpyyerdalac tak jak wszyscy - chleb, bułki z wedlina \-) bo sie problemów nabawie. no kvrwa.