w pracy

[...] ------------------------------------------------------------------------- niestety koniec urlopu i byczenia się... jutro do pracy#-P z takich ciekawostek już się rozglądam za nową posadą, stworzyłam piękne CV %-) stan zdrowia: bardzo dobry z zakwasami %-) stan psychiczny: ja pyerdole #-P Zmieniony [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------- miska na jutro, raczej nie pójdę po pracy na siłownie dopiero we wtorek... mimo, że wszystko wokół się pyerdoli #-P to miskę trzymam, nie mam nawet myśli by tym wszystkim rzucić...to jest jedyna rzecz, która [...]

[...] b.o., nie pomagając sobie, czy podskakując(drążek i tak jest wysoko bo na palcach muszę stanąć by dosięgnąć)... będę jutro zdychała na pewno %-) ale fajnie...czuję, że żyję %-) dobra koniec pitu pitu, zadowolona z treningu, udało mi się też załatwić jedną sprawę więc o jeden problem mniej... a teraz idę się szykować do pracy bo się spóźnię %-)

[...] data zła na zrzucie @@-) nie myślę dziś więc nie krzyczeć %-) nigdy tak się od 24 - 6 rano nie stresowałam... mam dość tej pracy :'-( aż płakać mi się chce dotka, jak zamówie swoje to ci dam znać jakie są bo też mam rozmiar s hmm pierwszy raz mi odpada jeden trening, za późno wstałam, zakatarzona [...]

[...] imbir, cynamon, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/429a4855f3af4efc986bf8e326b73e0b.png ------------------------------------------------------------------------------ dziś jednak nie idę do pracy udało mi się zamienić, przyda mi się odpoczynek i trochę snu bo trochę słabo się czuję@-| Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-11 14:21:33

[...] siebie z rana \-) nie patrząc na gębę of corse bo wciąż ta sama%-) zeszło z brzucha i plecków:-) chyba już jestem wykończona fizycznie tym skakaniem z nocek na dniówki... głowa zaczęła mnie boleć a razem z nią krew z nosa poleciała, no albo ciśnienie lub coś... ale no tak..jutro do pracy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-29 17:40:11

[...] Czytam, śledzę, podziwiam i normalnie nie mogę się doczekać na jakieś fotograficzne podsumowanie! (Pewnie nie tylko ja:D) Rispekt za umiejętność organizowania sobie wszystkiego przy takiej pracy. Ja czasem przy mojej 8.00-14.00 nie jestem się w stanie zorganizować i mam lenia:/ Ponoć im więcej się ma zajęć, tym lepiej umiemy je sobie zaplanować..

to widzisz coś nas łączy %-) bo ja gryźć/żuć też nie powinnam bo mam zwichnięty staw żuchwowy, ale wale to najwyżej mi szczęka spadnie w przyszłości :)) to wracaj do zdrowia :-) ja się szykuję na noc do pracy%-) więc Wesołych wszystkim

nie mam sie dzisiaj czym popisac. zapomnialam jedzenia ze soba do pracy. nie mialam czasu sie wrocic. restauracja szpitalna niczego ciekawego nie oferowala oprocz pieczonego ziemniaka z serem zoltym i fsola z puszki haintz, lub frytek z ryba w panierce jak zbroja. wybralam zupe z brokula i ciemny chleb, ale co w tym wszystkim bylo niewiadomo. [...]

[...] kanapkek ser szynka kechup -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie wybrzydzałem) mieso(udka pierś z kurczaka, najczęściej smażone wieprzowe) -następny posiłek mam "po pracy" i tu się zaczynają schody, ponieważ kończę różnie od 17 do 23, większość niestety później no i jedzonko na noc jakiś duży(czyt.500g)danon czy inny, jabłka, pomarańcze [...]

[...] karierę postawiłam wyżej niż swoj wygląd np. wolałam dokończyć pracę późno w nocy niż iść spać o normalnej porze z utrzymaniem prawidłowej diety i ćwiczeń, nie dokończywszy pracy. Teraz osiągnęłam to co chciałam w życiu zawodowym, więc postanowiłam znowu zamienić hierarchię wartości i wrócić do dawnej formy. Czuję się dobrze na diecie 1100-1500 [...]

[...] zmiennym lepiej. Czytałam gdzieś że interwał są bardzo dobre Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez [...]

Tylko wygląda ale jeśli nigdy nie robiłeś to spróbuj O takie zwykłe zaliczenia to już miałam jeden "egzamin" zaliczeniowy oraz rośliny mam z głowy bo jestem zwolniona. ja stwierdziłam , że w tym roku do pracy nie idę.

[...] czkawką. Na pewno jak mam się prezentować i podpisywać pod wyglądem z nazwiska, to musi być krata. Tak sobie powiedziałam, tak sobie to uwidziałam ;-) Póki co, sporo pracy. Sporo do przepalenia :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442e4578d0e54702b9b3be5e808b403a.jpg A fotek nie ma, bo ze mną jest tak samo jak było ;-) Jestem bardziej nawodniona, [...]

[...] go za zaawansowanego? Niech się nauczą podstaw. Więc wybierając trening jest wiele czynników. Wszystko zależy od celów. Dla przeciętnego Kowalskiego który dostał karnet z pracy FBW jest super treningiem, dla Nowaka który lubi ten rodzaj hobby trening partii 2 razy w tyg będzie może i lepszym rozwiązaniem. A dla ludzi żyjącym tym sportem dzień [...]

[...] poczuły tą zmiane. Serii było po 4. Ciężar malutki bo szeroko cos kolo 80kg a na wąsko 70 po 10 repów. Fajnie poczułem tą zmiane. Czuć było na czwórkach zmiane przeniesienia pracy czworek na wewnetrzene albo zewnetrzne rejony w zaleznosci od siadu. Przymierzam się do zmiany planu bo ten jade praktycznie od maja zmienialy sie tylko ciezary, [...]

zasuwasz dalej swoje widzę - good :-) ja z kolei nie lubię się tak rozwarstwiać w ćwiczeniach, bo głęboko wierzę w to, że jak zrobisz 20 czy 30 serii jednego bardzo wielostawowego ćwiczenia to ta ćwiczona grupa musi być duża - inaczej się nie da :-) to jest ogrom pracy włożonej w krótkim czasie

[...] tak mało czasu - w 4h ledwo daliśmy radę omówić trening klaty (było b. mało czasu na praktykę). A żeby spamu nie było - ja robiłam powerwalk na max. nachyleniu (15) z prędkością 5km/h, dawało popalić. Dzięki dynamicznej pracy rąk jakoś szło. Chyba byłam jedyną, która tak machała, sporo ludzi szła, trzymając się bieżni, to chyba średnio poprawne?

[...] - tu masakra, zrobiło mi się słabo i odpuściłam. 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko ___ DUżo pracy jeszcze, ale coś się ruszyło w nogach. Na przyszłoroczny sezon "plaża" może będzie jak trzeba%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-19 15:03:27

[...] pośladków bardzo czułam czworogłowe, nie wiem czy nie wywalić tego ćwiczenia jednak i skupić się tylko na takich, które angażują tyły nóg. Chyba mam jakaś obsesję na punkcie tych ud. Z kolei przy ściąganiu drążka do klatki mam problem z wyczuciem pracy najszerszego grzbietu. Staram się ściągać łopatki jak najmocniej ale jakoś mi to nie idzie.