Witajcie, mam jedno pytanie na temat IF-a.. a więc pracuje na 3 zmiany i mam problem z ułożeniem sobie okna, gdyż chciałbym sobie je zrobić od godziny 18 do 24, gdy ide do pracy na rano i na nocną zmianę to jest ok, ale gdy przychodzi druga zmiana na 14h, to trening zawsze robię rano i tutaj jest moje pytanie czy wtedy po treningu tak długi okres [...]
[...] TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. A i jeszcze jedno pytanie czy aktywność 1.5 jest ok przy ciężkiej pracy fizycznej plus treningi siłowe 3x w tygodniu i aeroby 3x na tydzień.
jakie sa najlepsze cwiczenia po zlamaniu glowki promieniowej lokcia poniewarz chcialbym jak najszybciej wrucic do pracy boje sie ze juz do konca niebede mogl wyprostowac reki albo zgiac do konca dostalem skierowanie na rechabilitacje ale dopiero przyjma mnie we wrzesniu na ta rechabilitacje dlatego prosze was o jakies rady w sprawie cwiczen z [...]
[...] dziewczeta ;D Mam pytanie.. Wazylem rok temu przy tym samym wzroscie 80kg pracujac na budowie i bylem ladnie wyrzezbiony mimo wzrostu 194cm wygladalem ok.. A teraz w pracy podjadalem kebaby xD dodatkowo masowałem przez miesiac na dietanabolu :P i krecie (mono) i troszke mnie podlalo mam trosze boczki i brzuszek tam mi sie odklada zawsze [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat . Proszę o poradę bardziej doświadczonych kolegów a mianowicie : Jestem w trakcie pierwszego cyklu enan 1ml/250 e5d. W pracy poukładało mi się tak ze przełożony wysyła mnie na kurs na którym nie będę w stanie mieć dostępu do saa i jestem zmuszony przerwać cykl po 3 iniekcjach. O ile znam schemat odbloku [...]
[...] cykl z ssa, mam kilka pytan zawsze rano przed sniadaniem lubie sobie pobiegac jakies6,7 kilometrow. Wiemy ze doping niezle obciaza nasza kondyche, i serducho ma duzo wiecej pracy. Wiec czy bieganie podczas cyklu bedzie korzystne i byc moze pozwoli delikatnie przystosowac sie naszemu organizmowi do gwaltownego przyrostu miesa, czy moze wrecz [...]
[...] Od jutra zaczynam cykl cell pump+sp80(bialko)+mass xxl+ZMA a w okolicach czwartku pojde na badanie sanepidowskie, jest to badanie kału. Musze zrobic bo chce isc do pracy do sklepu. Wieccc... moga wyniknac jakies nieprawidlowosci? Z tego co mi wiadomo to jest to m.in badanie czy ktos ma salmonelle, wiec raczej nie ma o czym mowic? Thx [...]
Witam Panowie, potrzebuje znaleść osobę, która zostałaby opisana w mojej pracy licencjackiej(bez żadnych danych osobowych-zupełny anonim). Jedyne kryterium to -zerwany ACL -przeprowadzona rekonstrukcja -jakaś rehabilitacja, którą potraficie sobie przypomnnieć i mi opisać Jeśli ktoś byłby chętny, prosze o kontakt, podeślę wtedy szczegółową ankiete [...]
[...] a zalezy mi ma maszie jezeli jest ktos w stanie mi doradzic jakie odrzywki pomooga mi nabrac masy lub jakie cwiczenia wykonywac, był bym bardzo wdzieczny . Jem dosc duzo na smiadanie w pracy 12 sznytek(podwujnych 6) przewaznie z serem obiad o stałej porze i kolacja . Mimo tego ze jem duzo to nie moge przytyc za okazana pomoc z góry dzieki
3miesiace temu w drodze z pracy potracil mnie samochod w wyniku ktorego stwierdzono skrecenie i naderwanie stawu skokowego z lekkim przemieszczeniem sie kosci czy to mozna uznac za trwały uszczerbek zdrowia
[...] i komunikatywnych instruktorów kulturystyki i fitness, trenerów personalnych, pasjonatów/pasjonatek koncentratu białka serwatkowego, odżywek, kulturystyki i fitness do pracy w charakterze sprzedawcy odżywek. Studenci zaoczni mile widziani. Oferuje:rabaty na produkty, szkolenia i motywujące wynagrodzenie!!! CV ze zdjęciem proszę wysyłać na [...]
[...] straszny ból dupy czy miednicy, i to tak jak by w odbycie a nie tam gdzie robie strzała! Bólu rano nie ma, czym więcej sie ruszam tym jest gorzej, nie wiem czym to jest spowodowane.. wiem że pewnie problem dziwny ale to nie jest żadna prowokacja, poprostu jest to na tyle uciążliwe że nie mogę nic w pracy robic, tylko jak siedze to jest ok.
[...] mieśnie lecz jest pewien problem. Czytałem, że należy przyjmować określona liczbę Kcal lecz w moim przypadku jest to nie do osiagniecia przy pomocy posiłków ponieważ w pracy nie mam kiedy zrobić sobie przerwy itd. Czy da się to zastąpić jakimiś suplami? Jestem początkujący i zielony pod tym względem. Ktoś coś poradzi jak rozwiązać ten [...]
Witam wszystkich.Zbieram informacje na temat środków farmakologicznych stosowanych w amatorskim dopingu.Dane zostaną wykorzystane w pracy magisterskiej.Ankieta zawiera tylko jedno pytanie(wielokrotnego wyboru).Proszę o szczere odpowiedzi,ankieta jest anonimowa. Z góry dziękuje ,postaram się nagradzać sogami. [...]
[...] 3kg -OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps -TREC S.A.W 400g -TREC Dibencozide force 100 caps Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko brać o której i w jakich ilościach w dni treningowe i nie treningowe??
[...] praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do diety moge dołożyc jakieś BCAA+spalacz czy samo BCAA? jesli tak, to co polecacie?Pomóżcie.
Witam Wszystkich, Mam ważne dla mnie pytanie, otóż jutro mam mieć robione badania krwi i moczu w związku z ofertą pracy. Ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat i korzystam z suplementów. 2 tygodnie temu skończyłem cykl kreatynowy. Teraz korzystam tylko z BCAA i odżywki białkowej. Czy będzie miało to wpływ na wyniki moich badań ? Chodzi o wyniki [...]
Witam, na wstępie dziękuję Administracji za zgodę i możliwość udostępnienia ankiety. Na potrzeby pracy licencjackiej pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za [...]
Hej To moj 1 post na tym forum :) Mam pytanie ... pojutrze (a wlasciwie to juz jutro) wyjezdzam do pracy przy konikach. Bylam tam w zeszlym roku ale tylko 10 dni (teraz jade na caly miesiac) - tam jest sporo ruchu - rowery, plywanie, konie, lazenie ... myslalam zeby kupic sobie L-carnityne, zeby to lepiej wykorzystac ale wyczytalam, ze pisaliscie, [...]
po przyjściu z pracy wypijam szklankę soku pomarańczowego (z uwagi na beta-karoten i polepszenie kolorytu skóry), po 0,5 godziny o 16:30 jem worek brązowego ryżu, potem o 17:00 robie szejka z 150ml mleka 0,5%, 1 banan i 35g Gainer MCT Olimpu, dalej o 17:30 wrzucam 5g kreatyny dodanej do wody z 30g glukozy czy może tak wyglądać mój posiłek przed [...]
