w pracy

[...] przed siłownią byłem jak patyk teraz trochę widać zarysy mięśni ale dobrze nie jest . Nie biorę na razie żadnych supli tylko dieta na masę co też nie do końca mi idzie bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść posiłek co dwie godziny. Wcześniej kilka lat temu jak za dzieciaka chodziło się na siłkę i robiło się samą klatę i łapę brałem odżywki [...]

[...] z pomoca) i 10x8 2 rozp hantle// wioslo dol wyc 29kg//75 3x15 i 3x15 + przedr 6k 3x15 Potem uznałem że zmieniam jeden tydzien lekko drugi ciezko wynika to głownie ze zmian w pracy tydz rano/tydz na po południe w lekkie tygodnie dodatkowo cisne wyciskania jako pierwsze cwiczenia a więc Pon 6.10 2014 lekko 1 wl 20x8 50x8 70x6 80x6 90x10 70x15 2 [...]

ja w końcu w domu normalnie nie wiem ****owy jakiś dzień w pracy :P

filmik-tak to jest jak sie nudzi czlowiekowi w pracy na na silce wypijam 1,5l w ciagu dnia za to duzo chleje spadam jesc i spac yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 21:20:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-02 21:25:05

[...] bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, wychodzenie na krótkie spacery z psem, wstaje najczęściej między 9 a 10, a kładę się spać z reguły około 24, czas na treningi mam od godziny 14 do 16 [...]

Jestem w pracy zamowie ok. Polnocy jak wruce chyba ze masti masz na priw moje poprzednie zamowienie bo biore to samo spodnie rozmiar L i schaker

Jestem w pracy zamowie ok. Polnocy jak wruce chyba ze masti masz na priw moje poprzednie zamowienie bo biore to samo spodnie rozmiar L i schaker Panie drazkem, przyłóż się Pan troszkę do pisowni i nie kalecz Pan naszego ojczystego języka%-)};-)

[...] gasi pragnienie, szczególnie schłodzony. Gdyby nie fakt, że trudno określić smak jakich owoców został połączony w napoju byłaby 10. Puszkę napoju wypiłam po męczącym dniu w pracy przed treningiem. Wyczuwalne działanie argininy - mrowienie na ustach. Pomimo tego, że zawiera jedynie 100 mg kofeiny to dodało pobudzenia i lepszego skupienia na [...]

[...] obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie o 8, trening o 17 - ile posiłków najlepiej jeść w pracy 2 czy 3 tak jak dziś ? 2 to chyba trochę mało, a 3 w pracy to znowu trochę za dużo.

Dietę mam dobrą. gdyż przed rozpoczęciem tej pracy przybierałem na wadze. Kilka miesięcy temu ważyłem 53kg około. Udało się nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. [...]

[...] mleka? Dorzucam platki, podgrzewam mleko i testuje :) posilek 3) o wiele bardziej lubie ryz brazowy czy kasze gryczaną jednak nie zawsze udaje mi sie je dostac (obiad w pracy), dodaje oliwy (20g) posilek 4) wlasciwie to jest ok 1,5 - 2 h przed treningiem .. po treningu (19:00-20:30) pije carbo 50g. moze tutaj przerzucic serek twarogowy [...]

[...] nie spadam poniżej 25 ale też nie dobijam do 30) Z ciężarem +30kg x5 nachwytem nieco szerszym niż barki. Z tym że poza siłownią nie ma dostępu do takich ciężarów(a jak mam w pracy "wicher" to nie zawsze na tą siłkę zdążę) Zresztą,ja nie chcę gotowego planu. Mi wystarczy schemat,pomysł. Ja sobie dopasuje go pod siebie,swoje możliwosci czasowe i [...]

[...] prościutko 20 ,nie jestem przygotowany jeszcze do tych siłowyach:) Ale jadę bo to może być jedyny konkurs mój w tym roku w Międzyzdrojach może mnie nie być będę za granicą w pracy. Daniel - Ja wiem że człowiek nie jest w stanie wszystkiego ogarnąć, bo i praca i dom, ale dobrze że jedziesz , bo później byś miał wyrzuty sumienia że nie pojechałeś, [...]

[...] Zaczęłam się zastanawiać nad włączeniem do moich treningów ćwiczeń ukierunkowanych na podciąganie:) Zawsze jedno powtórzenie więcej to będzie i tak sukces:) Teraz jestem w pracy, ale wieczorkiem przestudiuję Wasze wpisy i treningi żeby się zaznajomić w temacie:) Pozdrawiam jeszcze raz! Cieszę się, że kanał się podoba:) zapraszam Wszystkich:) [...]

[...] śniadania UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa z glutamina 10 g UNS carnitina przed aerobami Piątek 03.07.2015 Miałam nie robic treningu ale miałam 2 godziny przerwy w pracy i zrobiłam szybko plecy oraz 20 min interwału. pobawiłam sie trochę na TRXach 1. przyciąganie do klatki drążka 3x15 2.przyciąganie tułowia na TRX chwyt neutralny do [...]

halooooo jestem, żyje i przepraszam za cisze jak zwykle z tego samego powodu... PRACA chciałam sie rozpisac ale niestety mam tyle ludzi w pracy ze poki co moge napisać tylko tyle :'-( jutro postaram sie rano zrobic wpisy , przepraszam z góry

Dorka wybacz ale nie pamiętam dokładnie co robiłam na treningu %-) Paulina zeszło 5kg, oczywiście samej wody, Czuje się o niebo lepiej... Nie biorę juz leków, trochę mnie męczy podniebienie, ale Juz nie jestem taka opuchnięta!!!! Ale dziś przesadziłem trochę z masłem Orzechowym w pracy i trochę mi bebzol wybilo}:-(

a co ty się shoo tak martwisz o mój brzusio?? qwa musze zostać dzisiaj dluzej w pracy i pewnie na trening nie zdąże :// jeszcze zadnego treningu MT w tym tyg nie zrobilem, na siłke mi sie tylko w poniedzialek udalo wypad zrobić

jednak zdążyłem na trening, i tylko po to by dostać ostry w******* na sparingach, w****iony jestem na maksa, eh, ciekawe jak ja się jutro w pracy pokażę

[...] to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 powiedzmy... [...]