[...] a to dlatego, że każda ręka pracuje niezależnie od drugiej jeśli gdzieś pojawia się problem w przypadku hantli może być zamaskowany bo ramię z hantlą sobie samo dobierze kąt pracy i jest mu łatwiej dobrać taką płaszczyznę aby było jak najefektywniej. Teraz sytuacja się zmieniła bo sztanga narzuca konkretny tor ruchu i tutaj nie da się nic [...]
[...] ktore miesnie pracują mocniej? tutaj nie ma jakiejś filozofii wielkiej neutralny chwyt mocniej się skupi na przednim aktonie barków natomiast nachwyt przeniesie część pracy na głowę lateralną oczywiście bierzemy pod uwagę mocno nieaktualny podział mięśni naramiennych na 3 części bo faktycznie można ich wyznaczyć 8 bądź 9 segmentów więc [...]
[...] żeby ta faza negatywna była wolniejsza, przepracuj grzbietem to wiosło, na dole wypuść te barki nieco do przodu aby się łopatki trochę rozeszły to da czworobocznemu większy zakres pracy a na szczycie dopnij mocniej łopatki tak aby się złączyły jak dasz radę. Wiosło to praca łopatkami jak tam będzie dobry ruch to wiosłowanie jest skuteczniejsze.
Jest pozwolenie od Przemka na czita, także jutro po pracy atakuję Tesco w poszukiwaniu słodyczy. Na jakieś kebsy/pizze nigdy nie mam parcia, ale lody, czekolada oreo czy jakieś ciastka to już inna bajka %-) chociaż wydaje mi się, że to właśnie słodycze najbardziej negatywnie wpływają na naszą sylwetkę i lepiej zjeść jakiegoś burgera i dopiero [...]
[...] kupilam groch, fasole, bob, jeszcze jutro dopadne tylko ryz pelnoziarnisty - widzialam, ze jest ale myslalam, ze w polskim sklepie taniej znajde, ale nie bylo... wiec po pracy sie pofatyguje :) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 22:07:54 no... dieta ostatecznie na jutro wyglada tak, a na nastepne dni przyswoje sobie przygotowanie [...]
[...] pomiary z dzisiaj, czuję się cały czas taka "pełna" w dole brzucha, wciąż często wizytuję w toalecie, jestem troche zrezygnowana, bo wkładam w to wszytsko na prawdę dużo pracy i jak kiedyś myślałam, ze szczupła sylwetka jest w moim przypadku w zasięgu ręki, tak teraz mam duże wątpliwości. Nie wiem co robić. [...]
[...] stopy na zewnątrz - przez co bardziej ćwiczę wewnętrzną stronę ud - którą zdecydowanie jeszcze chyba nigdy nie czułam :-P Także biorą się w tej materii również ostro do pracy. Wyciskanie Leżąc - też dobrze, tylko wcześniej za wąsko chwytałam gryf, teraz już wiem jak mam ćwiczyć i za każdym razem sztangą do klatki (co wczesniej przy dużych [...]
[...] progresu dłuuugo nie będzie 2b - tutaj progres w pierwszych seriach i też nie znanosi sie na nic więcej 3a - staram się możliwie jak najbardziej wyizolować, ale wciąż duzo pracy przede mną. 3b - progres ciężaru, idzie bardzo ładnie 4a - nie lubie tego ćwiczenia bo mnie tricepsy okropnie bolą - progres nieprzewidywany 4b - ciężko mi wyizolować [...]
[...] to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym krwawiła, to mam przyjśc i tyle... Martucca - jednak nie bez powodu mi [...]
Życie ucieka...heh...ale jakos trzeba się prezentować, co nie? no ba ale Ty się akurat prezentujesz bardzo dobrze, więc nie ma strachu w naszym fachu też chcę do pracy do Turcji a co tam będziesz robić?
może wymiary wrażenia nie robią ale wygląda to naprawdę fajnie. Może jakieś specjalnej masy nie ma ale za to kształtne mięśnie i bardzo fajne rzeźba. Życze powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką pozdro i Wesołych
Iza ale u Ciebie się porobiło U mnie już temperatura prawie w normie. Tak więc apetyt powrócił. Jem wg rozpiski, ale obcięłam na czas choroby, leżenia i pracy przy kompie tłuszcze. Wydaje mi się to rozsądne. Wracając, to zastanawiam się jak to możliwe że wczoraj 39 a dziś norma... Biorę już Lacidofil..jak jeszcze można się zabezpieczyć przed [...]
[...] i potem już tak jak powinno, czyli bez problemu kazda seria Dieta Wczoraj jako taka ale dzisiaj to już porazka Zapomniałem mamie powiedziec co ma kupic bo jak ja jade do pracy to sklepy SA jeszcze zamknięte a jak wracam to już zamknięte. Dobrze ze od jutra już urlop to popilnuje diety;] Cos z dzisiaj (przyrządził przyszły szwagier) PZDR.
Szczerze to teraz coraz mniej czasu. Musze do szkołyy chodzic troche zeby nadrobic frekwencje, i jak tylko jest mozliwosc to łapie sie kazdej pracy bo trza powoli zbierac kase na jakąs fure (a za moją wypłate uczniowską to troche potrwa) W poniedziałek pierwszy trening nareszcie pzdr\
No witaaaam Po małym przerywniku...ostatnie dni miały duże znaczenie dla rozwoju firmy, więc i spotkania, i trudne decyzje do podjęcia, stresy, no ale i nowe kontakty a ostatecznie miejmy że sukces... kurka no i jakaś premia by się przydała Po tym wszystkim RANO - AEROBIKI NA ORBI - 60 MIN - do 80%HRmax A PO PRACY - musiałam się zrelaxować, bo [...]
Witaj Alexxa, osiągnęłaś super rezultaty-masz piękne ciało, super sylwetkabyłaś chyba pierwszą Kobietą której dziennik przejrzałam i powiem szczerze, że bardzo mnie to zmotywowało do pracy nad swoją sylwetką i założenia swojego dziennika, podziwiam Cię za upór i determinację, życzę dalszych sukcesów i jak najmniej "wiatrów w oczy"!
normalnie uzależnienie od aerobów,które widać jakoś się nie nudzi ja zamiast przymusowych aerobów jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg ok 20km mam więc łącznie 40km na dzień i takie aero może być
[...] i...na treninga daję *********************************************************** Potreninga też już zjadłam... Zacznijmy od poranka: domowo BRZUCH+NOGI siłowo po pracy: T-Bar i wiosło ostatnie powtórzenia oszukane, ale opuszczanie obciążenia z czuciem mięśnia, technicznie poprawnie STAW - już nie czuję stresującego kłucia, ale [...]
Tylko nóżki są oporne u mnie, dlatego musiałabym zwiększyć intensywność ich pracy, hmm....może obwody bym robiła z piłką Wiem, wiem siłownia to PODSTAWA, zaraz po DIECIE ale mogę tyrać górę na siłce i wówczas w ten sposób podnosić metabo.
[...] praca. Kokilka znacie jakieś bezcukrowe słodkości.. ? Zapytaj o słodkiego kisska, nie polecam atrakcyjnych chłopców z SFD, bo masz już swojego Jacka Robię ucieczkę z pracy--->na rower--->klinika Dlaczego taka kolejność, aby mogli działać i dokładnie wyczuć co mi jest w momencie gdy staw skokowy boli Nie wcale, mnie te zabawy nie [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
