w pracy

U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki. U mnie też co 3 godziny, ale ja do pracy przynoszę cztery posiłki :-D

[...] 8x 20kg Pompki na por. 1-2s do maxa powtorzen 1s x8 Pierwszy tydzień standardowo na luzie. Od razu mówię nie będzie w tym treningu dużych ciężarów. Skupiam się wyłącznie na pracy danego mięśnia i technice wykonania. Przerwy będą około 1-1.5 min. Przy wiosłowaniu sztangą,siadach i mc będę robił prawdopodobnie 4x5. W dni lekkie przed i po treningu [...]

[...] pork gammon and brie salad' czyli 2 wielkie plastry pieczonej wieprzowiny, 3 plastry sera brie, jajko gotowane i zielona zielenina wszelakiej odmiany > lunch z szefami z pracy, pół roku się śmigam i wymiguję od wszystkich lunch'ów firmowych, ale tym razem chciałam pójść; ogólnie to jestem bardzo pozytywnie zaskoczona jedzeniem, zdrowo i [...]

[...] ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam nadzieję, że zakres ruchu będzie się powiększał, bo póki co skromniutko to wygląda @-| sobota eh, musiałam iść do pracy, tzn niby niby nie musiałam ale było to bardzo mile widziane ;-) w tym tygodniu spędziłam mnóstwo dodatkowych godzin przed monitorami plus dodatkowo sobotę, co niestety [...]

a ja ostatnio od bhpowca słyszałem, że temperatura w miejscu pracy to max 30 stopni

Wiem o czym piszesz :D ja też się spodziewwałem że lipiec sierpień będzie mniej pracy a tutaj boom wszyscy przed urlopem chcą "wypchnąć" wszystko od siebie :D Ja to się teraz cieszę że siłkę mam u siebie w piwnicy xD teraz widzę ten plus :D

dzisiaj nogi:-) ospukac w niemalowane dzien nieco mniej nerwowy niz wczoraj, ale jeszcze 2,5h pracy wiec lepiej nie krakac%)

[...] jakies tam ambicje sportowe są zeby czuc sie spelnionym w tym co sie robi i co sie kocha kawal juz zycia%) wiec fajnie by bylo koniec koncow gdzies to wszystko ukoronowac. Jednak na razie przede mna duzo pracy, wiec kto wie :-) Dzięki za ten wspólnie przepracowany okres;-) miło było:-) powodzenia na nowej drodze:-) rozwijaj sie! dziękuje:-)

[...] jakby taki wykop do przodu nogami, wtedy piecze jak cholera, ja niestety kolko ciagne mocno plecami, tak jakbym robil przenoszenie, probowalem roznych wariantow i stwierdzilem, ze brzuch moze byc na tyle slaby, ze po prostu grzbiet czy klata bora sie za wykonanie wiekszej pracy, a brzuch tylko dokancza powtorzenie poprzez zgiecie grzbietu

u mnie podobnie. chociaz juz od 2 tygodni chodze na silke normalnie wyposazona, to jakos tak na razie jest slabo... nawet do pracy, do ktorej mam 20 minut z buta, jezdzilem autem%-) bo mi sie nie chcialo chodzic ale od jutra biore sie w garsc:)) na sierpien jeszcze da sie przyzwoita forme wykrecic%)

grudzień mnie zawsze wciąga, taka specyfika mojej pracy, że tematy których przez rok nie można "pozamykać" wszyscy w grudniu chcą dopinać i fakturować żeby wykorzystywać budżety, więc grudzień mam zawsze pracę 300% normy :-D a przed sylwestrem już nie dotykałem nawet komputera, więc od dziś powrót do normalności dopiero :-)

Trzeba działać tyle ile się da bo ta sprawność spada z wiekiem. Teraz mam gościa co jest jakimś dyrektorem w dużej firmie gość zarabia z 15-20k miesięcznie i zaczęły go boleć plecy i lekarz mu poradził żeby zmienił pracę bo mu szkodzi %-) bezcenna rada po prostu już widzę jak gość z takiej pracy rezygnuje bo bolą go plecy.

W tym roku, tylko 2 razy zmokłem, a prawie codziennie jeżdżę do pracy na Moto :-))

zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]

zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]

[...] głowie kości ramiennej opiera się o, nazwijmy to, "dach stwu" ramiennego uniemożliwiając jakikolwiek dalszy ruch Dalszy ruch wznoszenia ramienia odbywa się dzięki pracy mięśni czworobocznych (kaprurów), równoelgłobocznych, dzwigaczą łopatki, zębatym przednim które to dokonują przemieszczenia łopatki ku górze jak i ruch obojczyka o obu [...]

[...] jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś czasie) good morning - kontynuacja pracy bioder, obciążenie też znajduje się w zupełnie innym miejscu co daje nowe odczucia. Kolejnym [...]

Dzisiejszy dzień był mega ciężki :( do pracy na 6.00 więc pobudka 4.40 i 40 minut aerobów na dzień dobry :) po pracy trening biceps, triceps, brzuch i 25 minutowy interwał. Cel uświęca środki :-) !! Do wszystkich, którzy są w podobnej sytuacji ... Nie poddajemy się i walczymy dalej !

[...] na śniadanie? Chciałabym osiągnąć posiłek w stylu shrimpowego miszunga: http://desmond.imageshack.us/Himg205/scaled.php?server=205&filename=mp1570256.jpg&res=landing A do pracy na drugie śniadanie składanka z razowcem z plastrem w/w wędlin i sałatą/pomidorem? Ciągle się w tym wszystkim gubię :'-( Przez ubiegły tydzień zaczęłam też powoli [...]

[...] do pogrubienia jej ścian. Może to w końcowym efekcie prowadzić do problemów napełniania się lewej komory krwią w fazie rozkurczu. Najbardziej istotny w tej konkretnej pracy jest fakt, że potencjalnie niekorzystne zmiany strukturalne mięśnia sercowego występowały tylko w grupie kulturystów stosujących sterydy. Powiększenie serca zanotowano [...]