w pracy

[...] ht więc robiłam uginania. Trening fajny czuć ,że sobie podjadałam od kiedy przyjechałam do rodziców . Nie wiem czy dam radę zrobić 3 w tym tygodniu bo to zależy od zmian w pracy mojej mamy . Chyba ,że nie uda nam się wrócić do domu bo mlodemu wyszła na razie jednak krostka i boli go gardło . a panuje ospa i Bostonka więc liczę na cud ,że nic [...]

PONIEDZIAŁEK 23.12.2012 DZIEŃ 24 Miska czysta...wpadło ok.1/3 kieliszka wina białego ( w pracy świętowaliśmy) i lampka szampana - poza tym jedzonko wg planu!!:-) Warzywa: por, paparyka słodka, czerwona, ogórek, boczniaki, sałata - 4 rodzaje :) Suple: chrom, magnez, essentiale forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona, czerwona, wino białe i [...]

[...] na toście, Obiad: wołowina, ryż, sałatka (siekana kapusta, marchew) z sosem, banan Kolacja: pierożki gyoza, zupa brokułowa, ciąg dalszy sałatki z obiadu, lody, mleko 200ml W pracy podjadam czasem coś słodkiego, ale głównie to jem orzechy z "mieszanki studenckiej" i orzechy brazylijskie (dużo kcal <3 ). Lubię też suszone owoce. Nie robiłam żadnych [...]

[...] na mleku i szybko się robi. A jeżeli np. chodzi o twaróg to jem go naprawdę rzadko i zazwyczaj jak kupuję to mam go na dwa dni. Serek wiejski wpada zazwyczaj jak jestem w pracy. Tu akurat tak się wszystko nałożyło. Nie za dużo będzie tych węgli jak dodam jeszcze do kolacji? Musiałabym wtedy obciąć je z posiłku III i IV i wrzucić na kolację. [...]

melduję miska bez zmian /-)_ zmęczona siedzeniem i nic nie robieniem 12h w pracy @-| jutro będzie trenio 8-) mam nadzieję, że nic mi humoru znowu nie odbierze }:-(

[...] mleko z płatkami, serek ze szczypiorkiem. Tzn to co będzie to się zje... Zazwyczaj jest to 1-2 kanapki (rano w ogóle nie mam apetytu) Godzina 5:30 - Wyjazd samochodem do pracy . . . Godzina 14:00-15:00 obiad , zazwyczaj na szybko . Może zamienić KFC/MC Donald's na np. "Obiady domowe" - Również na mieście, ale zjeść normalny obiad. [...]

[...] żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska na jutro: oczywiście są również warzywa:pomidor, brokuły, cykoria do picia: rano herbata zielona, w pracy niestety kawa (nie umiem bez niej funkcjonować), herbata czerwona i oczywiście woda, woda, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/790ec293be1843188ca1ffcac9fb748c.png

[...] kocham niestety na mace pszennej. Niedaleko mnie w małym miasteczku jest pyyyyyyyszna ;-] - proszę jedynie o zwiekszenie rozkładu, bo wszystko wyzeram do 15,00 jak jestem w pracy i potem prawie nic nie zostaje@@-) - i ostatnie, co teraz? tzn.wiem, ze przed 19.08 nie dasz rady i jest ok. Będę ćwiczyła callanetics, probowała sztangę jesli do tej [...]

[...] Czyli dla niekumatych 21 repow sumo, 21 jerk, 18sumo, 18jerk itd. Super trening niby wydawał się lekki ale był dosyć cieżki. W sumie już widze doza poprawe w wydolnosci, w pracy seca bo trening tylko z niwielkimi przerwami i technicznie tez bez zrywania. Troche ciezko bylo bo barki z tricem wczoraj i na tym wodzie dawalo to sie we znaki ale [...]

[...] Praca jest bardzo fajna. Myślę, że jak każda ma swoje plusy i minusy dla mnie ma więcej plusów więc nie myślę o jej zmianie. Co myślisz o takim rozkładzie? Dzień w pracy: 5;00 wstaje 5;20 wpc + orzechy 8:00 płatki owsiane, jajka, pomidor 11;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 14;30 j.w 18;00 płatki owsiane, [...]

[...] do 3h po zazyciu, potem power lekko spada. Jesc mi sie srednio chce ale teraz jakos moge jest, co prawda extra glodny nie jestem, ale jem normalnie. od jutro wchodze na 2 kaspy bo po powrocie do domu przestaje dzialac a nie bede zazucal po 21, tylko o 16 w pracy. zobaczymy jak pojdzie !!! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Skąd ja to znałam...A w pracy to myślałam, że mnie rozniesie - biegałam jak dzieciak na przerwach po schodach i korytarzach Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] na bank, tylko twoj organizm nabyl tolerancji na efke i tyle. skoro napisales, ze za duzo nie masz kaps. to tym bardziej ich nie zwiekszaj, lepiej brac mniej a dluzej. co do kawy to np. ja biorac 3 kaps. i pozniej bedac w pracy wypijam srednio 2-3 kawy. mozesz choc nie musisz dorzucac. ja osobiscie pije kawe bo mi ostatnio posmakowala. pozdr.

[...] tylko to znalazłam rano w szafce. Oprócz tego co wypisałam były również warzywa. Śniadanie to jajka na miękko, do tego pomidor no i te wafle. Przekąska i obiad to jedzenie w pracy - sałatka z kurczakiem i warzywami (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie czułam się najedzona [...]

[...] potrafi nawet podstaw. Nie rozumiem po co się pchać w takie coś jak później się nie ma pojęcia jak kogokolwiek nauczyć nawet podstaw jakiegoś sportu. Dno i wodorosty. Ale jak zrobi to już widzę jak dumnie wmaszeruje i wręczy dyplom naszemu szefowi w pracy. Szkoda tylko że nic to nie będzie warte bo gość jest noga z tej dziedziny - totalne zero.

fajna rzecz - mam w pracy bo zawody robimy na trenażerach zimą. Ale w domu to trochę klocek do przestawiania. Sporo miejsca z rowerem zajmuje.

ja to dziś nawet mikołajki organizowałem - tyle że w pracy dla klientów - także był. Ale nie w takiej formie jak Ty. U mnie był udawany grubas i rozdawał cukierki i baloniki %-).

Dzisiaj rano obudziłam się totalnie rozłożona. Ból gardła, katar, brak sił. W pracy ledwo dobrnęłam do końca. Przyszłam do domu wypiłam Choligrip łyknęłam tabletkę od bólu i poszłam na trening. Wszystko odpuściło i zrobiłam normalny super trening :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3c243992eb74d4db8714c269c82bde7.jpg

podwójna dawka AMG %-). no no no Ładnie kopie :-) i w pracy nie jestem senny.

podwójna dawka AMG %-). no no no Ładnie kopie :-) i w pracy nie jestem senny. Heh, pewnie jeszcze na drugi dzień ;-)