[...] 1 ;-) 2 razy góra, raz dół, obciążenia podobne – jak w wypisce powyżej Dół miał być dwa razy, ale nie wyszło – po ubiegłotygodniowym treningu łydek cały dzień przelatałam w pracy na wysokich obcasach i potem okazało się, że nie bardzo mogę chodzić bez obcasów.. Na tyle, że piątkowe popołudnie przeleżałam… Nie wiem, chyba zakwasy nałożyły się na [...]
[...] wykonania treningu jest bliskie 1, a w kolejne dni dramatycznie spada, zaś kopyta wymagają zdecydowanych poprawek. Reszta jakoś wygląda, a kopyt tłusty ;-) W pracy generalnie dramat, bo to co dawniej robiło 6 osób - mają robić 3. Z zastrzeżeniem, że te 6 osób też się nie nudziło. 1. Przysiady ATG 4x5 stały ciężar 4x5x25 kg - nie [...]
[...] bo 1 seria poszla 77.5 kg bo poj**alem %-) ) na siedzaco szlo kilka miesięcy temu 110x6 Samopoczucie bdb oby sie teraz fajnie ustabilizowało i szlo jak ma :-) Dzis 13h w pracy takze off od treningu. Jeszcze mialem dzis do mechanika jechać wiec Moja wziela moje auto i pojedzie po robocie, podrzucala mnie do roboty. Ide do szafki a tu zonk [...]
[...] 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 98 z rana. Bylem mega zaj**any mulem ostst ie 2 tyg szczegolnie w pracy. Okazało soe dzos ze bylem odwodniony. Zwykle mamy wode w upaly ale jakos sie odzwyczailem od picia wody bo z tym cisnieniem mialem problemy to zeby sodu nie plukac [...]
[...] 38x8 30x8 38x8 30x11 - Uginanie na bramie 'herkulesy' 2s 12-10 25x12 20x9 30x12 25x11 30x11 25x8 - Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 12.5x15 15-12 15x15 20x12 - Kolo do brzucha 3s max - Plank 2s max Bardzo dobry trening choc z mocą srednio, duzo stresu w pracy robi swoje. Waga stoi od 3 tyg 105kg. A cardio to sama przyjemnosc na dworze. ;-)
[...] ile nie zagladalem %-) fajny ten trening masz, chociaz pewnie ja w polowie bym wymiekl szczegolnie przy ostatnich zdrowotnych akcjach. A co do jajek to najgorzej jak w pracy ktos ma slaba tolerancje a zjadl na sniadanie i chce podsadzic cichacza, to klekajcie narody 8-) sam myslalem o polaczeniu jajek z twargiem, na slodko jako omlet [...]
Jekitowka od piatku(urodzin) cala sobota gorączka 39 i lało sie ze mnie jak z wiadra w niedziele to samo bez goraczki. Dzis juz w pracy zobaczymy co bedzie. Waga 108. Ch** wie czemu jak malo co zjadlem %-) a jak zjadlem to oddalem. Poj**any organizm jak sie nie glodze to waga nie stoi. 107 kg chlop sporo ruchu a na 3200 kcal waga stoi %-) kpina [...]
Ja podobnie jak Tobiasz trafiłem na cudowną Kobietę. Jak słyszę nieraz w robocie, Baba mnie wkvrwia itp to serio współczuję. Teraz jest na szkoleniu w pracy, zjechała wczoraj wieczorem i jutro już po obiedzie jedzie jeszcze na tydzień i kurde... Cieszyłem się wczoraj jak dziecko jak przyjechała. Nieraz się na mnie wydrze, że blaty uyebie albo [...]
uuu niedobrze, ale powiem Ci że dzisiaj w nocy też coś gardło czyłem a na bramie w pracy pokazało mi 37 stopni bo mamy ciągły pomiar temperatury :D ale teraz jest niby ok :D Zdrowiej tam szybko :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-30 07:59:02
Kaszel nadal trzyma ale już od czwartku w pracy. Pewnie będzie jak w zeszłym roku 2 miesiące kaszlu. Dłużej w Domu siedzieć nie będę. Waga jak na koniec masy wiec miesiąc ogółem zmarnowany i zaczynam od początku. Jakieś lżejsze treningi poszły dziś off jutro już ogień.
ta mi alien na glowie wyrosl. Spadam na silke wlasnie i zaraz potem do pracy;od jutra wolne wiec musze zamowic to i owo z racji czasu,w czwartek prawko.. Bede pozniej na gg w pracy odezwij sie..
11.08- DT Śpię ostatnio fatalnie. Kładę się i nie mogę zasnąć gdzieś do 1-2-3 w nocy @@-) Trening był w przerwie w pracy. Musiałam się sprężać. Trening: /SFD/Images/2015/8/12/f1a349b0c426451b87967a71f1f8e77e.png 1. Dołożyłam mały krążek. Jeszcze trochę jest opóźnienia 2. +1kg, ciężko 3A. Poszło lepiej niż ostatnio. 3B. Lewą ciężko, prawą stroną [...]
[...] dobierać ciężar? Idzie się ostrożnie czy raczej nie żałować sobie jak się już ogarnie technikę? Akcent dnia -ja: Yuppie, dałam radę, dwa razy w górę! 2 podciągnięcia, widziałeś, widziałeś?! :-D (mamy w pracy 2 kółka na sznurku do podciągania) -kumpel: Pfff.. też mi coś... każdy tak potrafi Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-08 09:39:36
[...] migdały 20g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: marchew, brukselka, cebula Napoje: woda, herbata Banan i migdały poza miską. Głodna byłam strasznie przed kolacją... w pracy byłam... /SFD/Images/2016/2/15/1eb8f138fd084ca3a1d63ca6dc2f2bbf.jpg Nie doczekałam się na fotografa więc w międzyczasie powstały selfie. Jakość nie powala, wiem. [...]
[...] swoja dotychczasowa przygode z WT: Poczatek treningow - lipiec 2008 -> od tego momentu treningi (glownie samodzielnie) 7 dni po 3h + kilka godzin dziennie siedzenia w pracy i analizowania form/technik na podstawie materialow z Ip Manem/Pp Chunem/Leung Tingiem. Filmy analizuje praktycznie klatka po klatce na 8-16 krotnym zwolnieniu [...]
Niestety od niedawna mam duzo wiecej obowiazkow w pracy, wiec nie jestem juz w stanie chodzic na zorganizowane treningi boksu. Dlatego tez cwicze ostatnio blizej nieokreslona bijatyke bedaca mieszanka tego, co nauczylem sie na boksie/wt lub podpatrzylem w paru innych stylach :) W skrocie jest to cotygodniowe sparowanie z 1/2 osobami z viet vo dao, [...]
[...] docelowo na masie? Dzisiaj zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to wrzucę fotki. Dzisiaj miałem trochę czasu w pracy i przeczytałem ponad 100 stron dziennika Wojtka i normalnie jakbym czytał swoją historię. Dobrze, że takie osoby prowadzą dzienniki i można się od nich uczyć. Dieta jak [...]
[...] nie złapałem. Poczytaj, ogarnij i przemyśl całą rozpiskę jeszcze raz. Nie wiem czy przeczytałeś dokładnie co napisałem. To zestawienie jest przygotowane w oparciu na system pracy, który nie pozwala mi w pełni skupić się na diecie, dlatego też napoje i inne ziarna są prawie przymusem, a nie wyborem. Wyobraź sobie sytuację, że od godziny 6:30 do [...]
Dzisiejszy trening przeprowadziłem w pracy. Mam tutaj drążek taki w futrynie, więc skorzystałem, bo wczoraj nie chciałem na powietrze wychodzić zakatarzony. Zadowolony jestem przeogromnie z wylanego dzisiaj potu, bo cyferki (niektóre) bardzo mnie ucieszyły. Oto one: 5x5 - Pull&Grip Rozgrzewka: Active Hang 3x10s Tactical Pull-up 5 Chin-up 5 Część [...]
[...] czy jest poprawa w ciągu tych 6-ciu tygodni ale zweryfikuję to biegiem na 5km. Spróbuję utrzymać tempo jak w teście przed Planem 103 i zobaczyć jak zmieni się pikawka/lub się nie zmieni. Ponoć to działą fajnie na kondycję, w znaczeniu poprawa w pracy pikawki np w czasie biegu. Jedno jest pewne: technika wymachu jednorącz i siła na duży plus.
[BLOG]deja vu
