17.05.2020- "niedzielna wycieczka" Jako, że przy obecnym schemacie pracy i w związku z problemami z jakimi muszę się borykać w pracy moje chęci do treningu są zerowe, to postanowiliśmy się wybrać za miast ;-) Padło na Ojcowski Park Narodowy ;-) Po śniadaniu 30 min jazdy i jesteśmy ;-) Pospacerowaliśmy 2,5-3 godzinki i powrót ;-) Nie chciało nam [...]
[...] opinie. Tymczasem zapisuję, co tam dzisiaj u mnie TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - Po pracy - 17 min poniższych ćwiczeń, mi wyszło 25 niestety, musiałam 2 przerwy dodatkowe zrobić, bo robiło mi się niedobrze, za wysokie tempo chyba narzuciłam. Ale generalnie [...]
Hehe :-D mistrzostwo! Eve chodzi mi o takie potoczne myslenie, np. jakbym w pracy czy jakims kolezankom powiedziala ze 'sie odchudzam' albo 'jestem na diecie' i jem ponad 2000kcal to by pewnie by mi zyczyli powodzenia i czekali az obrosne sadlem
DT 2/14-21 Kto rano wstaje, ten idzie na silownie. Kto ciut pozno wychodzi, ten skraca trening. Kurka, wstalam o 5 rano a na silownie nie dotarlam }:-( Dalas mi dobra wymowke na przerwe w pracy - googluje te wszystkie suple! %-) O owocch sie nie wypowiem, bo slabo sie znam. Sama je ograniczam, bo potrafilam jesc tego zdecydowanie za duzo.
[...] 7. migdały 8. twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: brak. Komentarz: Dieta utrzymana. Jeśli chodzi o czas posiłków to nie zapisałem całego, bo idę do pracy i nie wiem kiedy będę miał przerwę żeby to zjeść - a jest co jeść. Zobaczymy. W każdym razie nie jest źle, gorzej z wypitą wodą ale wezmę też pokaźne ilości, więc do 3 [...]
4.12.2014 DNT Rower 2x10km Z katarem jeszcze nie idealnie, ale lepiej. MISKA Trochę mi apetyt niezbyt dopisuje (przeziębienie i dziki zapieprz w pracy chyba są równie winne), stąd dobijanie białka prochem na wieczór. Suple: Artrhoblock, MZB, rutinoscorbin, czosnek Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: brukselka, [...]
13.09.2015 W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]
18.11.19 Umowa w pracy podpisana, pierwsze dwie godziny szkolenia zaliczone. Służbowa koszulka polo, identyfikator i karta dostępu z kluczykiem do szafki też są- można zaczynać :-) Garmin sen: 8h 35min kroki: 8 998 dieta picie: ok. 1,1l 1. Parówki 93%, chleb pszenno-żytni z hummusem, rukolą i pomidorem 2. Płatki owsiane na mleku migdałowym z [...]
[...] lepiej. Ciągle się poprawia. Rano wstaje bez problemu. O dziwo w weekend nawet budzę się fajnie wyspana. Czasem przed moim synkiem, co się jeszcze nigdy nie zdarzało. W pracy koncentracja lepsza, nawet ostatnio wracam z pracy mniej zmęczona niż zwykle. Choć jeszcze trochę brakuje. Ide dziś wcześnie spać, bo jajeczkowanie w toku i wyjątkowo [...]
Wczoraj niedziela w pracy i dzień bez treningu. Natomiast dziś wieczorem :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p [...]
Dwa dni przerwy od treningów, jedynie pól godzinki treningu pod narty ;-). Wczoraj przemeblowywałem swoja siłownię, muszę bardziej wyeksponować ławkę żebym mógł nagrywać treningi WL do korekty przez Ajazego ;-). Dzisiaj od rana w pracy, jutro po pracy SK i od poniedziałku koniec z odpoczynkiem, zaczynam znowu na poważnie trenować ;-D
[...] się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano do 22, zanim ogarnęłam się [...]
20.11.2014 No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu :-D Jeszcze jutro i fajrant :-P Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść :-D Żarło [...]
23.02.2015 Tak jak pisałem wcześniej poniedziałek dzisiaj mega lajtowy, przede wszystkim w pracy total luz, mało do roboty ;-) Głównie szperając po necie pracowałem %-) Pogoda elegancka, +13st., ale teraz wieczorem już się zaczyna chrzanić i pewnie jutro będzie padać. Dzisiaj naramienne + triceps. Do tego cardio i micha bez zmian. Dzisiaj jeszcze [...]
Trochę kwestia organizacji też. Czasem chcieć to móc. Mam przedszkolaka w domu, psa i męża w delegacji. W dodatku auto popsuło się na amen %-) Z braku czasu, posiłki do pracy robię raz w niedziele. Jeden duży dziele na 5 porcji i mrożę (mięso + warzywa) na bieżąco dorzucam tylko ryż i owoce do pracy. Rano na śniadanie jem najczęściej jajecznice, [...]
[...] wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. Suplementacja taka sama dzis jak i wczoraj : Rano : magnez x1, lecytyna x1, joint porcja, crea x5 porcja,man up 1 porcja, bcaa, wit [...]
13.07.2015 Wczoraj dzien bez treningu 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, pół chleba maślanego, jogurt, 400 g piersi, warzywa i tam pewnie p******y %-) Suplementacja rano naczczo: crea, joint , man up, lecytyna, magnez, wit a z, wit b, multi. 2x białko, gainer w pracy. 14.07.2015 Dziś trening Klatka biceps Wyciskanie na ławce poziomej 100 x 10 120 [...]
[...] : witaminy, magnez itp.. Podsumowanie : nogi rozruchowo zrobiłem, a spuchły nieźle, nie trenowałem ich 3 tyg.. o bicepsie już nie mówie.. Masakra;p Wczoraj 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, 500g mielonki ,maślanka i corn flakesy i uzupełnianie białkiem.. 5x princessa zebra.%-) Suplementacja jak w sobote Dziś : Klatka - triceps [...]
Dziennik Isztar89 - prośba o ocenę
