w pracy

[...] pod wiatr więc się dodatkowo zmęczyłam %-) 3,41 km 22:53 Wrzucam zdjęcie mojego ostatniego omlecika z owocami i z siłowni oraz sprzed wyjścia na imprezę z ludźmi z pracy :-) Planowana miska na dziś 130/60/170 Edit nie wiem czemu zdjęcia bokiem /SFD/2016/12/7/4562e89a34714083a4cc66e14c71c3b5.jpg [...]

DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]

ja po 10h pracy w deszczu przy zbrojeniu lece na silke z mega pompa bo nie wyobrazam sobie odpuszczenia treningu %-)

[...] zwariowany CZIT na redu :-D Życzę wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości. Owocnych sukcesów w założonych celach. Formy można życzyć i życzyć, ale każdy z Nas doskonale wie, że niestety tego bez ciężkiej pracy nie da się zdobyć ;-) A no i może życzę wszystkim na redukcji, żeby nie polecieli z tematem tydzień czy dwa albo jeszcze dłużej hah :-D

http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-Ryan-Bader-1024x613.jpg Jair Lourenco: Planujemy wywierać presję od początku aby zmusić Fedora do intensywnej pracy Trener mistrza kategorii półciężkiej przed finałowym starciem turnieju. Nie wiele ponad miesiąc pozostało do starcia Ryana Badera (26-5, 15-5 w UFC) z Fedorem Emelianenko (38-5 1 NC) [...]

[...] mnie bez więzadeł w lewym barku co niestety da sięodczuć podczas treningów , a także zauważyć na zdjęciach. Przeszkodą może być mój tygodniowy rozkład zajęć - sporo pracy - nauka - prowadzenie treningów personalnych gdzie nieraz muszę się nieźle poruszać - prowadzenie zajęć fitness Problemem są także moje prorocje... świetne nogi [...]

Wszystko zawdzięczam trenerowi, suple i dieta to tylko parę % w całej pracy. Koleś odnas bierze 260 przy wadze do 100.

[...] i dziękuję wszystkim. Aha, no i umowa musi być podpisana na rok, wiem, że nie odchudzam się teraz i to moje zadanie na miesiąc tylko zmiana stylu życia na zawsze, ale jednak rok to bardzo długo. I kolejny demotywator mnie spotkał, kolega z pracy zobaczył mnie chwilę temu i powiedział "czy Ty aby troche nie przytyłaś?" Milutko... Zapaliłabym.

Próbuj z większym ciężarem/większe butelki. Szczególnie w przypadku ćwiczeń na nogi i plecy, bo inaczej nie poczujesz pracy mięśni. Musisz załapać technikę, jakie partie są angażowane. Same przysiady przy ścianie, czy mc z kijem i napięciem mięśniowym nieźle wyciska na początku.

sam Nesson przy pracy nad 2 mówił, że nie zagra w 3 części, bo kogo niby mieliby uprowadzić, że zrobi się z tego seria jak 'Piła'

[...] dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek [...]

[...] Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś mi dziś szwankuje strona potreningu.pl i na razie wklejam to, co zaplanowane do tej pory, bo idę zaraz do pracy. /SFD/2019/3/29/14eb7da96f1d4284ba51952ce1d99b75.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-29 17:53:40

[...] odpocząć ? Bardziej fizycznie odczuwam chęć "nicnierobienia" tak przez tydzień. Bez ciągłego ścigania się z czasem i denerwowania, że jak mi się przeciągnie trening 5min to się spóźnię np. Do pracy na noc. No dobra tryb "leń" mi się marzy i żeby sobie tak przeleżeć w łóżku cały dzień %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-07-09 17:06:19

[...] fizycznie odczuwam chęć "nicnierobienia" tak przez tydzień. Bez ciągłego ścigania się z czasem i denerwowania, że jak mi się przeciągnie trening 5min to się spóźnię np. Do pracy na noc. No dobra tryb "leń" mi się marzy i żeby sobie tak przeleżeć w łóżku cały dzień %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-07-09 17:06:19 He, he, właśnie mi [...]

[...] prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Dosyć energicznie poszedł ten trening mimo braku progresu. Zważywszy, że czułam się dosyć zmęczona po pracy A sam trening rozpoczęty około 21:30 to jestem zadowolona. Teraz idę zrobić 30min cardio na rowerku.

[...] 8/8/8/8 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 88/10/10 8/8/8/8 6a. Modlitewnik 6/6/6 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 3/4/4 3/3/3 7. Cardio Rowerek 25min Żaba zabija. I jedzonko do pracy /SFD/2020/6/18/2653499f4fef44fe95c20a852ee1a2cd.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-18 22:13:03 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-18 22:13:37

[...] 10 10 10 4. Unoszenie hantli bokiem 3x20/4×18/4×16/4×15 3/3/3/3 3/3/3/3 2×20/3×18/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 7/7/7 7/7/7 7/7/7 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Trening po pracy. Myślałam czy w ogole dam radę zrobić A tu nawet progresy fajne wyszły.

[...] 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Siła coś ucieka i progresy idą ledwo ledwo. Waga spadła trochę więc pewnie siła też. Generalnie trening po pracy. Dodatkowo od kilku dni bolała prawa czwórka. Czułam mocno przy sumo. Potem jakby się trochę porozciągało i jest lepiej. Najgorzej poszła ostatnia para. Ledwo zrobiłam [...]

[...] Rowerek 45min ... Rowerek 25min Oj dzisiaj trening poszedł ale jakoś w połowie zabrakło siły i byłam bliska zrezygnowania. Pewnie na to wpływ miały 3 rzeczy: - trening po pracy, więc już zmęczona byłam mocno, - zaczynam urlop i głowa myśli o lenistwo, - wczoraj wpadłam na głupi pomysł żeby dotrzymać towarzystwa trenującym chłopom w domu i [...]

[...] 5/5/5×14 ... 3/3/3 7b. Face Pull 18/19/20×11 18/19/19 18/18/19×14 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba [...]