w pracy

[...] najlepszy model na świecie. Miałem z nim kiedyś pewne problemy (na szczęście niezbyt poważne)i po dziś dzień, a pewnie i do końca życia - również ze względu na siedzący tryb pracy - pobolewa trochę. Dzięki wzmacnianiu mięśnie brzucha i grzbietu czuję się znacznie lepiej po prostu. Bez obaw - ze względu na wykonywane kiedyś zajęcie jestem dobrze [...]

[...] metabolizm komórkowy i procesy regeneracji, usprawnia prace układu naczyniowo-sercowego oraz wymianę węglowodanową AKTIVY pomaga szybko zregenerować organizm po aktywnej pracy, zwiększa siłę fizyczną i wytrzymałość, wzmaga aktywność, usprawnia pracę układu odpornościowego, zwiększa wydolność fizyczną i umysłową, reguluje pracę gruczołów [...]

Trzeba też spojrzeć na to tak że rozpiętki technicznie może ma dopracowanie i czuje że klatka odpowiednio pracuje. A przy neutralu nie czuje odpowiednio mocno pracy klatki, dlatego robi bardzo małym cięzarem żeby wyczuć ruch i samemu rozkiminić jak najlepiej robić wycisk neutralny żeby klata pracowała jak należy. Po co ma robić neutral przykładowo [...]

dziś od rana do 14 miałem nawał pracy, dam sobie chyba off razem z niedzielą a od wtorku rusze z planem partia 1x w tygodniu , zobaczymy jak to będzie ;]

[...] półsztangą 12x35kg 12x40kg 12x48kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg Trening słaby co widać po cieżarach,robiony po pracy i sporym wysiłku fizycznym,dziś klatka zobaczymy jak to bd

Uginanie - supinuj do końca, do pełnego podchwytu. Wyciskanie - za duży skos. ma to być ok 40*. Nie widac pracy piersiowych, klatke masz schowaną i ciśniesz naramiennymi. Przedramiona mają być cały czas prostopadle do podłoża. Nie widać, abyś sie cokolwiek zmęczył tym ciężarem. Bez sensu, marnujesz czas. Mc tragicznie. Sztangę masz ciągnąć po [...]

hmm. w sumie nie da się praktycznie wyizolować pracy samego bicepsa bez pracy przedramienia. Tak już ułożone przyczepy itp. że zawsze będą też współpracować inne mięśnie. Na pewno nie polecałbym nachwytów ponieważ mocno angażują przedramię w ruch. Może nie całe, ale bardziej od innych uruchamia mięśnie ramienno- promieniowe, a leżą one częściowo [...]

no ale po TWojej wypowiedzi wnioskuje ze pracujesz w sklepie z suplami, nie potrzebujecie tam jeszcze jednego leszcza do pracy ? pracowałam do czerwca, a że byłam zaje***ta to mnie zwolnil meta to jest nic...ile razy pytano mnie odnośnie tribulusów "pani a będzie chciało mi się po tym ru***ć" ale jak ktoś był fajny to rabat dostał no [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa :-)};-) Jeszcze sporo pracy przede mną więc zakasam rękawy i jadę dalej /-)_ Chwilowo na rozruch ułożyłam sobie takie małe FBW. Mój pierwszy wytwór więc proszę o litość ;-) Miski jeszcze chwilowo nie liczę ale powoli zacznę może pod koniec tygodnia. Od supli jeszcze odpoczywam. Jutro się zmierzę i zrobię foty ale od [...]

dołączam się do ochów i achów, super plecy :-) powodzenia w dalszej pracy };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2014-05-05 23:14:57

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 1 rano na czczo. Korzystam z tej możliwości póki nie wrócę do pracy. Zwiększyłem trochę ciężary ale uważałem na bark. Po treningu cardio na orbitreku bo jeszcze nogi mocno czuję. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-44kg, [...]

[...] się pozmieniało ;-D;-D;-D;-D Zadziwiasz mnie ciężarami, późno wróciłaś na siłownie a tu takie piękne ciężary, jestem pod wrażeniem. U mojej mamy w ogródku plaga ślimaków, codziennie widzę ile to ciężkiej pracy jest, za to bajka iść do "sklepu" w ogrodzie. Truskawki prosto z krzaczka - bajka :) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2019-06-27 23:16:08

chodzi mi o to że ręce masz nie przyzwyczajone do pracy tak się mówi że rączki jak u księdza (czyt. trzyma w kieszenie i drapie się po łysinie)

Młotkowy sztangielkami po 22kg - możesz wrzucić filmik. Chciałbym zobaczyć czy czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę [...]

postęp za***i*ty aż kopara opada, tylko kąpieli słonecznych by sie przydało flmiki fajne na technice to sie nie znam ale widac zdecydowana poprawe dynamiki na plus Bede nadal śledził, życze jeszcze wiecej zapału do cieżkiej pracy bo jak wiadomo im dalej w drodze tym trudniej o efekty. PS: ludzie nadal Cie na ulicy nie rozpoznają??

[...] ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy musze cos przyjac na pobudzenie. Dodatkowe bede podjadal BCAA, ktore od jakiegos czasu stosuje regularnie. Planuje takze zrobic trening klatki dwa razy w tygodniu, [...]

Nie będę rozpaczać,ale nie powiem...jestem zła na siebie, bo widziałam efekty pracy, a u mnie takie "napady"powodują, że muszę przez kolejne 2 tygodnie wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc: -miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia -treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( [...]

*********************************************************** Piszę szybciorem, bo duużo pracki przede mną (tym razem nie mam na myśli pracy nad ciałem) No więc tak przed chwilką wróciłam z treningu: Czas treningu, bez rozgrzewki itd itp - 47 min. Przerwy 20-30 sek. Karuzele w głowie konkretne, po raz pierwszy w tym treningu tak bardzo [...]

[...] (to tak w kwestii podpowiedzi w temacie świąteczne prezenty, zresztą myślę że nasza forumowa koleżanka będzie wystarczającą pokusą by odwiedzić to miejsce), więc full pracy...stresów - znacznie mniej niż w poprzednim tygodniu...po weeku tyyylko POZYTYWNA MOBILIZACJA Postaram się zrobić wypiskę z dzisiejszego treningu, choć aktualnie kręci [...]

[...] sytuacja miała miejsce ze 2-3 razy) Jutro wyjazd służbowy - wyjątkowo nie będę kierowcą...oho...będzie 2-godzinny wypoczynek Wskakuję pod prysznic.... czuję bezcenny zmęcz.... *************** Obudził mnie głód a potem to już stawiająca na nogi myśl o ilości pracy na dzisiaj...nie ma opcji wstaję Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-12-09 04:23:07