[...] szło, trening rozwaliłem, wszędzie dołożyłem, pompa super weszła, na interwale nawet się w sumie mocno nie zmęczyłem mimo lepszego lekko wyniku kcal niż zawsze...... I w pracy okazało się że podwykonawca nam się pomylił i nie te elementy pospawał i wszystkie odbiory się pomieszają teraz i kombinowanie jak to spiąć, szczególnie że dziś ostatni [...]
Bardzo napięty harmonogram teraz jest :-( w pracy dużo pracy, w domu też, wychodzę z domu to wszyscy śpią, wracam to też śpią już, także jestem cichym współlokatorem na razie :-D z aktywności wczoraj tylko udało się 12k kroków zrobić, żadnych zabaw z kettlami już nie było :-( Ziemniaki i mielone z kurczaka Sushi gotowiec Cebularz Jogurt - imbiru w [...]
[...] zrzuciłam 7 kg. Jednak pojawiły się i skutki uboczne. Po pierwsze od początku pociłam się jak bym przebiegła maraton, pragnienie jak u słonia, byłam totalnie nakręcona, w pracy dosłownie mnie nosiło. Tego akurat się spodziewałam, bo tak ma być, ale po miesiącu diety i zażywania tych tabletek zaczęło mi normalnie odwalać. Przy najprostszych [...]
- Front squat 10x20/10x40x5x60/5x70/5x80 3x5x85 Jak sie pracuje 60h tygodniowo, plus spacery do pracy i na silownie, przestaje dziwic fakt, ze osiagi spadaja. Naprawde liczylem na 4x5, a ostatni rep w trzeciej serii prawie mnie zagniotl... W pracy uzywam w 90% dolnej polowy ciala, non-stop na nogach, kilkanascie km dziennie to i na silowni efektow [...]
to nie do Pani tylko do tych schodów aczkolwiek tą forme cardio lubie najbardziej ;-pJa mam w pracy czesto taką aktywność :D wczoraj np jakieś 30 kursów za dnówke na 3 piętro :) i tej formy aktywności nie lubie hehe pomimo że mi za to płacą a ty za to placisz aby sobie pochodzić :D,. -Do wszystkich uczestników :) fajna lektura do porannej [...]
Mi sie ostatnio rece trzesly jak mialem za malo cukru haha dZisiaj wpadly 3kreple pewnie jeszcze jakis wpadnie poki co w pracy wlasnie zaczalem wykrwcac nadgodziny... wiec z treningu nici...
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d46d7bdefe834882b628325a632f74ee.jpg 40min bieganie – a raczej świński trucht. Niestety dzień miałam do dupy. W pracy i po pracy kupa zamieszania. Miałam jechać na basen, ale ostatnie wejście na 18, więc nie zdążyłam. W zamian wyszłam pobiegać. Ale tak jak już wczoraj przypuszczałam, [...]
[...] czasu na obsługę – przetarcie pyłu, oczyszczenie pedałów i butów. Zajęcie sie rowerem było czynnością poprzedzającą moje ogarnięcie się po przejażdżce %-) Dzisiaj doba w pracy, więc DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01086f85f6949ec85161e5e883c09c8.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek [...]
Wczorajszy trening robiłem dziś kolo południa, niestety nocne dyżury w pracy coraz gorzej wpływają na moja regenerację :-(. No ale dzisiaj po południu 5x5 ciąg dalszy :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 104kg x 5s x 5p -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy [...]
[...] :-), po czym posnułem się po domy do 21;00 i poszedłem spać.Niestety efekt był taki ze obudziłem się około 4;00 nad ranem inie mogłem juz zasnąć a od 6;10 do 19;00 jestem w pracy na dyżurze. Myślę ze jakoś to przeżyję, na razie mam spokój. Mój 5x5 dobiegł końca. Muszę go przeanalizować i wyciągnąć wnioski co do przyszłych treningów :-) [...]
[...] się ze było tam włamanie i dobytek został zdewastowany :-(. Dzis na noc tam wyjeżdżamy żeby ponaprawiać i zabezpieczyć co się jeszcze da. Rano byłem załatwić w pracy urlop o 18;00 przyjeżdża brat i jedziemy. W sumie w całej tej sytuacji najbardziej denerwuje mnie nie to co tam zastaniemy ale to że nie będzie mnie w Chorzowie żeby [...]
Parę ostatnich dni miałem trochę burzliwych i dosłownie i w przenośni. 29.07 o 3;00 rano mieliśmy wyjeżdżac nad morze niestety burzliwa zmiana w pracy ( dosłownie ) teściowa w szpitalu i awaria samochodu żony pokrzyżowała skutecznie nasze plany :-(. Ale niema tego złego co by na dobre nie wyszło, zrobiłem 2 dodatkowe treningi siłowe przed wyjazdem [...]
[...] do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę zmodyfikowane przez nocne opady śniegu i wiatr. Trochę roboty w nocy w pracy a rano w domu aeroby w postaci odsnieżania od drogi do garażu mam jakieś 40 metrów pod górkę :-). Odsnieżyłem, udałem się na zasłużoną drzemkę, o 12;30 kawka u córki, [...]
Wczoraj w południe długi spacer z wnukami nad jezioro i troche po łakach, deptaliśmy jakieś 2 godzinki. Od 18:30 do 7:00 w pracy. Dzisiaj: Czternasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania - 2 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie, nogi na ławeczce - 4s x 15p Kubany" [...]
[...] Ty i reszta ferajny się "bawi" to mówię ze u mnie szału nie ma. Ale i tak jestem zadowolony i próbuję jakoś zaistnieć w tym doborowym towarzystwie :-) Od 18;30 jestem w pracy a przed pracą: Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim [...]
[...] ławka płaska 15kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 43kg x 5p 51kg x 5p 60kg x 5p 68kg x 5s x 10p Kółko ze stania - 5s x 5p Przede mną 2 nocki w pracy ( od 19:00 mam dyżur :-) ) dlatego następny trening w środę a w czwartek jadę do mojego fizo na masarz i takie tam inne ;-). Od jakiegoś czasu drętwieje mi prawe udo i [...]
[...] czy nawet ponad. Natomiast wczoraj czułem się dobrze a dzisiaj obudziłem sie w wyśmienitym nastroju i zona mnie się pytała czy wygrałem w totka czy dostałem podwyżkę w pracy ;-D. Wieczorem z wielka ochotą przystąpiłem do treningu, choć pani doktor powiedziała żebym sobie odpuścił bo może mi sie puścić krew z tych poszytych dziąseł. Ale ten [...]
Dzisiejszy dzień wolny od w pracy :-D, spędziłem go na poszukiwaniu spodni narciarskich, przymierzaniu butów i kasków sezon tuz, tuż :-D. Ze spodniami miałem duży problem nie wiem na kogo oni to szyją }:-(, niezależnie od tego jaki rozmiar przymierzałem we wszystkich miałem za długie nogawki :-(. Jestem jakiś nieproporcjonalny, krótkie nogi długi [...]
[...] potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do września całkowicie się zmieni i będzie bardziej ukierunkowany na poprawę sylwetki w związku z "kratą na lato", chaosem w pracy i wyjazdami, ale o tym napisze w swoim dzienniku. Ajazy@ jakbym nie mial planu nie było by takich efektów. Główny szkielet mojego treningu to Twoja zasługa };-). Ja [...]
[...] - 68kg x 5s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Tak wyglądało to wczoraj :-D. Po całym dniu koszenia ten trening, może dla niejednego nie za ciężki, mi dał w kość ;-). Dzisiaj i jutro nocki w pracy a mam jeszcze parę zaległych spraw do załatwienia po urzędach dlatego nie wiem jak z treningiem, ale odłogiem nie będę leżał :-D.
[BLOG] Kulinarne zmagania
