[...] że jestem pod wrażeniem ! Sam siedzę teraz rozchorowany, mam anginę, biorę antybiotyk. Nie wyobrażam sobie jak Ty w ogóle w takim stanie dałeś radę przygotować się do zawodów, wystartować a co najlepsze - wygrać ! Jak to ktoś wcześniej wspomniał - jesteś TYTAN pracy. Oby tak dalej, bo motywujesz człowieka :-)) życzę powodzenia i będę wpadał
Night wiem co czujesz miałam tak od pierwszego lockdownu . Co prawda pracy nie zaczynałam o 4;30 ale też tam prawie mieszkałam . Ale za.to 4;30 wstawałam na siłkę albo czasem na cardio . To były czasy :D U mnie jest światło w tunelu bo mój szef podobno wraca od 9 marca do pracy to odejdą mi jego obowiązki i zacznę żyć bardziej normalnie.
[...] sztangi. Udało mi się to po 10 minutach :D Załączam Wam także fotke listy zadań jaką będe miał do wykonania podczas zbliżających się testów. Pierwsze testy były pod koniec stycznia i teraz po 3 miesiacach pracy będziemy sprawdzać progres /SFD/2018/4/6/cf73b7e946c848f599ee9e1b4e6c8cea.jpg Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-06 22:43:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać się udało:) 1. Ja jestem opamiętany. Nie kieruje się emocjami a rozsądkiem. 2. Argument poniżania mnie przez wiek jest idiotyczny i nic tego nie zmieni. 3. Nie zaatakowałem Cię żadnym wiekiem. Zwróciłem Ci uwagę na przejrzystość pracy. 4. Rób dalej co chcesz. Ja kończę dyskusję ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-10 16:49:07
Wczoraj minął dokładnie miesiąc jak byłam u Wojtka jeszcze nie minął miesiąc pracy ale z ciekawości zrobiłam małe podsumowanie w sumie szału nie ma ale: - wiosło jednorącz lewą ręką idzie w miarę gdzie trzeba i podniosłam nieznacznie obciążenie - mc - przestałam walczyć ze sztangą i skupiam się więcej na plecach - wiosło w opadzie nie przestaje [...]
[...] takie jak Twoja. Gdyby nie zboże, problemem nie do rozwiązania na skalę światową byłoby źródło energii dla ~7 miliarda ludzi. Jednakże płacimy za to pewną cenę, a dzięki pracy L. Cordain'a pt. "Cereal Sword" możemy dogłębnie dowiedzieć się jak dużą. - należy pamiętać jednak, że to właśnie rozwój rolnictwa i udomowienie zwierząt w [...]
[...] Warzyw muszę dorzucić, w wiadomym celu błonnika mi potrzeba i najchętnij upchnąłbym więcej kapusty, alem się doczytał ostatnio iż kapusta w połączeniu z tłuszczem tuczy. No ale chyba nie surowa, bo surową przegryzam. Nic to, idę spać, bo jutro też jest dzień. Byłbym zapomniał się pochwalić :-) Do pracy dojeżdżam rowerem. Kto by pomyślał ;-)
[...] 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, to nie muszę się spieszyć. Dołożę w to miejsce aktywności nocnych. Czemu nocnych? Ano wstałem o 9, do pracy wyjdę o 10 skończę więc o 20. Na szczęście do 22 jest jeszcze jasno więc można biegać bez latarek. Pozdrawiam i zaczęcam do licznych odwiedzin, gdyż licznik pyka. Będą [...]
[...] fakt, że przy obniżonej podaży żeru, na pewno nie zbuduję choćby grama mięśni. Spróbuję, ale sobie wiele nie obiecuję, właściwie jestem wręcz pewny tego że nie podołam. Niby można w racku odpoczywać, ale ten odpoczynek, to jednak wciąż praca. Nie da się całkowicie w racku rozluźnić, a ramiona po całym dniu pracy trochę w dupę dostają.
[...] i chęć do treningów :-) Redukcja pomimo brak zmian na wadze chyba idzie w dobrym kierunku. Obwód w pasie spadł nieznacznie do 88cm i 86 w talii. Rano wstając czuję się jak ściśnięta sprężyna, pelen energii i .... no i gdyby nie to że muszę iść do pracy, poszedłbym na spacer, długi spacer po górach. No to się rozmarzyłem :-) Spadam do roboty.
Obiecałem sobie nogi, to były nogi. Po pracy pół godziny leżenia, by się karkówka ułożyła i pół godziny spania bo się zagapiłem. Trening Bieganie - 3km zakończony moczeniem w morzu Kettlebell Dead Lift - 2KB24x10, 2KB32+2KB16x10, 2KB32+2KB24x5x5 Kettlebell Swing - 2KB16x15 - przerwa 30sek - 2KB24x10 - przerwa 30sek - 2KB32x5 -przerwa 120sek - [...]
[...] zalatwianie WAZNYCH spraw, wyjazd. Aktualizacja Waga - 80,0kg - od 30 kwietnia - -6,6kg Obwód w pasie luz - 84cm - od 30 kwietnia - 7cm Chudo, coraz chudziej. I do pracy. Wieczorem wrzuce rozpiske z miski i treningu. I poustawiam pod slackiem ogonki ;-) Dokładnie, obwód ma znaczenie. Jeśli na ten przykład młodzieniec swą wybrankę w [...]
[...] - 2KB24 - drabiny 5x1,2,3,4,5 SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10 Clean & Push Press - KB32 - L/P 3x5 Trochę cwiczeń na brzuch, trochę swingów i nauka syna, na ile sam potrafię, pracy z kettlami. Oj, ciężko będzie.Zupełny brak finezji ruchu :-) Treningi w nadchodzącym tygodniu będę przeprowadzał codziennie w mniejszej objętości, ale obejmujące [...]
Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]
[...] Mięśnie brzucha nie dały rady utrzymywać stabilnej pozycji. Gdybym nie mysiał zawracać, weszłoby, a tak dupa. Swingi pozwoliły trochę odetchnąć pomiędzy wykrokami. Po pracy pojechałem do sklepu, pzywiozłem kilogram lodów waniliowych i po powrocie przełożyłem ładowanie na inny termin. Nie, nie był to sprawdzian silnej woli.Nie byłem [...]
Dzięki Panowie. Wiele pracy to nie wymagało, a największą robotę zawdzięczam nieobecności w kuchni ;-) Z pomiarów klata wychodzi dużo większa w stosunku do pasa - czego nie widać, chyba, że zdjęcia przekłamują. W konkursie należało zrobić zdjęcia pasa na maksymalnym wciągnięciu brzucha i klatki na maksymalnym wdechu i napięciu najszerszych. [...]
[...] masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. Jednak piszesz ze lubisz cwiczyc to na to stawiaj nie mecz poki co organizmu niskimi kaloriami bo to nie jest dobra droga
[...] nie wazne jest podkrecanie metabolizmu czy zwiekszanie apetytu a przynajmniej nie najwazniejsze. panowie tu chodzi o zdrowie!!! nic tak nie reguluje cisnienia krwi i calej pracy ukladu krazenia jak aeroby. osobiscie nie wyobrazam sobie cykli masowych na duzej ilosci kcal na mocnych suplach a tym bardziej na bombie bez aerobow. robienie [...]
[...] tak jechala. Jestem kompletnym zoltodziobem i kazda konstruktywna uwaga jest dla mnie na wage zlota. Wielki buziak kochana. Cmok. U nas dzisiaj jest swieto i dzien wolny od pracy, ale Carrefour jest otwarty. Od razu pojechalismy kupic ryz i kasze. Pycha. Wieczorem wstawie plan dzisiejszej miski. Z tym omletem tak wyszlo bo zgapilam z miski [...]
Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013
