do 50g fatu i do 50g fruktozy/sacharozy, tego się trzymaj. Jak ktoś wpyerdala syf totalny to z ładowania będą nici i tydzień w plecy. Reasumując szkoda pracy/czasu/mnóstwa pieniędzy jakie idą na to, no chyba ze ktoś ma zawód syn/córka i dużo wolnego czasu do zmarnowania.
Wymiatasz kolego ;) Dałeś mi moc na ciąg dalszy pracy. Wzrost podobny, rocznik ten sam, rowniez endo jestem wiec weglami sie za bardzo nie napcham. Jade redukcje na max tak do listopada-grudnia, a potem solidna masa. Mam nadzieje, ze mi sie uda osiagnac to co Ty. Obecnie 76kg jeszcze 6-8 do zgubienia (troszke klata przylana i brzuch). Leci sog + [...]
Herman2003 - większość z nas i tak właśnie w ten sposób nosi torby, to nie ma być ćwiczenie - tylko opis tego, co z takiego noszenia wyniknęło W zeszłym roku miałem coś podobnego, a do pracy mam z 10 minut drogi, więc tego noszenia nie jest zbyt dużo, niemniej jednak po kilku miesiącach pracy znowu muszę wyrównać kaptury :)
[...] jest priorytetem na ten sezon. Dzieki za wszystkie pozytywne opinie jednak ja na siebie patrze bardziej krytycznie i dla mnie to na razie jest tragicznie. Musze wlozyc duzo pracy i jakos pozadnie sie zmotywowac. I wlasnie dobra motywacja jest ten test. AMINOSTAR zasposnorowal dobry zestawik ,szczegolnie bialeczko bedzie dobrym ulatwieniem w [...]
[...] roboty 50g szynka 20g kura 40g oilwa 3g 1/2 jajka kefir 150g ogorek, pomidor, salata nie liczone 3. ? Ryba po grecku ze szpinakiem 5. Obiad to byl totalny niewypal, z pracy przyszlam padnieta i zamiast kurczaka na parze z warzywkami i ryzem byla odgrzewana potrawka niby tez zdrowa ale mialo nie byc tluszczu przed treningiem. Hmm moze [...]
[...] ze sie z wami podziele moim przepysznym obiadkiem Przepraszam ale nadgryziona, nie moglam sie powstrzymac. Rybka pieczona wyszla super smaczna, minimalnie przesolona (uzylam grubej soli morskiej i sie przesypalo troszku). fajnie sie upiekla, mieciutka mniam. Jutro bedzei reszta do pracy Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-12-07 19:24:10
Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]
[...] rzecz ladnej gory, plecow i reki :) Daj znac jak bedziesz robic podsumowanie :) Nadeszla wiosna wiecie skad wiem, zdradze wam w sekrecie pare znakow: 1. Siedze w domku po pracy i jest JASNO 2. Pozmywalam naczynia 3. Ugotowalam ogorkowa MNIAM chodzila za mna od miesiaca 4. Narobilam okropnego balaganu przygotowujac pyszna surowke Teraz zacznie [...]
[...] zacisk nałożyłam na hantle i mi wszystko spadło .... ogólnie trening nie wiele miał wspólnego z treningiem porażka po całości {{:-( dodaje jeszcze dzisiejsze jedzonko, znowu się do pracy spieszyłam i wzięłam co po ręką było na szybko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0a103da9d24485b7fb3b956f1aa314.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-20 09:42:23
[...] wciąż dokucza mi przeziębienie jakieś takie grypowe, wczoraj brak apetytu całkowity /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0324a834ff42cc918b387a188ff8aa.png okazało się że jak do pracy poszłam to przeziębienie dało mi spokój, czym innym zajęłam głowe %-) zrobiłam wytrzymałościówkę burpees - 30 sek - udało mi się wykonywać pompki ale nie schodziłam [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]
Dana chce zachować najwięcej hajsu dla siebie Z OSTATNIEJ CHWILI: Charakterystyczny cutman organizacji UFC, Jacob Stitch Duran został zwolniony z pracy dla tej organizacji z powodu krytyki umowy sponsorskiej między UFC, a firmą odzieżową Reebok! Stitch krytykował rozwiązania finansowe wspomnianej umowy, w której brakuje miejsca na gażę dla [...]
żyję, jem, trenuję, a do pracy codziennie na 7 i jak zwykle jedna wielka awanti w firmie, jutro wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey [...]
[...] WAM FRAGMENTEM MOJEGO ARTYKUŁU Z AKTUALNEGO NUMERU "SFD": "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko [...]
[...] jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na życzenie uczestniczek zajęć. Następnie parę godzin pracy i o godzinię 13:00 wspólnie z dwójką klientów zrobiłem 40 minut strechingu, w pewnym sensie już 3 treningi były za mną. Następnie popracowałem do 16:30 w między czasie [...]
[...] ze jak wezme trzy tabsy Thyrotherm to choc troche mnie to ruszy, jednak nic z tego. Ale to nic strasznego ja praktycznie na kazdym treningu jestem maksymalnie zmotywowany do pracy wiec ciezko mnie jeszcze bardziej pobudzic. Dobrze, ze tluszczyk ladnie schodzi bo to jest teraz najwazniejsze. Szoho obiecal, ze wysle mi probki dwoch dopalaczy, [...]
I mowie Wam, ze walka z japonczykiem to wypadek przy pracy. - Wypadkiem przy pracy to można nazwać walkę Sylvi z Mercerem. Gdyby nie ten strzał w 6-tej czy 7-maj sekundzie, nie wiadomo jak potoczyła by się walka. Na podstawie tej walki także nie można nic powiedzieć o formie Sylvi.
Co do sprinterow i masakrycznej pracy to sie zgadzam - poza tym miedzy sportem wyczynowym a sportem amatorskim wystepuje pewna roznica. Otoz nawet przy stosowaniu srodkow dopingujacych wyniki w sporcie wyczynowym niezwykle trudno osiagnac gdyz np w przypadku sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie [...]
[...] 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria 21.30 150g twarogu + 40g białka + maliny do roboty biore mixa bo nie mam w czym wziac zarcia bo matka dała zarcie mojej babie po urodzinach w pojemniku w ktorym mam do pracy i jest lipa :-/
[...] wieku, za to mlody maz - jestes mama karmiaca, znaczy ze maz jest tata. Jest w siodmym niebie, bo ja bylbym, i absolutnie teraz kocha Was takich, jakimi jestescie, i masz mnostwo czasu na to, by realizowac swoje cele. Najwieksze szczescie juz macie, reszta przyjdzie w wyniku ciezkiej pracy - ja tylko zycze zdrowia i wytrwalosci :) Wam wszystkim.
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
