w pracy

no z tym jest problem, w pracy odczuwałem to samo, pare razy sie schylilem i bylo "chłopaki, nie daje rady" , w drodze na siłke piszczele x2.. Ale już nie długo hrhr. Walcz, pozdro

[...] go zepsuć. Po prostu 100g ryżu to jest wyzwanie. Nie wiem czy to dietowstręt czy co. Mam plan taki, że w posiłkach będę dawał po 50g ryżu i kolejne 100g dopijał rozgotowane i zblendowane z wheyem i mocno chłodną wodą. Myślicie, że nawet jakbym sobie takie 2 szejki przygotował to spokojnie mogą w pracy stać od 8 do 15 i czekać na swoją kolej? :-)

Co by nie było to legenda i wg mnie jeden z bardziej niedocenianym zawodników wtedy kiedy był w życiowej, szczytowej formie. Wolałem wziąć dzień wolnego w pracy niż to odpuścić :-))

Mam chwilowo w pracy ogrom zajęć i ciężko z czasem. Niedobrze, że zabiera mi to tyle czasu a dobrze bo dzięki temu będą pieniążki tak potrzebne przy robieniu masy :-) Jutro podejście pod 270kg w MC, jestem tak psychicznie nastawiony na to, że pójdzie, że nie przewiduję porażki :-))

[...] wyglada tak ze po 1 sniadaniu idzie odzywka i po treningu idzie obiad, czyli kura z kasza/makaronem itd plus jakis sos i nastepny posilek to jest odzywka, albo obiad w pracy, zapomnialem dodac ze do obiadu w pracy czasem tez jem cos co daje tluszcze dobre, zazwyczaj slonecznik, wydaje mi ze starczy tych tluszczy 2-3x dziennie, jem tez maslo [...]

[...] praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

[...] że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, miałem ranke i pierwszy posiłek wleciał o 6 mimo, że nie czulem głodu. Od dziś będę zabierał szame ze sobą i śniadanie będę jadł już w pracy, wtedy też ostatni posiłek będzie wypadał później więc nie bedzie napadów wieczorami. Taka nauczka na przyszłość Dziś Barki+ Łapy (przestawił mi się plan przez to, że w [...]

[...] tu uwarzeam ze nie wiadomo jak dobrze wyglądam ale widac juz różnic,e mysle ze to moze byc przesto ze nie mam kiedy sie zregenerować , pioniewaz 8 godzin na nogach jestem w pracy a potem jeszcze trening, moze za słaba dieta ? a moze lepiej taką ? posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb [...]

Inicjatywa godna pochwały, przynajmniej absolwenci w pracy nie powiedzą, że cała wiedzę zdobyli na forum sfd..... i w CV będzie ładnie wyglądać, bo AWF w Katowicach i nazwiska wykładowców to bardzo pozytywne połączenie.

w takim razie co polecacie zjeść w pracy, przecież nie będe jadł na talerzu w przerwe itp, dzisiaj zjadłem całą pałke kurczaka i 5 skibek chleba to na 10 godzin było za mało.. więc co mam brać do tej pracy bo ryż itp odpadają, coś taniego z dużą zawartością dobrze przyswajalnych węgli.. dzięki za odpowiedz

11:30 w pracy jestem i się nudzę. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq

Masło orzechowy i orzechy w pracy mojej są zabronione. A co do oleju kokosowego, to jest jakiś płynny specjalnych czy taki normalny tłuszcz jak do smażenia? Generalnie w pracy robię taka powiedzmy mieszankę tłuszczu kokosowego z niebieską spirulina,mięta i cukinią. Tylko to jest taki zwykły biały tłuszcz.

[...] wiecej) to ile węgli? czy jest jakaś granica? na dni treningowe i nie treningowe? możę jakieś art. albo porady? będę wdzięczny już dzisiaj sporo tłuszczu miałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b540fa1ed942b8bef591896c340e42.png ps. taki zap****** w pracy że żaluje ze wiecje kcal nie zjadłem. Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-01-11 00:13:20

Kupiłem sobie olej z pestek winogron i orzechy włoskie. Zmodyfikowałem lekko dietę i wygląda teraz tak jak na obrazku. Odnośnie posiłku w pracy, co mógłbym w miarę taniego i szybkiego zabrać do pracy, by podbić troszkę to białko? Bo te kanapki to chyba nie jest najlepsze wyjście. Wolałbym coś innego niż nabiał. [...]

[...] WIosło końcem sztangi 5s? WIosło hantlem 100powtórzeń na ręke 22,5kg Szrugsy 3s Modlitewnik sztanga 5s brzuch orbitrek 10min mc - fail. myśle że to wina nocki w pracy no i tego że z 3tyg nie robiłem. Trudno. 150 3 razy ruszyłem ale 140 już tylko raz i nie chciałem kaleczyć techniki. koniec sztnagi - mega, sztangielka ok, ogólnie [...]

solros mozesz powiedziec o co chodzi? masz jakies problemy z flaczlami nie trawisz odzywek czy jak spedzasz pół dnia w pracy na kiblu?

Dzień 14 03.05.2015 Okno celuję w 10h. Nocka w pracy. Jutro kolejna. Nogi bolą po przysiadach ;-) Dieta dziś na sto pro. /SFD/Images/2015/5/3/60365dbde54546e8b1e725d1b661739b.jpg

[...] programie "dziennik posilkow vitalmax" 1posilek mleko +platki owsiane50g + bialka jaja kurzego 120g 2posilek ser twa.chudy 125g chleb i jogur naturalny (posilek w pracy) 3 posilek ryz 100g +200g piersi z kurczaka(tez w pracy na zimno musze jesc) 4 posilek to samo (przed silownia) 5 sam twarog chudy 125g w dni nietreningowe a w [...]

kierwa na 53 dopiero jestem:)) Straszny zapyerdol w pracy i nauczelni!!

Natka śmiać się nie śmiej, do 6:30 w pracy byłęm;-)