w pracy

..pozdrawiam logan.....cwicze w pracy..ale gdybys mial chec sie spotkac to daj znaka...8 lat cwiczylem w 10-tce...pozdrawiam ..sila i rownosc..

nie ma zadnych lekow na to ? :> w pracy to bywa czasem uciazliwe ... zakladasz koszule i garniaka i jedziesz gdzies na spotkanie , wbijasz zlany potem plegar mokry no koorva ktos pomysli ze jestes na głodzie i cie trzesie poyebane tooo

Dzięki dziewczyny za pocieszenie i rady. Robię zimne okłady, smaruję maścią i staram się nie forsować. Przede mną 2 dni w pracy więc jakoś powstrzymam się od treningów. Ale nerw i stres jest. Ustroniankę z magnezem popijam coby odreagować %-) 20. NIEDZIELA - 21.04.2013 - TYDZIEŃ 3 - CYKL 1 - DNT [...]

To teraz mam juz metlik, czy w takim razie tamten plan jest do dupy i mam sie skupic na tym czy jest to kolejna propozycja. Aha w moim drugim pytaniu chodzilo mi o cwiczenia na barki. Sorry za zjadanie literek ale klawiatura w pracy cos ostatnio mi szwankuje Pozdrawiam, Michał

[...] chce. Zrozumialem juz ze musze kompletnie zmienic swoj plan trenigowy i stopniowo zaczac zwiekszac ciezary chodzby o 0.5 kg ale musze zwiekszac . Probowalem juz diety ale poprostu w pracy jest mi ciezko jesc powiedzmy 4 malych posilkow jak sie ma 40 min porzerwy w ciagu dnia a w domu jestem o 19:00. Prosze tylko o odp na moje pytania . Dziekie

[...] sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie znacznie więcej Moja dieta to zazwyczaj Posiłek 1 -100g ryzu -150g kurczaka Lub 100g kaszy i 4jaja Posiłek 2 -banan lub bułka serek wiejski Posiłek 3 [...]

To w takim razie lekko obnize kaloryczność chocby z racji tego ze w pracy jestem do poźna i cały czas tylko siedze. Ciężkie dla mojej psychiki jest to że w żadne ubrania juz nie wchodze :) No postaram sie bardzo delikatnie i bardzo racjonalnie do tego podejść żeby nie zrobic sobie jeszcze wiekszej szkody. Każdą rade biorę sobie do serca i staram [...]

spokojnie ja pracuje na trzy zmiany i daje rade wstajesz rano jesz o 5 I posilek pozniej w pracy masz przerwe przypuszczam ok 9:45 wtedy jesz kolejny posilek i za 4h ok 14 III posilek pozniej juz wedlug uznania:) nie bierz az tak do serca tego ze trzeba jesc co 3h, posilki spokojnie mozna spozywac co 3-4h wazne aby byly odpowiednio skomponowane :)

Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]

Chcialem jeszcze dodac ze trening 5 razy w tygodniu i 2 dni odpoczynku , 3 razy trening silowy i 2 razy brzuch ( okolo 20 min). Przepraszam jeszcze za bledny , bo mnie az razi , ale w pracy jestem i tak jakos na szybko pisalem :/

Posiłek 1 8.00 jajecznica na kiełbasie/boczku + pomidor, papryka czerwona , ogórek świeży Posiłek 2 13.30 ( w pracy ) udko z kurczaka , orzechy włoskie , pomidory olej mct - planuje dopiero dać Posiłek 3 17.30 karczek wieprzowy + kapusta kiszona/ ogórek kiszony i oliwy z oliwek Posiłek 4 22 śledź / makrela wędzona + ogórek kiszony Wychodzi 2800 [...]

Teraz jestem nawet w pracy ,wzdęcia nie do zniesienia , byłem teraz w klopie ni h**a nic nie poszło jak wciągne brzuch to srasznie boli z lewej strony :( . Dziś zmieniłem ryż na makaron razowy wzdęcia okrutne dostałem i bekanie.

jeżeli noszę troszkę ciaśniejsze gacie , spodnie , też jest straszny dyskomfort pewnie dla tego że uciska brzuch . Ale w każdym bądz razie z lewej strony tzn pachwina i wyżej jej czuję dyskomfort np przy schylaniu kucaniu a jak mam gazy które muszę trzymać w pracy to masakra :(

[...] na codzien. Szczerze mowiac to chodzi o to ze dziewczyna duzo nie zjada w ciagu dnia omija tez cukier i napoje gazowane. Ze slodkich rzeczy z jakimi ma stycznosc to sok w pracy ktory dolewa sobie do wody. Fakt ze zanim sie poznalismy jadla duzo Tluszczu ktory jest zawarty w potrawach indyjskich. Powinnismy isc do dietetyka ? Czy robic to na [...]

[...] że zgłosi się SAMA... :|po 8 stronach w sumie to bezsensownych dysput :) Moderatorki bardzo proszę o usunięcie mojego postu, bo nic do sprawy nie wnosi, ale niestety mój pms nie pozwalał mi nie odpisać na te podrygi których w pracy i tak mam już za dużo, z góry dziękuję i przepraszam za kłopot Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-01 15:10:37

[...] cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w [...]

[...] cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w [...]

[...] A co w zamian? Na kolacje jedz zdecydownie więcej białka zamiast o ile dobrze pamiętam węglowodanów:) Kilka Porad: Śniadanie - Wszystko co chcesz(w granicach rozsądku). w pracy - możesz pozwolić sobie na wiecej tłuszczu, mniej białka. przed treningiem - weglowodany kolacja - więcej białka, mniej węglowodanów i tłuszczu. Poza tym mówiłeś że [...]

Ciezki dzien niestety w pracy/; hutro opisze dzien trenngowy z piatku i bedzie zaoewne poranne cardio Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-11-01 21:44:20

fotek nog nie robilem bo prawie nic nie doszlo MC robilem pierwzy raz w zyciu na nastepnym HST zrobie z przysiadem ale ja duzo zaze w pracy i niechce zbyt przeciazac pozdrawiam