w pracy

Vajolet czytam, że nawet w czasie odpoczynku wakacyjnego ćwiczysz i kontrolujesz dietę Bardzo pozytywnie, oby tylko za bardzo Cię to nie zdominowało, wakacje są raz w roku... - należy porządnie odpocząć fizycznie i psychicznie = nabrać sił na cały następny rok pracy

[...] wy ja snów związanych z siłownią nie miałam ale po pierwszych treningach z przysiadami i MC, tak mnie bolał odcinek lędźwiowy że jak się raz w nocy obudziłam i nie mogłam się przekręcić, to sobie pomyślałam: "boże, jak ja pójdę na siłownię?" nie było ważne, że pracy bym nie zrobiła, ani nic innego, ale na siłownię bym nie poszła!

Vajolet!!!!! masz teraz idealne wymiary modelek: 60 x 90 x 60 - gratuluje! no właściwie do ideału brakuje centymetra w bioderkach Super efekty ciężkiej pracy. Cały czas ćwiczysz i odpowiednio jesz - podziwiam Cię bardzo za upór i determinację. Teraz mi pozostaje podziwiać efekty i brać przykład. Pytanie odnośnie treningu - przysiad plie robisz z [...]

obliques ten trening zrobie chyba w sobote rano zanim mąż zdąży wyjśc do pracy ,od soboty też chciałabym zacząć tą diete i teraz nie wiem co z posiłakmi przed i po treningowymi,pry tej diecie chyba odpadają?W przysiadach miałam ostatnio 74kg to jesli założe 80kg na maxa będzie dobrze?

Ja pamietam jak mniej wiecej w tym samym czasie załozyłysmy dziennik. I jeszcze mówiłaś, ze tyle nie podniesiesz. ;) Ja tez czekam na fotki, bo bardzo duzo pracy włożyłaś w to co robisz

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

[...] dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu mały psikus kuwa..... ulewa jak sie masz ale miałem prysznic!!!!!! Zrobiłbym fotkę ale tel miałem zawinięty w recznik w [...]

[...] inaczej, mam pewien zamysl w glowie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogolem biegac chcialbym 5-6x w tygodniu czyli prawie codziennie. Nie wiem czy mi sie uda, bo jak ide do pracy, to jest z tym ciezka sprawa- wtedy bede musial biegac przed treningiem. Zeby sie bardziej do tego motywowac napisalem sobie karteczke (ktora zawsze bede stawiac kolo [...]

[...] we wtorek. Trochę niefortunnie dobrałem dni, gdyż w weekendy najczęściej przebywam w innym miejscu polski. Od poniedziałku zmiana dni i wzięcie się już na poważnie do pracy. Pierwszy trening ogólnie przebiegł pomyślnie, zmęczony byłem, ale zadowolony. Trening dzisiejszy rozpocząłem o 18 na mini siłowni w piwnicy mojego wieżowca. Jest tam [...]

[...] x 10, 17kg x 10, 19kg x 8 13kg x 10, 15kg x 10, 17kg x 10, 19kg x 8, 20kg x 8 High pull szt-lkami: 13kg x 8, 17kg x 8, 19kg x 8, 21kg x 8, 23kg x 8, 13kg x 15 (regres bez pracy biodrem) High pull szt-lkami: 13kg x 8, 18kg x 8, 22kg x 8, 24kg x 6, 26kg x 8, 13kg x 18 (regres bez pracy biodrem) High pull szt-lkami: 13kg x 8, 17kg x 8, 20kg x [...]

[...] wypowiedziami innych ministrów :-) Olo tu nie potrzeba słuchać tylko robić co należy , Mieszkam w kamienicy ,nie mam balkonu sobota --1:40h rower niedziela --100metrów do pracy poniedziałek --100 metrów z pracy wtorek --bez wyjścia środa --100metrów do pracy i 100 z pracy uważasz że potrzebuję mniej spaceru ruchu na świeżym powietrzu od [...]

[...] to normalnie nie kontroluje swojej słabości do czekolady . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6c879cb44fc41889818c236615d726b.gif Cieszę się bardzo że mąż się angażuje. Dziś do pracy ktoś sernik przyniósł piękny, pachnący .... :)) ale byłam dzielna i nie zjadłam. Niestety dziś nie zrobię treningu, na 19 muszę znowu do pracy pojechać na jakieś 2-3 [...]

[...] Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare mięso ) i trudno było zmieścić posiłki Sobota Troszkę pracy, ale i odpoczynku przed ciężką niedzielą :D Nadal zatrucie ale cóż... NIEDZIELA Rano kierunek Katowice do Laury Po przyjechaniu od razu na trening, wypadło na Nogi [...]

WEEKEND Urwanie głowy mam, jak najwięcej pracy się łapię, żeby mieć kasę na redu %-) W piątek brak treningu, za to w sobotę zrobione barki + tric + pozowanie + rozciąganie. Na razie jest katastrofa z pozowaniem, dużo pracy w ten aspekt, więc myślę że teraz to najodpowiedniejszy moment do trenowania tego elementu. Choroba się ciągle trzyma, [...]

/SFD/Images/2016/7/11/f10e75597a1144fc8b6e35b3d16eddf6.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/d70a7e9ee0ec44e2b94e23da58988a02.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]

/SFD/Images/2016/8/12/c3c23977af464c0d8a38fee76fb39efb.jpg PIĄTEK DZIEŃ 107 Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone. Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D [...]

[...] PIĄTEK Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj już ciężko. Kolejny dzień gdzie tam koło 16 godzin pracy daje we znaki. Trening nie dokończyłem na czczo, bo brak sił po prostu. Muszę poczekać do weekendu to odpocznę trochę czyli nie 16 a 12 godzin pracy %-) Apetyt na szczęście spory. Spróbowałem nawet nieco siadów, powoli będę je [...]

[...] średnio zyskujemy. Moim zdaniem, jak we wszystkim trzeba zachować balans i wiedzieć kiedy na czym mamy się skupić Dobrze powiedziałeś, "chyba". Ważne jest wszystko i czas pracy w danym zakresie pracy mięśnia (koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny), i objętość. Ale trzeba wziąć pod uwagę kto i na co reaguje oraz co jest problemem, tak by [...]

[...] zwiększam objętość, więc jest ok. Apetyt też dopisuje. Dziś byłem u Nowego fizjo, ogólnie zupełnie inne podejście. Po testach zobaczył, co u mnie i mam po prostu sporo pracy domowej, ćwiczeń, pozycji nad którymi musze pracować. Ze mną popracował na kapturze, trochę pracy wisceralnej, oddech itp. . [...]