w pracy

a jak dla mnie to nie ;-) dwa dni bez pracy za to dwa dni wysokich wegli i sporo plynow - wtedy jest nabicie wczoraj zwloki to tego moj telefon mi napisal ze pobilem rekord krokow do tego wczoraj cale menu to szejk,parowki z orzechami + 2jablka i........szejk o 3 nad ranem moze z 1500kcal wpadlo dzis dwie kawy eca jakie pre-wor i dopiero cos mnie [...]

[...] niż w ostatnich 15 latach napewno. Miesa malutko, ale jakieś lęki osoby wiecznie zalanej ustawiły mnie, że 400ww to już wchoooj. A przecież to z 200g B i 100T daje 3300kcal w DT, w DNT jest poniżej 2000-2500 więc średnia wychodzi poniżej 3kkcal, a to przy pracy nawet lekko intensywnej i siłce co drugi dzień jest mało. Dodaję + 50 za tydzień.

Takie powroty do domu po pracy lubię. Kobieta mnie nigdy nie wita z usmiechem to chociaż to /SFD/2016/8/3/94084309134947fc90c184749bc3a528.jpg Tak paczam po raz nty i nie mogę uwierzyć w to makro. 4g wegli. Na upartego można by policzyć jako 3. Bo 2g to polieole,więc jakieś 50% z 4kcal. Heh 2 batony dziennie wlatuje odkąd przyszły. [...]

[...] jakiejs partii jesli masz slabe geny do niej ale po ilus tam probach czy latach dochodzi sie do wniosku ze jesli przed proba poprawy danej partii ,po zmianach i latach pracy nie wyglada wcale lepiej - to tak juz musi byc widocznie nie kazdy ma po rowno każdy ma problem z jakaś partia przeważnie każdy dobrze jak problem lezy w zlej [...]

[...] /SFD/2016/9/1/9196f06c216b48fbab3b35efe41e9839.jpg /SFD/2016/9/1/9fae7e12e13d4e9ca9a002fb66dc43ad.jpg Wszytsko 2x1 kaps ed Rano ja czczo + przed treningiem/po pracy Hexa kosmiczne 5mg na porcję. Czyli 10x mniej niż sugerowana dawka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 02:08:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 [...]

Takie powitania z pracy lubię. Czas oczekiwania na paczkę 24h! Masakra Najgorsze jest ze za nią zapłaciłem, a cieszę się za każdym razem jakbym dostał w prezencie /SFD/2016/10/18/1c9f43cd957144b184deba1347c8e9df.jpg /SFD/2016/10/18/c2f9c39a89f746d0bd7a67ba2a5255df.jpg Zapach tragedia Zobaczę jak już zamarznie. 50g prochu + ok 200ml Lekko ponad [...]

[...] nawet jak stoje w kolejce po zakupy :-D smieszne zycie mam przez to, tym bardziej ze jeszcze cwicze na jednej z lepszych silowni w dublinie, startuje i stalem na bramce w najgorszym klubie w miescie gdzie praktycznie z kazdej mojej bylem pracy spotykalem po multum ludzi tak samo sasiadow i ludzi ktorych mijam na codzien, nie do opisania hehe

[...] dziennie, Plus po 1h w korkach - chwila z dziewczyną / chłopakiem i dzień robi się nagle krótki. Dlatego ja trenuje o 6 rano (wtedy raczej z nikim bym się nie spotkał %-) ). Po pracy robię michę nie dłużej, niż ktoś nietrenujący i tyle. W rezultacie jest tyle samo czasu na życie towarzyskie, jak u Zbyszka, którego hobby są znaczki. Więc sorry...

[...] z jednej strony wiem. Z drugiej strony spożywając 50 g eaa nie mogę tego nie liczyć, tymbardziej jak nie jest to w stałej suplementacji, a w okresach kiedy mam bardzo dużo pracy. Teraz po prostu stwierdziłem że spróbuje dodać do każdej porcji eaa trochę leucyny - około 4 gramów. To 12 gramów dziennie czyli około 50 kalorii - czyli w teorii [...]

[...] z jednej strony wiem. Z drugiej strony spożywając 50 g eaa nie mogę tego nie liczyć, tymbardziej jak nie jest to w stałej suplementacji, a w okresach kiedy mam bardzo dużo pracy. Teraz po prostu stwierdziłem że spróbuje dodać do każdej porcji eaa trochę leucyny - około 4 gramów. To 12 gramów dziennie czyli około 50 kalorii - czyli w teorii [...]

[...] jestem w firmie gdzie interview po Ang itp i poszlo no ale nie widze siebie tutaj niestety. I dymanie za minimum na lince, a z tymi Polakami tak wlasnie jest siedza w jednej pracy a jak ja straca to tragedia ja mialem 4 do wyboru i zawsze w razie wu sie ratuje ale to agencje rax chca cie raz nie i nie mazz nic do powiedzenia Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok systematycznie ok 2,-5-3kg mało co to jest 2,5 czy 3kg? ale po 4 latach systematycznej pracy - bez zmiany koncepcji - masz juz tych kg juz 10+ systematyczność dążenie do celu silna wola realizacja założeń o to w tym chodzi cegła po cegle i będzie caly dom [...]

Dzisiaj koniec masy. Zleciało. Waga 96kg dziś. Więc jutro może być i 97. Po tygodniu pracy ta waga zawsze te 1-3kg mniejsza. Doopne światło. Lepsze foty zrobię na siłowni. /SFD/2017/2/25/01491cbba2a34216b7eba9a18ae78de6.jpg /SFD/2017/2/25/9744c7668a9e4aee9cd5af6a2c19a486.jpg Ed. Nawet w porównaniu do tamtego roku - imo - tyl zdeka poprawiony [...]

[...] takiego żuczka jak ja nikt nie posłucha, bo w 4 artykułach na portalach informacyjnych ktoś wyczytał, że jedzenie kolacji tuczy. Tak mi ostatnio powiedziała moja koleżanka z pracy (nota bene dość otyła osoba). Zapytałem ją więc: dlaczego? Nie uzyskałem odpowiedzi. Sam za to powiedziałem, że ja jem kolację o 22 lub 23 nawet i jakoś nie "tyję". Po [...]

Ja właśnie wróciłem. Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania [...]

[...] sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. [...]

Ostatnio musiałem zrobić badania okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te [...]

[...] Heh. Wlecialo ogólnie to, na co było największe parcie. Taki kolejny plus z tego, że to zbawienie dla jelit. Nie chce się wydawać w szczegóły ale napiszę tyljo że dla prawidłowej pracy jelit nie jest potrzebny tylko błonnik. Ale też tłuszcz. Pewnie z 3kg lżejszy j3stem jak wczoraj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-19 14:30:23

U mnie jest w 1 sklepie. Ale chyba każdy albo redukcję robi albo nie toleruje laktozy. Bo nigdy nie ma. W tym tygodniu byłem w piątek po pracy to była cała półka. Wziąłem 3. Dzisiaj pomyślałem że wezmę może kolejne 3. Pojechałem to już nie było. Ale mieli jakieś inne bez laktozy - też polskie - co z tego jak wegli 5g+. Fatu mniej niż 1. Czekam na [...]

Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów. Zawsze robię 1 i 1/2 dnia. Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu. /SFD/2017/10/11/55845e91edba473691a129f6582bce7b.jpg /SFD/2017/10/11/6fbcdc71f8e442a78badae96bf57a8c8.jpg /SFD/2017/10/11/ca5df87b193e4fa79568d3292d15dd2b.jpg [...]