Mawashi, masz rację z warzywami Zresztą, o tym napisałam w drugim punkcie tej pracy (nie zostało to opublikowane, uff...). W uwagach do diety zaznaczyłam, że warzyw nie wliczam, więc uznałam, że ich ilość jest dowolna. A złożyło się akurat tak, że wszystkie fotki to zdjęcia moich posiłków, to i warzyw sporo sie znalazło, bo ja dużo, dużo ich jem [...]
[...] na małe w 4 zestawach. Przy odchudzaniu liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle [...]
A jakze ! Dam Ci z przyjemnoscia soga, tylko tyle moge, bo wlozyles mase pracy i w trening, diete i komentawanie swoich postepow. Efekt jest faktycznie widoczny i jak widac potwierdzony empirycznie :) Aktualnie cele zrealizowane. To rzadkosc. Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji [...]
Póki co - serdeczne dzięki WSZYSTKIM za "dobre słowo" - z pewnością jest to dla mnie dodatkowa motywacja do solidnej pracy w kolejnych etapach ....... a kilka zakrętów na drodze do mety jeszcze pewnie będzie. >>tomaxg<< analiza matematyczna w każdej dziedzinie życia jest skuteczna .....to podstawa każdej nauki >>CHUNGA<< dla Ciebie specjalne [...]
ja chciałem byc pierwszy widac poprawe - ale +10kg woooooow! najlepiej na + bicek i barki tez przez Ciebie sie do pracy spóźnie - tyle czekałem az dokonczysz Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-08-03 19:17:46
[...] najbardziej. Tertio: co do pompek bez obciążenia, to nasz kolega 50kg nie waży, więc przednie aktony będą musiały przy pompkach konkretnie popracować, a to przy ich właśnie pracy – z tego co widzę – pojawia się bolesność. Inna sprawa, że przy sensownej rozgrzewce jest szansa, że ból będzie mały. <niepodłamujący się uwagami [...]
[...] tu masz nademną przewage jednak w starciu bespośrednim leżysz. Więc musimy popracować nad tym. Oby mnie nie wyrąbali z tego powodu że biegam przeciętnie. Wracając do tej pracy, to zależy mi na otworzeniu własnej firmy bynajmniej kiedyś w przyszłości. Więc musze natyrać się za granicą bo zaczynam od zera. A czemu zdecydowałem się na legi ? [...]
to się garba dorobię niedługo ;-) nie jeżdżę autem do pracy, a i tak już mam dużą torbę z żarciem i ciuchami na trening, bo chodzę z reguły bezpośrednio po pracy ... no nie wiem, muszę sobie to przemyśleć niezle ja bym jak wielblad wygladala %-) ale w mojej torbie na trening jest wszystko, jak w torebce }:-(
Wczoraj trening HIIT 25min. + 15min, skakanki Wróciłam do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D Taki powrót do pracy to w sumie dobra rzecz.Człowiek ma czym zająć myśli. ja pracuję i sobie chwalę - jest co [...]
[...] przemyślane ;-) Warto zaryzykować. Nawet jak nie wypali, to jak nie spróbujesz to później będziesz się zastanawiać a co by było gdyby… rzadko się zdarza, że w miejscu pracy wszystko na 100% odpowiada. Jak nie pieniądze, to godziny pracy, obowiązki, ludzie, szef itd. Ale jak już od długiego czasu korci, by coś zmienić, to myślę ze warto. [...]
[...] PCHANIE OPONY ZASTĄPIŁEM BIEGIEM Z WORKIEM. BROCK LESNAR TRAINING - 1 RUNDA dzisiaj identyczna poza 1 ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0 RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda (patrz na filmie wyżej na ćwiczenia) Stacja 1: Spiderman's pushups - nogi na podwyższeniu, ręce na ziemi. Robimy pompkę z jednoczesnym [...]
[...] ZASTĄPIŁEM BIEGIEM Z WORKIEM. POPRZEDNI TAKI TRENING RAZEM Z FILMEM Z LESNAREM TUTAJ: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=69719&postcount=589 RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 30 powt. w ciągu minuty (+4 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo [...]
[...] Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 25 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja [...]
[...] + low 2 R: 3 minuty => Prosty + low + middle 3 R: 3 minuty => Prosty + low + middle + kolana + klincz 4. HARDCORE STACJE - pushing to the limits RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 27 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja [...]
w sumie fajnie było, dzieciska wyszalały się na śniegu, a ja odgarnęłam sobie ścieżkę do pracy, ponad godzinę walczyłam, a dziś rano, Nordic Walking w pięknych okolicznościach przyrody uwielbiam zimę nic tylko czekać na wyjazd na narty acha, wciąż pudełkuję do pracy soczewicę, fasolę, cieciorkę, quinoa, zajadam się rybkami, jajami, wieprzowina i [...]
[...] i ciężko dopchać coś jeszcze, z moim apetytem jest tak, że proporcjonalnie spada, do pory dnia, rano zjadłabym konia z kopytami, i wtedy jestem GŁODNA, bardzo GŁODNA tzn. do pracy jadę na "ssaniu" przyjeżdżam i jem 1 śniadanie - chwilę po 7:00, po 10:00 już jestem GŁODNA, więc poprawiam 2 śniadaniem, koło 12:00 znowu włącza się ssanie i wtedy [...]
Mięśnie brzucha się dzisiaj do mnie uśmiechały w lustrze - tylko o zachodzie słońca jest u mnie odpowiednie światło, co by pooglądać mięsko i cellulit. A przy moich godzinach pracy dopiero na wiosnę wracam do domu odpowiednio wcześnie, żeby się załapać :) Po tym tygodniu rozpisywania diety chyba jestem już wstanie ogarnąć te posiłki na tyle, żeby [...]
Ok super mam :D Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla [...]
[...] poprawnie , pisze na szybko bo nie zawsze mam czas żeby oddać sie lekturze a chciałbym wejść jak najszybciej i nie tracić czasu i motywacji a ten tydzien oznacza dla mnie przerwę z braku dostosowania ćw i ciężaru a że w tym tyg. mam wiecej pracy niż czasu dla siebie chciałbym konkretniejszych odpowiedzi ale widzę że jednak tak łatwo nie będzie.
[...] stosujemy tzw. naturalną progresje, a wiec z ciezarem wlasnego ciala. To cwiczenie atakuje znow 3 glowy jednoczesnie, jednakze jesli rozsuniemy dlonie bardziej na boki to do pracy bedzie sie wlaczala nieco bardziej glowa boczna. Uginanie stojac z drazkiem wyc. dolnego - angaz obu glow jednoczesnie i o w miare zrownowazonej pracy, wazne by lokcie [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
