Potwierdzam otrzymanie pracy od: Szklana88 hulk997 - dzieki za mile slowa Jak nie w tym to mam nadzieje ze powalczysz w nastepnym konkursie Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-05-13 00:38:55
[...] nie podlizuje... chciałem to zrobiłem i miałem czas to przynajmniej go dobrze sporzydkowałem... Miałem zamiar wogóle nie pisac w tym temacie właśnie z powodów, o których mówicie ale miałem problem heh :P Tak na prawde to w regulaminie nie ma, że praca do 5 mb tylko później czorcia napisał w poście i nie przczytałem tego przed zrobieniem pracy :/
stronka jest zrobiona we flash'u ;] dzieki za gratulacje:):) w nastepnym konkursie bardziej sie napracuje (w sensie samodzielności pracy:) Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-06-02 10:18:54
[...] wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni przerwy, może nogi się zregenerują, bo chyba z tym ostatnio jest kiepsko. Trening: [...]
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
[...] owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasola szpinakowa, jabłko posiłek nr 4 jajecznica z 5 jaj, chleb żytni razowy, masło marchew, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, marchew, kiwi, oliwa z oliwek posiłek nr 6 twaróg, mleko woda 3,5 l zayebałem sie i nie polałem żarcia do pracy oliwą dzisiaj mniej zielonych warzyw, jutro nadrobię
Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]
[...] i trening Przed treningiem rozgrzewka na biezni, szybki marsz plus cwiczenia rozgrzewkowe. Progresy byly co mnie cieszy. Ogolnie trening OK poza malym wypadkiem przy pracy, ktorego skutki ciagle odczuwam. Wypady zazwyczaj robie ze sztanga na plecach, chcialam sprobowac z ciezarkami.. wiec wzielam sobie 2x8kg..no i podczas wykonywania [...]
[...] 3 x 8 kg x 10 powtórzeń Komentarz: W piątek zacząłem trening od interwałów na elipsie, które już niedługo będą ważnym składnikiem redukcji. Rozpocząłem o 5 minut równej pracy w średnim tempie po czym przeszedłem do interwałów (15 sekund sprintu na maksa + 45 sekund powolnej pracy). Efekty? Po pierwszym interwale już się ze mnie lało. [...]
[...] zamiast ostatniego posiłku Posiłek 5: -Zostanie tylko warzywo na parze z posiłku 4. Co do godzin posiłku: To nie ma sensu,: "Nie pisze godzin posiłków bo przy mojej pracy to nie ma sensu. Chociaż postaram się to uporządkować w miare równo. " A dokładniej: mam bardzo nieregulary plan na studiach dziennych politechniki śląskiej: -pn: [...]
[...] że przy sztandze wszystko czuję bardziej? Chciałam zrobić fotę planka- okazało się, że dwa razy wzięłam aparat- ale bez karty I dopiero wieczorem zorientowałam się, że do pracy poszłam w gumowych, białych trepkach... A, i jeszcze chciałam zapytać: czy marchew, buraki, jabłka, korzeń pietruchy wliczać, jeżeli robię z nich sok? A jeżeli tak, to [...]
Co miałm na wycince katowac łydki z nadzieja ze urosna na tysiecznym deficycie kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe [...]
No ale przeciez wiecej miesni bd zmuszonych do pracy jesli bede sie starał kontrolowac ruch u gory niz gdybym swobodnie nimi o siebie pyerdolna. Znow przy Wycisku "kulturystycznym" IMO. ten srodek w ogole nic nie dostanie, przynajmniej drudno mi to sobie wyobrazic, samego srodka wizolowac sie nie da a samym Squeez Pressem watpie zebym cos [...]
[...] / 15x25kg / 20x23kg 12x33kg / 12x33kg / 15x28kg / 20x23kg 12x33kg / 12x33kg / 15x28kg / 20x23kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=9qujwDH3Al0 dzisiaj wróciłem z pracy o 14, zjadłem posiłek, potem drzemka do 15.30, potem kolejny posiłek,znowu poszedłem spać na godzinkę, po 17 porcja przedtreningówki No Xplode Edge, która notabene mnie [...]
[...] praktycznie niezmienna, a taki zestaw jadłem po raz pierwszy co do samego treningu - wszystko ładnie pięknie :-) pozwoliłem sobie na porcję przedtreningówki, bo od razu po pracy zabrałem się za koszenie trawy, zeszło się ze 2 godziny, bo trochę tego mam, potem zjadłem i po prostu mi się nie chciało dupska ruszać :-D aa i dodam jeszcze, że [...]
[...] przecież, bo wiadomo, że z pożywienia też dostarczamy potas, po prostu ciekawiło mnie jak to wygląda u osób, które rzeczywiście sporo solą. U mnie dzisiaj trening pleców po pracy. Dodam, że na tym splicie mam domsy na dwójkach dosłownie 7 dni w tygodniu i trochę ciężko się robi ciągi w wersji sumo jak już przy rozgrzewce ciągnie cała tylna taśma [...]
[...] twaróg tak jak napisałeś i weszło ok, na pewno dużo szybciej niż wersja z żelatyną, bo jak chce zjeść sobie taki serniczek to jednak muszę o tym pamiętać przed pójściem do pracy i wcześniej wstawić do lodówki i ogólnie przekonałem się do cynamonu, nigdy jakoś specjalnie mi nie smakował, a wczoraj z tym twarogiem kakao i słodzikiem fajnie się [...]
[...] już wolałem nie ryzykować cały trening bardzo przyjemny, dzisiaj mam wylot do Londynu po 21, akurat jutro pozałatwiam karnet na siłkę, szamę ogarnę itp a od poniedziałku do pracy myślę, że wszystko będzie ok, jestem dobrej myśli :-) po powrocie prawdopodobnie kierunek Wawa i będę ogarniał sobie jakąś pracę na siłowni, póki co magistra [...]
KONKURS NR 1 - wyniki i najlepsze prace str.1
