w pracy

Proponuje: Rano przed szkolą/pracą: bułka,200ML maślanki,bułka słodka W szkole/w pracy:3-5 kanapek z bułkami Wracasz do domku: jesz sobie obiadzik Po siłowni / w dni bez treningu w ten sam czas: 1-2 torebki ryżu Wieczór: 3-5 jajek Na początek może być ;) zajżyj do działu odżywianie zobacz co i jak

Tydzień za mną na nowym treningu . Nie wiem czy to zapiernicz w pracy czy nowa dieta ale jestem wykończony, dziś siedze jak osępialy ogladam mecz i oczy same w dół lecą . Logi od środy : 18.06.2014 08:27 - 18.06.2014 09:09 (GMT+00:00) Workout Duration: 41 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout Plan: areoby [...]

[...] żeby tylko śmierdzące nie było plecak na stół udajesz że cos piszesz i sobie jesz spokojnie pomału bez stresu nie ma żadnego problemu z dieta w szkole a przerwy spożytkujesz w lepszy sposób już w pracy gorzej ale też zalezy jaka praca i jaki szef no chyab ze jestes kujonem pilnie uważasz na lekcjach i siedzisz w pierwszej ławce ale w to wątpie

no to widzę ze nogi były też dojechane w pracy tez taką wykonywałem pozdrawiam i zapraszam do mnie :)

Pracuje 24/48 ale często jest i 48h w pracy. Boldenon z wino mi bardzo pasuje ale skąd mam wiedzieć czy mam dobry tyle się naczytałem że strach... To najbardziej skusiłbym się na cykl od Scorpio93

[...] 4 śliwki 3) bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim 4) sałatka (marchew,pomidor, sałata, papryka, makaron, jogurt nat.) 5) dorsz wędzony (100g) kawałek mozarelli(30g) warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka z 2 łyżkami jogurtu nat.) wiem, że tą bułkę można byłoby zastąpić np kurczakiem z warzywami/kaszą, ale w pracy nie mam jak tego przyrządzać ;)

jeszcze chyba 3 chlebki ryżowe z serem brie w pracy i szklanka soku malinowego (domowego) na moje lekkie przeziębienie ;)

[...] 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 kawałki chlebka razowego pełnoziarnistego i do tego ok 100 gram piersi z kuraka i jakis pomidorek pozniej jabłko :) MOZE BYC 12:15 wymuszona przerwa na [...]

[...] posilki robic z gotowanego kuraka, ryz/ew.ziemniaki i duszona marchewka do tego, to wiem, ale co wiecej? na okraglo nie da sie jesc tego samego.. :( od godz 6 do 14 jestem w pracy, i co wtedy szamac? robilem sobie bulki ze 140g sera chudego i na wierzch dzemu troche ale zygac juz sie chce tym troche, 2 tyg na sucharkach i wodzie, przerwa od [...]

eor czyli brac wsumie 3 razy po 1 bez wzgledu czy to dzien treningowy czy nie ? no i to bez roznicy ze np przed treningiem wezme tylko jedną ? Tak jest w przypadku tego tygodnia bo mam 2 zmiane w pracy , wiec cwicze rano. Napiszcie mi prosze jeszcze czy mam pic duzooo wody ;p ?

[...] przejde pare metrow i juz chce mi sie pić, pije co chwile ale nie od razu po poł litra, w ciagu dnia wychodzi mi na pewno przeszlo 3l. te 3 litry prawie to wypijam tylko w pracy gdzie nic nie robie aby siedze. Pije niezaleznie od pogody, czy upał czy zimno, choc wiadomo ze przy upałach nieznacznie wiecej. nieraz mi nawet cukrzyce niektorzy [...]

[...] tym jeżeli ktoś by "powęszył" trochę to ta ankieta w ogóle by się nie przydała, bo dużo więcej wartościowych informacji mozna wycisnąć z samego forum. I ta ankieta jest psu na budę. Inna kwestia żeby wypełnić ją tak żeby nikomu nie zaszkodziła, a jej autorowi pomogła w pracy magisterskiej. Jednym słowem: na temat ale bez konkretów.

[...] i tak mu to nie pomogło Następnie kat.90kg Obcowski i Markwat.Jeśli chodzi o Marka to niestety nie był jego dzień,problemy z dotarciem na miejsce nadmiar obowiązków w pracy itp.To wszystko razem wzięte,złożyło się na utratę formy na same zawody.Obcowski poszedł bardzo ładnie,i dzięki umiejętnemu doborowi ciężarów przez Romka Szymkowiaka [...]

dzis tylko chomik wpadl 6.7km 47min , po 10h dreptania w pracy mam dosc .Jutro poprawka czyli 10h spaceru i przewalenie jakichs 5 6 ton , potem chomik jak na niedziele bedzie wystarczajaco

[...] pezposrednio po treningu 200ml soku pomarańczowego 18:30 ryz biały(100g)+ryba(chuda)/piers kurczak(100g) B-23 T-1 W-76 kcal.814 20:30 ryz brązowy(50g) +(130g)tuńczyka w oleju B-37 T-1 W-34 kcal.757 22:00 twaróg 120g B-15 T-5 W-2 kcal.120 Podsumowanie: B-201 T-50 W-322 kcal.3770 Co moge jeszcze dożucić,może wegle w pracy?Pozdrawiam

to jest ta dyskusja http://www.sfd.pl/temat205927/ reszte mam u siebie w kompie, jestem w pracy... wieczorkiem poszukam.

przejrzyj temat co jeść w szkole w pracy tam kilka stron wczesniej była mowa o pojemnikach na allegro coś znajdziesz na pewno

[...] rzezby. pracujesz tyle godzin nie wiem czy fizycznie wiec jeszcze do tego interwały i aeroby + siłka to naprawde hardkor, mi by sie nie chciało trenowac bo tylu godzinach w pracy a co dopiero biegac. co do gainera to jesli pracujesz długo to mozesz pic aby uzupełnic braki w diecie. interwały nie wiem po co ci te biegi krotkie długie, sprinty [...]

skoro ze dzisiaj niespodziewanie dostalem wolne w pracy postanowilem pojsc na silke i skatowac barki oto trening: wyciskanie hantli jednoracz 10x27kg 12x25 15x22 12x22 unoszenie bokiem(dorzucilem po 3kg i robilem po 10 ruchow 17kg)4s. unoszenie hantli przodem 10x20kg 4s. w tym tygodniu postanowilem pojsc troche do przodu i dorzucic troche zlomu [...]

[...] GIO jest ok, podoba sie wiekszosci kobiet, a niektore maja na jego punkcie nawet lekkiego bzika ...jest jednak dosc popularny i czesto mozesz sie na imprezie czy tez w pracy(szkole) mijac z innym typem, ktory pachnie podobnie ...a teraz moje propozycje: Issey Miyake, Givenchy (bordowy), Carolina Herrera 212, pozdro Zmieniony przez - [...]