Hej ! Potrzebuję Waszej pomocy. Jako posiłek do pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) [...]
[...] Wszystko było by dobrze, gdyby nie to, że w nocy zaczęło mi bardzo walić serce. Trening miałem o 16. O 15:45 wypiłem. O 16 zacząłem rozgrzewkę i o o 16:15 zabrałem się do pracy. Jednak w nocy przed snem (ok.2:15 w nocy) zaczęło mi bardzo mocno walić serce. Do tego doszły drgawki, ale to chyba przez to, że się przestraszyłem. Mama dała mi [...]
[...] do 84 kg ale jak wiadomo jesli za szybko sie chudnie to skora nie nadaza sie naciagac. 3x w tyg staram sie chodzic na silownie do tego skakanka w domu i rower do i z pracy(12 km w 1 strone)Wiem ze brzuch wyrabia sie w kuchni rowniez niestety jestem osoba duzo pracujaca i dosc czesto brak czasu nie pozwala mi na stosowanie prawidlowej [...]
Witam wszystkich. Zamierzam kupić rękawice do treningów bokserskich głównie do technik na hali z instruktorem i w do pracy na worku. Jeśli chodzi o moje dane: Budowa ciała (kości) Ektomorfik Wzrost: 181cm Waga: 75kg Wiek: 21 lat I byłem nie dawno w galerii echo w Kielcach i tam w jednym sklepie przymierzałem rękawice w cenie do od 120 do 160 [...]
Witam!!! Szukam pracy jestem w kryzysowej sytuacji , obojętnie na jakim stanowisku znam się na odzywianiu, na suplementach(moge pracowac w sklepie z odzywkami) w sklepie z odzieżą sportową wszystko co jest związane ze sportami siłowymi i drużynowymi Mogę pracować równiez w innej branży Interesuje mnie praca w miejscach takich jak: Marki, [...]
[...] 14 lat a moje wyniki są takie: 60m - 9.20s. 100m - 13.68s. Myśle że są one przeciętne. Wiem żeby przez 2 lata poprawić wynik na 100m o 4s jest bardzo ciężko i wymaga wiele pracy, dodam tylko że to był moj pierwszy bieg na takim dystansie i nie wiedziałem czogo mogłem sie po nim spodziewać, a po przebiegnięciu dystansu nie byłem aż tak bardzo [...]
Od jakiegoś miesiąca może więcej jestem na IF. W ciągu dnia pracuję do 16-18, po czym jestem w fazie jedzenia, co też robię. Pracuję fizycznie, w związku z czym po pracy potrzebuję trochę czasu, aby odpocząć i dojść do siebie. Przechodząc do meritum... Zazwyczaj trening robiłem PO fazie jedzenia, czyli jadłem ostatni posiłek, po czym szedłem na [...]
[...] dawna ujawniam się dopiero dzisiaj. Jeśli łaska proszę o sprawdzenie świeżo ułożonej diety od razu zaznaczam ze brak godzin jest celowy bo jeszcze nie wiem jak godzinowo w pracy wszystko wyjdzie. Owoc praktycznie do każdego posiłku dojdzie a posiłki w postaci koktajli to moje wspomaganie z jedzeniem posiłków gdyż mam z tym problem a mianowicie [...]
[...] inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia ławka+sztanga prosta łamana atlas sztangielki Dieta :cięzko taki typ pracy ze nie mam kiedy zjesc normalnie ale nie jadam fastoow Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna l-karnityna Ostatnio przerabiany plan: ogólny [...]
[...] klienta - zadaniem trenera jest nauczenie podopiecznego- poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - trener ma działanie motywujące- moblizuje do cięższej i wytrwalszej pracy - trener także pilnuje i asekuruje podczas wykonywania ćwiczeń co ma zapewnić bezpieczeństwo osoby trenowanej - z przyjemnościa przekazujemy swoją wiedze osobom [...]
[...] Później zaczęło się, zmieniłem pracę, urodziły się dzieciaki, przeprowadzka. Co krok tyłem. Na dzień dzisiejszy ważę 107kg. Największy mój problem to brak siły gdy wrócę z pracy, oraz nieopanowane jedzenie po powrocie do domu. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić z tym podjadaniem. Jak to opanować? Maży mi się waga na poziomie 75kg i w [...]
[...] jednodniowy plan, ułożyłem poprawnie. Natomiast mam pytanie co do godzin posiłków. Jak rozłożyć dzienny plan - pracuję na noce 19-4. Wstaję około godziny 11. Przerwy w pracy mam dwie - pierwsza o 21, druga o północy. Jest to praca fizyczna - dźwiganie, noszenie ciężarów, chodzenie. Na uprawianie sportu raczej nie mam czasu, ale jestem [...]
Mam za dużo czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - [...]
Witam. Przymierzam sie do pisania pracy magisterskiej na temat historii powstania strongman w Polsce w oparciu o sylwetke Pudziana, studiuje na AWFie. Poki co zbieram materialy, wiadomo to nie ma byc krotka biografia i artykul tylko praca magisterska wiec chcialbym ujac w niej cala istote dyscypliny od samych poczatkow w kraju i ewentualnie [...]
[...] miałem z nią stycznością i przez długi czas nie ćwiczyłem wogóle, ponieważ byłem chory przez dobre kilka lat lecz teraz wszystko się unormowało i dostałem kopa motywacji do pracy i chciałbym się dowiedzieć głównie co mógłbym na początku zacząć robić na siłowni? Teoretycznie jestem już na siłowni od ponad 3tygodni, lecz była to głównie "bieżnia, [...]
[...] w DT nie spozywam kofeiny i innych srodkow, ktore pobudzaja. Spac sie klade ok 20-21 (wstaje o 4) z tym ze tylko sie klade bo zasnac sie nie da. Czuje sie juz slaby po pracy i silowni ale serducho dalej na wysokich obrotach. Jesli udaje sie zasnac to sen jest plytki i byle pierdniecie mnie budzi. Pomozecie? Przepraszam za skladnie, pisze z [...]
[...] być spowodowane? Estrogen/prolaktyna wystrzelona w górę? Dodam jeszcze że przed cyklem libido było niskie, samopoczucie słabe, brak chęci, problem z wyspaniem się. Wstaje do pracy w nocy między 0:00-3:00 i śpię około 4-6h Dzisiaj przypada mi inj teścia i kolejna w pon a krew zbadam w pon lub wt, może tak być? Zmieniony przez - Huricz w dniu [...]
[...] z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos zeby sie wspomoc glownie chodzi o budulec wiec bialko i wegowodany [...]
[...] staram się być 2-3 razy w tygodniu (30min na bieżni + trening obwodowy). Praca nie siedząca, trochę fizyczna, trochę nie. Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale przy godzinach pracy 13-21 (jedna przerwa) nie jestem w stanie tego zrobić. zapotrzebowanie wyliczone 75x24x1.2= 2160kcal warzyw nie dodawałem, ale są w II śniadaniu, obiedzie i kolacji. Do [...]
[...] dwie tabletki (czy to za dużo? kupiłem największe opakowanie) I Białko tutaj mam problem czy jako drugie śniadanie raz dziennie po 300g wystarczy? Podkreślam że jade już do pracy nad jeziorko i biore ze sobą gryf prosty i łamany 60kg (Mało :-/) ławeczke i zamoerzam dużo pływać itp. Ale nie moge na 100% ustalić godziny moich ćwiczeń. Więc jeśli [...]
