A czy widać, żebym się przejmował?8-) Na śniadanie gotowane jajca, na obiad + drugi obiad wołowina z ryżem, a w pracy kilka kawałków ciasta, bo dwie solenizantki upiekły. Na wieczór pewnie jakieś 200-300g nabiału, który pierwszy wpadnie pod rękę w lodówce i garść orzechów. :-))
[...] - wieksze pol dnia w biegu (zawsze o tym pisalem). Im dłuzej nad tym mysle - tym bardziej nie moge sie doczekac i zobaczyc jak to bedzie gdy bede "wolny" i bez pracy....... w moim przypadku to bedzie na +. Odpoczne - juz dawno mialem to zrobic - ale zrobili mi sami przysługe (zrobia za 6 miesiecy). ......i coraz berdziej sie [...]
[...] pod przyczółkiem (kawał dla budowlańców) :D czepiasz sie:D wiem ze jest zenua ale czasem jednak pracodwaca nie patrzy czy ktos skonczyl dzienne czy nie, szczegolnie ze w pracy czesto nie wykorzystuje sie wiedzy ze studiow- nie mowie o budowlance czy innych powaznych studiach oczywiście, że nie patrzą na to w ogóle i wiedza ze studiów mi się [...]
[...] pod przyczółkiem (kawał dla budowlańców) :D czepiasz sie:D wiem ze jest zenua ale czasem jednak pracodwaca nie patrzy czy ktos skonczyl dzienne czy nie, szczegolnie ze w pracy czesto nie wykorzystuje sie wiedzy ze studiow- nie mowie o budowlance czy innych powaznych studiach oczywiście, że nie patrzą na to w ogóle i wiedza ze studiów mi się [...]
[...] kontakt prawie sie urwal a tu na nowym miejscu chyba nie zostalismy do konca zaakceptowani, ja nie jestem odludkiem czasami lubie sie spotkac ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo Rozumiem, ja teraz 3 miesiąc siędze w pracy z ludźmi, którzy rozmawiają w języku [...]
[...] kontakt prawie sie urwal a tu na nowym miejscu chyba nie zostalismy do konca zaakceptowani, ja nie jestem odludkiem czasami lubie sie spotkac ze znajomymi i sie posmiac w pracy jestem prawie sama , nie mam za bardzo kontaktu z ludzmi, brakuje mi tego bardzo widzisz i tu sie roznimy, bo podczas gdy w weekend czy w tygodniu moge sie spotkac z [...]
Ok, dzisiaj ruszam plegary. Rano poszło 3g limitless + kawusia i czuję się nieźle :-) Fajnie dzień mija w pracy. Jakąś szamę muszę wymyślić na wieczór po treningu. Na trening walę od razu po pracy bo fucha wieczorem. Wczoraj wciągnałem jeszcze tą jajecznicę ze szczypiorkiem i zapiłem podwójną odzywką pistacjową ;) O dziwo, nie goni mnie do klopa [...]
to ze z racji pracy fizycznej dodaje sobie jeszcze kalorii do diety, wegle jem na sniadanie 70g owsa w pracy 50g ryzu brazowego przed treningiem 50g ryzu brazowego po treningu 100g ryzu brazowego nastepny posilek 50g ryzu brazowego wiadomo do tego bialko i tluszcze dochodza
niestety ja pracuję z domu (tzn zayebiście, ale w tym przypadku przeszkadzało ; )) i mogłam palić w pracy i w domu i ciężko było, przykładowo "nie zabierać fajek do pracy" ;)
[...] zasmazana. 17 podwieczorek herbata owocowa porcja lodow kolacja 19 2 kromki chleba z serem smazonym pomidor herbata. klade sie spac po godz 23. ale to jak w domu jestem a w pracy mam posilki bardzo nieregularne. pracuje w restauracji i nie ma typowej przerwy w pracy na posilek. po prostu normalny posilek jemy jak jest czas (nieraz pomiedzy [...]
To też efekt postępu - rośnie chęć. Ale dla mnie to jest chore, ludzie ponoć nie mają pracy ani pieniędzy, a jak byłam w Szczecinie teraz to: W centrum dwa zaj**iste centra handlowe w odległości 300m od siebie, oba pełne parkingi i to po świętach, w godzina kiedy ludzie teoretycznie powinni być w pracy. Pod blokiem to samo 12 w południe, środek [...]
Ja dzisiaj w pracy siedziałem niestety :-( Jeżeli dobrze rozumiem, że startujemy od ostatniego to jestem w przedostatnim heacie, więc pewnie około 11:35 a potem to już pewnie będą przetasowania... Będzie czas, żeby się rozgrzać i przemyśleć strategie :-PP A Ty w końcu startujesz czy sędziujesz :-?
[...] jest nie do przyjęcia. Także faktycznie pozostaje chyba przerzucić się na bodyweight i bieganie z okazjonalnym WODem raz, dwa razy w tygodniu bo o kilku treningach dziennie mogę zapomnieć. Ale zapisałam się na tworzącą się właśnie sekcję tenisa w pracy, ponoć początkujących też przyjmą %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-06-09 07:38:08
julinka- ja wiem,że trzeba być cierpliwym,ale przeważnie dostaję to co chcę,a tu dostałam pstryczka w nos.... kessik- nienawidzę jakiejkolwiek pracy:((( nigdy nie wiedziałam co chcę w życiu robić wiec trafiłam gdzie trafiłam i siedzę,mam super ludzi w pracy ale sama praca mnie dobija...i to jeżdzenia do niej na 8 rano:((( no nienawidzę tego:( a [...]
[...] dieta: http://images65.fotosik.pl/314/a034923dd5a2c080med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:00 2 kaps 21:30 2 tabl magnez i b6 foto stuff: szama do pracy (były jeszcze dwa jabłka ale ucieło) http://images64.fotosik.pl/313/eee0d13beba3799amed.jpg cały dzień w pracy, jutra rano bieganie, nic ciekawego się nie działo także [...]
[...] z lasu' dyma burn 14/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/349/e8e81c629bddc279med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:30 2 kaps foto stuff: szama do pracy http://images61.fotosik.pl/349/4ed8aa41fa679e1amed.jpg 12h w pracy, nic się nie działo, micha w 100% trzymana. a jutro powinno przyjść białeczko :-)) [...]
[...] z lasu' dyma burn 26/30 dieta: http://images63.fotosik.pl/388/87d973a5fb44a17dmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps (zapomniałem%-)) 12:30 2 kaps trening: 12h w pracy. rano wstałem pół przytomny, zapomniałem łyknąć spalacza, dopiero w pracy sobie przypomniałem a że miałem przy sobie tylko 2kaps na popołudnie to dawka poranna została [...]
Zmęczenie to efekt nie tyle samego kilometrażu, co objętości bardziej wymagających treningów jakościowych i nałożenia się wielu dodatkowych spraw w pracy i w domu. Jeszcze ten tydzień i następny będzie mocniej i zaczynamy luzowanie. Jednak ze względu na to podmęczenie od jakiegoś czasu wszystkie treningi robię z paskiem HR + codziennie sprawdzam [...]
Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/EF0N9ol.png 1. Najulubieńsza owsianka z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl waniliowy w pracy. 3. Kurczak/ ryż/ fasolka z brokułem. orzechy włoskie. 4. Zupka warzywna z makaronem i kurczakiem. Oliwa. TRENING hiit z kettlem. 5. Przepieprzone jajca z warzywami i pastą a'la humus. Oliwa. [...]
4.01.2014 Wstałem 14:30 i na zakupy, mało czasu więc zrobiłem żarcie, spakowałem ubranie do pracy, ubranie na siłownie, odżywkę, jedzonko, inne pierdoły typu waga i wyjechałem z domu obładowany jakbym co najmniej na weekend poza miasto wyjeżdżał. Obecnie w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Dzisiaj lekko inaczej pod względem rozłożenia posiłków. Po [...]
Damian -10kg & -16kg (s. 52)
