[...] wg mnie. dieta wyglada spooko, no moze za wyjatkiem nesqik...bo to nie naturalne kakao!? No ja wiem wiesz już cwicze od jakiś 2 lat tylko że przerwy no matura cięzki okres w pracy itd. wiemy jak to jest Jeśli chodzi o zywienie to nauczyłem już wielu tylko że za dużo pokus jest No też mi się wydaje ale przez miesiąc efekty są niezadowalające i [...]
[...] Tylko musisz byc ostrożny. Jeżeli nie dasz rady na razie kopnąć przeciwnika w głowę, to żaden dramat, z biegiem czasu twoje ciało nabierze elastyczności, ale to jest praca na minimum rok. Nie słuchaj "ekspertów" każących ci na treningach rozciągac na ful, nie szarp się i nie siłuj, bo coś ci strzeli. Powodzenia w pracy nad sobą!
[...] drazku + pompki na poreczach 2 cwiczenie 4s sciaganie linek z gory + przyciaganie drazka wyciagu dolnego + 4serie na brzuch Cardio 40min micha 200w/30t/200b dzis byl zamul w pracy, brak sil, 1800kalori robi swoje. Na poczatku treningu wgl nie bylo motywacji ale 1 cwiczenie i superserie uruchomily we mnie bestie :D i pozniej trening polecial, [...]
25.05.2016 Witam, zaczne od tego ze dzis dzis mega intensywny, w pracy od 5:30 do 17:00. Na treningu bylem jakos o 17:45 byly nogi + cardio. Strasznie nie mialem sil na dzisiejszy trening a jak robilem cardio to myslalem ze zjade z tej bierzni i modlilem sie o koniec Trening 1 przysiady 5s 2 uginanie nog na maszynie 5s 3 uginanie lezac na brzuch [...]
[...] przerabiamy,po drugie jestem bardziej pewny w wykonywaniu innych technik.Nie odnosiłem się do ulicy,tylko opisywanej sytuacji.Wiem,że już przez kilka dziwnych sytuacji w pracy,bramki i pewne szkolenia i to nie z zakresu SW,tylko szkolenia z taktyki i techniki interwencji jestem przeczulony na pewne rzeczy i gdyby ktoś padł nagle bez powodu [...]
Daj 150g białka dziennie, 60-80g tłuszzy i 200g węgli w dni wolne zaś 250g w dni treningu. Kalorii już liczyć nie musisz. Jeśli w pracy zjesz pełnowartościowy posiłek i zmieścisz sie w ciągu dnia w tych makroskładnikach, które podałem, to coś z tego będzie.
W planie treningowym nie ma niczego co mogłoby Cię uszkodzić, więc możesz ćwiczyć. Ale trzeba znaleźc przyczynę bólu i pilnować poprawnej pozycji w pracy. Możliwe, że to po prostu przeciążenie.
[...] kuchni więc to nie problem ugotować sobie ww, upiec lub obrobić mięso, warzywa. Jednak i tak przynoszę swoją szamę którą mam podliczoną, ewentualnie surowiznę którą robię w pracy. Zamiast posiłku pracowniczego który nie do końca utożsamia się ze zdrowym jedzeniem (smażenie, tłuste sosy, maślane puree itd). Wolę zamiast tego rzucić kawałek [...]
[...] dać np. serek wiejski ziarnisty. Dodałbym jeszcze orzechów. Ja orzechy jem z migdałami po ok 15 g każdego i zalewam 50 g mleka żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. Więcej oliwy dodałem do jajek (jak roztrzepiesz w jajecznicy to tłuszczu tak bardzo nie czuć). Na [...]
[...] napięty grafik MOIM ZDANIEM i wiecej biegac . Jeśli robisz szybkość to daruj se basen gdyż nie bedziesz miał efektów bo basen tak jakby "zwalnia" (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu . Gdyż jak dla mnie jest to tylko palenie mięsni ale każdy [...]
[...] urazy %-) Jak szybko ? ciezko powiedziec, dosc szybko czuc sztywnosc, klikanie, pstrykanie etc w stawach. Jednak mysle ze to nie jest Twoj problem, dojechales bark czy to w pracy czy to w silowni i tyle, zeby zyebac/przeciazyc staw nie trzeba miec niskiego estro, ja mam teraz pewnie ze 120 a ledwo kierownica krece w aucie tak mnie bark boli. [...]
[...] trudne Jak szybko ? ciezko powiedziec, dosc szybko czuc sztywnosc, klikanie, pstrykanie etc w stawach. Jednak mysle ze to nie jest Twoj problem, dojechales bark czy to w pracy czy to w silowni i tyle, zeby zyebac/przeciazyc staw nie trzeba miec niskiego estro, ja mam teraz pewnie ze 120 a ledwo kierownica krece w aucie tak mnie bark boli. [...]
Czy szkodliwe dla zdrowia jest masełko ? Jem codziennie makaron durum z twarogiem w pracy i dla smaku polewam 20g roztopionego masełka, czy jest to zdrowe, tłuszcz roślinny ten ? I jeszcze jedno, czy mogę wieczorem wypijać 20 ml oliwy z oliwek z wodą ? Przyswaja się normalnie ?
[...] nie planuje, w wakacje bede tyrał niestety jak przez cały rok albo i cieżej bo w tygodniu praca a w weekendy jak sie uda to praktyki odrabiac. Moze jak dostane wolne w pracy to gdzies wyjade na kilka dni ale to tylko dobre dla zdrowia psychicznego a na siłe nie bede sie pod namiot na woodstock np pchał z hantlami, ale pewnie jak wiekszosc [...]
[...] tyle kurczaka co nic, kurczaka sobie sam zrób i mieszankę warzywna daj jaką chcesz ja sobie dziś nakupowałem fileta z indyka i szynki wieprzowej w lidlu jest promocja i zrobiłem hamburgery sobie i będę w pracy z razowcem jadł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbbfc57f4cb34f5191191fbb2864bda2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-15 17:49:58
[...] czasowo obowiązki Kiciusa ze względu na fakt posiadania stałego dostępu do netu w domu oraz, że mimo ogromnego natłoku obowiązków na studiach (praca mgr itp), w domu i w pracy, jestem w stanie codziennie minimum 30 minut posiedzieć na sfd, a szczególnie tu w c/s. Myślę, że wspólnie moglibyśmy pokierować tym działem tak, aby ostry kierunek [...]
Dzis pierwszy dzien na weglach rano 50 g owsianych w pracy 2x 75g ryzu z wieprzowina, zaraz ide wrzuce 150g kaszy do meisa bo po trneingu i mialem na noc ogolnie do twarogu razwy chlebek wszamac ,ale chyba odpuscze. A powiedzcie mi, bo ja mieso i tak i tak gotuje - wieprzowina jest po 6zl/kg tansza ma wiecej tlusczu i troche mniej troszeczke [...]
4 posiłki są do zaakceptowania Wiadomo nautalne zarcie najlepsze. Ale lepiej zjeść batona/gainera, niż nic... Nie dasz rady w pracy zjeśc kanapki z piersią ugotowaną ??
tzn odrazu po treningu dodac białko do ww z miodu? bo poki co bralem tak ze odrazu po treningu pilem wode z miodem a 30 min po treningu jadlem V posiłek co do wedliny to musi być bo to jest posiłek w pracy i tam w gre wchodzą kanapki tylko poniewaz pracuje na basenie a jak sa ludzie to nie bardzo moge wyciagnąc miske i jesc ryz,kure itp:(
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
