Malinowa eveline dzięki. Prowadzę ten dziennik głównie dla tego by się zmotywować do ćwiczeń ale i trzymania przyzwoitej michy :-) Niedziela pełna pracy ,zrobiłam trening i padłam o 19 do łóżka taka byłam zmęczona. poniedziałek pobudka o 5 i w pole nie wiem ile ton ziemi przerzuciłam ale zbyt dużo bo od wczoraj mam problem z unoszeniem ręki [...]
[...] Będąc na forum od lat moje kalorie tak oscylować na 1500 max 1700 w dni treningowe.Cwiczylam i 7 dni w tyg pilnując diety i brak efektów.Od samego początku pisze o mojej pracy. Jest mi ciężko oszacować mój wysiłek i zawsze aktywność wpisuje jako średnia. Bo noe mam porównania z innymi osobami. A co do pracy to wiem ze się klika by odciążyć [...]
../Content/img/noimage.png Trochę dziwny dzień, miałem zrobić trening z rana ale dziewczyna zachorowała i sobie odpuściłem ale później dostałem telefon z pracy, że brak pracy i mam urlop więc zmiana planów i o 17 ruszyłem na trening :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa [...]
[...] więc nie przepłacam. Na wakacje się pomyśli z przetestowaniem innego bcaa no ale wtedy będzie już praca i inne finanse Bo jak na razie to suplementy mam z dorobionej pracy dorywczej i odmówieniu sobie kilka razy chlania No ale wolę na to wydać i mieć radochę przez4-5 tyg niż wszystko przepruć w jeden dzień i mieć na 2 dzień kaca. Mały [...]
PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]
Dziś zwariowany dzień. Zaspałam do pracy, tzn. nie zadzwoniły obydwa z nastawionych budzików, telefon mi się psuje i muszę się przestawić na zwykły zegarek ze wskazówkami ;-) w efekcie nie poszłam do pracy, więc dzień był... fajny - taki nagły urlopik ;-) DT - całkiem udany miska - pokazuję co do tej pory zjadłam, właśnie wychodzimy z domu i nie [...]
[...] ale myślę, że mogłabym je jeść nawet na słodko ;-) ----- ooooo dobry pomysł! z takim musem truskawkowym! 8-) mniam! rozmarzyłam się, brakuje mi owoców }:-( Dziś DNT - oprócz pracy w biurze, samo lenistwo Miska Dziś już 17 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g (kończę ten kartonik i [...]
[...] i ogórka świeżego III, IV 50g ryżu i 100g piersi indyczej ugotowane z jarzynami V 75g tuńczyka na sałacie VI Pewnie odżywka białkowa (chyba, że zdążę przeliczyć i wyjdzie mi inaczej) Obliczyłam wczoraj, że zawodowo (z drogą do/z pracy) pracuję 15-16 godzin dziennie do tego treningi i gotowanie, ja się poddaję. żeby jeszcze efekty jakieś były...
[...] bary poszły w górę czuję się zdecydowanie szerszy a nawet zauważyli to rówieśnicy ze szkoły (miałem praktyki więc 2 miechy mnie nie widzieli . Co mnie motywuję do dalszej pracy i przybierania masy :). Teraz wreszcie wiem że kluczem do sukcesu nie są podnoszone kg tylko technika i ''czyste'' powtórzenia :). Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
[...] więc teraz będę mógł troszkę pokombinować. Korzystając z pogody, wyszedłem pokręcić się trochę po mieście i zaczerpnąć słońca. Do południa miałem już zrobioną miskę do pracy, więc po obiadku miałem troszkę czasu żeby pobawić się przy stronie na facebooku. Przed pracą wpadł mój ulubiony dzień treningowy, czyli klatka i barki. Dzisiaj [...]
[...] trochę pospałem i w południe zrobiłem trening biegowy. Po powrocie zabrałem się za szamę na nockę, zjadłem obiad i poszedłem na siłownię zrobić łapy. Od razu po siłce do pracy. Trening http://imageshack.com/a/img924/4595/YGOLur.jpg Triceps+ biceps Wyciskanie sztangi wąsko: 65x5 75x5,5 85x4,3 dipsy: 15x8,8,8 wyciskanie francuskie [...]
[...] to upał taki, że człowiek ledwie chodzi. Ehh.. cóż trzeba jakoś z tym żyć |-) Dzień bardzo leniwy, nic mi się nie chciało. Zrobiłem szamę na nockę, wpadł trening i do pracy. Jeszcze 9 dni i urlop. Przyda się nieziemsko, bo padam na ryj %-)Dzisiaj weszło kolejne +100 kcal, razem już pula wynosi 3300. Zapomniałem się zważyć i zmierzyć z [...]
[...] ten ruski poczet :-D Byłem dzisiaj na świeżym. Przerobiłem swój trening "4 pory roku". Ogólnie chodzi o interwały praca odpoczynek w konfiguracji: - wydłużają się czasy pracy - skracają odpoczynki - stały czas pracy (maksimum) - stały odpoczynek (minimum) - skracają się interwały pracy - wydłużają odpoczynki - minimalne okresy pracy - [...]
w sobotę odeszli od nas wspaniali ludzie....Młynka znałem z pracy, widywaliśmy się na siłowni, razem na XI zmianie... Oti, kolega z kompanii, wspaniały człowiek którego będzie nam brakowało. Nigdy nie pogodzimy się z ich odejściem. Robili to co kochali nie robiąc przy tym nikomu żadnej krzywdy... Młynek, Oti zawsze w naszej pamięci!!!
w sobotę odeszli od nas wspaniali ludzie....Młynka znałem z pracy, widywaliśmy się na siłowni, razem na XI zmianie... Oti, kolega z kompanii, wspaniały człowiek którego będzie nam brakowało. Nigdy nie pogodzimy się z ich odejściem. Robili to co kochali nie robiąc przy tym nikomu żadnej krzywdy... Młynek, Oti zawsze w naszej pamięci!!! [...]
Dzień 38 i 39 Wolność i swoboda Dziś jeszcze do 21 dieta trzymana 100 % i aeroby wykonałem przed chwila bo z pracy wcześniej się zmyłem, ale nocka będzie upojna, tak samo jak niedziela od popołudnia, więc taki mały OFF, 2 nocki pod rząd, ale na 100% już ostatnie odstępstwa (1 2zarazem drugie) do końca redukcji jutro efedryny nie biorę, zaś cell [...]
[...] chirurg- praktycznie tylko kręgosłup sprawdził. neurolog- odruchy i z zamkniętymi oczami dotknąć nosa. badanie krwi i prześwietlenie klatki piersiowej stomatolog- tylko zerknął w uzębienie:P no i na koniec w medycynie pracy ekg, ciśnienie i tyle:P Nic strasznego:) I jeszcze z tego co byłem to na PZP odpadła 1 osoba reszta raczej przeszła:)
[...] przekonywac i podac przyklady.To tylko niektore ktore zapamietalem.Ogolnie po tej rozmowie ktora trwala ok 40 minut bylem bardziej zmeczony niz po 8 godzinnej fizycznej pracy :( Jako ciekawostke dodam ze z 5 kandydatow zaplanowanych na ten dzien na MS przyszlo tylko 2 :) Czekam do piatku i znowu dzwonie do kadr.Moze bede juz wyniki :) [...]
byc moze w najblizszych dniach bede musial zdecydowac czy chce isc do pracy w inspekcji transportu drogowego czy czekac dalej ,az mnie przyjma do policji - mialem na mysli takie dylematy skoro uwazasz ,ze moje wypowiedzi w jakis sposob pija do ciebie, chyba nad interpretujesz moje slowa
[...] pracuję w Wawie więc jestem gatunkiem wymarłym - warszawa to przede wszystkim podlasie, i podkarpacie. Rodowitych warszawiaków masz może z 10%. Odbija się to też na jakości pracy bo większość myśli o tym jak tu uciec do siebie, ale przedtem załapać stopień i grupę. Z jednej strony nie dziwię się im bo jak wrócą do siebie na wioskę to do końca [...]
Ania Dziennik redukcji
