[...] probowalam i troche sie boje) ale podciaganie mi dalo kopa i wyszedl bardzo fajny trening :-) Dzisiaj dzien wolny a pozostale treningi chyba niestety wypadna rano bo jutro po pracy jade wymienic kola a w sobote ostatni wieczor beda rodzice chlopaka ktorzy sa w odwiedzinach wiec wypada posiedziec... choc chetnie bym sie wykrecila %-) no zobaczymy.
[...] nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem/ 34 p/l/razem/ 34 p/l/ 40 razem 3. Opuszczanie 4*max 6/ 6/ 5 calkiem fajnie :-) + brzuch kusilo zaby odpuscic bo po pracy jeszcze musialam sie zajac ksiegowoscia i trening zaczelam kolo 21- ale sprawnie poszlo :-) No a teraz 2 dni odpoczynku i ladowania wegli :-) Zmieniony przez - [...]
[...] dzien wczesniej ale stwierdzilam ze to juz za duzo, tym bardziej ze tyly nie zdazyly odpoczac- za to zrobilam bicka i tricka, ktore jakos mam wrazenie ciagle mi wypadaja z planu :-P Generalnie po pracy czulam sie jak meduza, totalnie klapnieta i cud ze trening sie odbyl, ale jak juz sie wkrecilam i skupilam na cwiczeniach to jakos poszlo ;-)
[...] stawiac na tluszcze czy na wegle, zwlaszcza ze chcialabym podbic troche miske, do 2000kcal i wiecej. Przez jakis czas moge sobie pozwolic na 4 posilki, ale jak bedzie wiecej pracy to bedzie ciezko. Sniadania caly czas mam BT i wciaz mi to pasuje, natomiast co do reszty no idea. Bziu tak jak w badaniach wyzej- cukier dosc wysoki i slabo spada po [...]
[...] w dt i 130b/150w/100t w dnt- choc w sumie to nie wiem czy to w ogole ma sens @@-) Nie wiem co dla mnie lepsze. Wczoraj bylam na jodze, okazalo sie ze 5min od mojej pracy Polka prowadzi 2x w tygodniu i poszlam na obczajke. No i chyba bede chodzic co srode, jako ze nie lubie sie rozciagac to na pewno sie przyda, plus jako forma relaksu no [...]
[...] wychodzić. Grzeszki: dwie kostki czekolady :( Samopoczucie: Rano obudziłam się z bólem głowy i gardła jakby mnie coś łamało. I od wczoraj boli mnie ścięgno Achillesa- a nie ma od czego. Będę dzisiaj uważać na treningu. Wrzucam miskę z dzisiaj. Po pracy idę na trening!!! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4407200798cc46a58fa99dde5207f8ec.JPG
szkoda, że podsumowanie wpadło Ci w trakcie @, bo wiadomo, jak się nabierze wody to nie widać efektów pracy aż tak wyraźnie. A u Ciebie sa :-). ładnie się zmieniasz. masz jędrniejsza skórę, mniejsza oponkę i fajnie Ci barki rosna %-)
[...] świąteczny od dostawcy. Oczywiście pełen słodyczy. I mnie zainteresowało jedno opakowanie z kuleczkami... Kuleczek już nie ma, a paczka spakowana dla męża- niech zabiera do pracy :-D Jedną już z domu zabrał :P On może żreć i nie będzie gruby. Niesprawiedliwe... Tak więc pozbyłam się części pokus. A jelita już przed kuleczkami zaczęły doskwierać [...]
Tak na szybko z pracy pisze. Ja osobiscie w okresie budowania masy gdzie tych kalorii jest sporo nie uzywam bcaa ale jesli bym.mial wiecej funduszy to pewno bym.uzuwal. teraz w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w [...]
Spoko Panowie żadne spam;-) I dzieki za miłe słowa, miło słyszec ze komuś się daje motywacje ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.10.2015 barki+łapy Dziś trening dopiero po pracy, ogolnie samopoczucie z dvpy;d Ale to pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej [...]
Ja wiem, dużo zawodników znam i to samo podejście ;) - przez lata pracy w sklepie z suplami, gdzie przychodziło paru Mistrzów i jeszcze dluzej tutaj na forum ,gdzie siedzi multum , ale musiałem to napisać %-) Jest w tym sporo prawdy gienus, w sumie cięzko pewnie to zrozumiec jak sie samemu nie jest zawodnikiem ;-) i nie przygotowuje do waznego [...]
[...] ale na treningu o dziwo nawet jakas pompka hwilowa była odczuwalna stimul i tussi zrobiło robote;-) nie ma sie co rozpisywac bo nie ma oczym jutro juz naszczescie wolne od pracy wiec tylko trening, golenie i odpoczywanie zeby noga sie nie męczyła... DIETA bez zmian dziś: 1.150g piersi,5g oliwy, 100g ogórki kiszone 2.j/w TRENING 3.150g [...]
[...] dzis poszły nogi drugi raz w tym tyg mocno je przeorałem, jutro teoretycznie barki ale troche sie wszytsko skomplikowało i nie wiem czy bede w stanie zrobic ;-( wracałem z pracy o 22 i miałem wypadek, teraz dopiero wróciłem,auto na lawecie nie wygląda to za dobrze, mi chyba nie ma nic jedynie strasznie zimno i mnie trzepie ale nic nie boli... [...]
Dobra to jedziemy z tym;-) Wczoraj dzień wolny od pracy jak wspomniałem wiec i więcej czasu i popołudniu mega trening pleców, na który udało mi sie namówic moja dziewczyne 8-) Dlatego też troche wiecej filmikow niz zwykle bezie. Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( [...]
dasz radę Marian , obok mnie niedługo otwierają dużą siłownię (zresztą 2 kolejne w Łodzi też) i na pewno dużo osob ma szanse na ciekawe miejsce pracy, no ale do Łodzi siee chyba nie przeprowadzisz ;) masz osiagniecia, dobrą sylwetkę, wiedzę - a to już dużo ,jak ktoś szuka ogarnięte instruktora a nie byle pierwszego lepszego 'trenera personalnego' [...]
[...] dac CV ale nie wiem czy oni kogos szukaja bo z tego co widzialem juz jest trzech albo czterech, Ale podobno maja otwierac jeden duzy kompleks na terenach przemyslowych (kiedy? nie wiem) niedaleko twojej dawnej pracy wiec moze tam sie uda, W Oswiecimiu i tych zadupiach obok nie ma nic? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-23 22:45:28
Panowie i Panie polecicie jakąś dobrą książkę o suplementacji? Albo połączenie suplementacji i żywienia? koleżanka potrzebuje coś chyba do jakies pracy, a ja w sumie nie wiem co by jej polecic(chodzi o ksiązki bo z neta juz ma sporo materiałów) Pytałeś też u Solarosa i tam coś odpisałam, ale jakbyś tam nie znalazł to podrzucam. Zerknij tu: [...]
[...] tam zobaczyc jak wygląda praca itp ale wiadomo jka to jest umowa zlecnie a kasa jak na krk srednia biorac pod uwagę wynajecie mieszkania itp plus prawie 50min jazdy do pracy w jedna strone tramwajem, wiec to tez odstrasza więc cieżki orzech do zgryzienia(o ile w ogóle dostanę telefon) ogólnie cwicze wiaodmo;-) we wtorek poszła klatka, lekko [...]
DT redukcja Maria1209
