w pracy

Uzasadnienie - życie one samo weryfikuje wszystko - chciałbym moc trenować po 3 posiłku w okolicach 14 godziny - jednak jestem wtedy w pracy. Wprowadzam stale jakieś modyfikacje - ale bardzo ostrożnie zmieniam jedną rzecz i sprawdzam jak to wychodzi - trenuje razem z Łukaszem Kaźmierczakiem tak wiec opieram się na jego doświadczeniu.

[...] Poza tym spożywanie jej również nie ma specjalnego sensu, chyba że do galaretek, deserów. 2. Skoro budzisz się po 6 godzinach i normalne funkcjonujesz w ciągu dnia, w pracy, na treningu, to nie widzę problemu. 3. Wystarczy. 4. Niewiele ma to wspólnego z podkręceniem metabolizmu, a szczególnie wchłanianiem pożywienia. Metabolizm ewentualnie [...]

Na poczatku do pocilem sie jak mysz. Teraz mniej. Ale jak jestem w pracy to koszulka mokra. Kopie - tak. Jak robilem eksperymenty to jechalem na dwoch posilkach, trucht 10 km i porcja bialka. I luz. Taki tydzien nowych doswiadczen... Zawiera "Hordenine". znalazlem opis, ze to substancja wykorzystywana przez armie usa do obnizania [...]

Dzisiaj w pracy miałem 12h audyt. Siłkę muszę przełożyć na jutro. Chciałbym wprowadzić nowy plan treningowy: http://www.sfd.pl/program_P%26P_do_oceny-t1094754.html Mam wrażenie, że za dużo dałem ćwiczeń na prostowniki. Uwagi mile widziane. /SFD/Images/2015/11/17/d88316a148374357bef974e6a51d2d50.jpg

[...] będzie więc rower ok. "Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na siłownie i brał jakieś odżywki będą nie na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje fizycznie i jednoczesnie psychicznie" Od razu Ci powiem że nie potrzeba odżywek na początku redukcji, teraz będzie w choooya fatu mało mięśni więc BCAA [...]

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]

Artur71 i Lukasz_l - szacunek! U mnie w pracy ludzie chodzą do kibelka żeby jarać

Hehehehe :D ja też w pracy często zmieniam pozycje. Ale też bardzo dużo się ruszam, co godzinę minimum 5 minut spacer po biurze itp.

Czasami są nudne ale można pooglądać do śniadania czy obiadu ;) bo w pracy nie mam jak ;)

W pracy niestety nie mogę sobie pozwolić na słuchanie:-( fajną masz robotę jak tak możesz, ale wiadomo co praca to inne możliwości :-))

o Sforcia to masz już transport:-) ja też planuję zostać do pon :-D Tylko tu jest kwestia przenocowania jeszcze gdzieś z niedzieli na poniedziałek }:-( No i jeszcze jednego dnia urlopu w pracy 88-O :)) Się pomyśli.

adas199311, dzięki za odpowiedź. Sorry, że dopiero odpisuje, zapieprz w pracy ;) Jeszcze jedno pytanie - jak w porę zauważyć, że trening przestaje dawać efekty? Czy zatrzymanie progresji obciążeń jest znakiem, ze czas zmieniać trening?

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

A jutro mnie czeka mecz na szczycie gram z liderem a zajmuje 3 lokatę więc wprzy wygranej wskakuje na 2 lub przy dobrym wyniku w drugim meczu wskoczę na 1 ale to jest raczej mało realne ze względu na kartki aż dwóch kluczowych grajków mi odpada :/ Mecz mam jutro o 18 ale niestety nie zobaczę bo będe w pracy a relacji live nie ma kto mi puszczać

Kurde nie potrafie policzyc tej proporcji KT , stosunek o3 do o6 tym bardziej, z czego korzystacie zeby to widziec? Poprawie w pracy/po diete i wstawie /witC mam z laskorbinowego kwasu, cynk i magnez wrzucam na noc. Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 05:12:05

Tak pisałeś, dzięki za rady, pewnie to wszystko przez moją słaba psychikę .... łatwo się denerwuje w pracy i często wybucham. ... nie wiem czy uda mi się to opanować, chyba zacznę jakieś psychotropowy jeść czy coś hehe myślisz ze ten mój poziom to już jest wystarczająco wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go [...]

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

[...] Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza B: 50 / T: 9 / WW: 44 / Kcal: 465 Obiad [...]

[...] Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - Suszone śliwki - Suszone morele B: [...]

[...] Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza B: 50 / T: 9 / WW: 44 / Kcal: 465 [...]