[...] Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z http://www.iv.pl/images/39848733453981604277.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w [...]
[...] 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Micellar Casein - ostatni posiłek C6 jogurtowe w pracy :-) http://www.iv.pl/images/07200929068885153903.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy -wątróbka drobiowa z cebulką + ryż [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 luty DT Ciężki dzień dziś był , w nocy nie pospałem ponieważ zaatakowała mnie biegunka i cały dzien latałem w pracy do kibelka , troche wody ze mnie zeszło , troche sie osłabiłem ale diety nie zaniedbałem było tak jak miało byc , trening też sie udał , gdyby nie A.M.G. to bym nic na treningu [...]
[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta [...]
[...] sie mój magiczny czas , było lepsze samopoczucie lepsza motywacja było idealnie , niestety takie jest życie , troche głowa dostała przez to wszystko , dodatkowo dziś 10h w pracy wiec jestem wykończony psychicznie i fizycznie , trzeba sie szybko i to bardzo szybko ogarnac choć nie bedzie łatwo i realizować dalej swój cel zwiazany z sylwetką .... [...]
/SFD/Images/2015/8/7/b9aa810351f14734aca4034250fe712d.jpg 7 sierpień DT Zakwasy na nogach niemiłosierne , w pracy nie mogłem ustac taki ból , dziś cieżko sie robiło aeroby z zakwasami na rowerku dlatego mniej km przejechane . Na sniadanie do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i [...]
[...] na mnie , moze kupie jeszcze ten drugi smak i kiedyś tam zjem , bo tydzien lajtowy teraz z treningami to i miska czysta z czasów redu czyli głodówa %-) do tego zmaina w pracy od 10-18 wiec bede raczej odpoczywac ;) /SFD/Images/2015/8/23/ef8b4bb35f3848f0ac67ae3708de553f.jpg /SFD/Images/2015/8/23/a9fb931739dc46b4878f9b606a1f53f7.jpg PLECY , [...]
/SFD/Images/2015/8/31/a4509a41bca04f9289fece4e07709e4c.jpg 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo [...]
[...] Cały dzień pod znakiem: latam z głową w chmurach, mam głupawko-śmiechawkę i ADHD wszystko na raz 8-)}:-(%-) A to wszystko przez to, że zaangażowałam się w 2 projekty w pracy i jednocześnie drżę na myśl, ile mnie pracy czeka i w co się wkopałam i wpadam w stany euforyczne. W kościele to normalnie myślałam, że nie wysiedzę (chyba zaczynam [...]
chyba do tego koncowej wersji regulaminu dodamy zapis, ze proba konczy sie po pierwszym spalonym siadzie, inaczej nic nie bede robil tylko Twoje filmy ogladal - rozwod pewny ;-D Ta..jasne:-P W ogóle się dziwię, że nie ma jeszcze zapisu, że startować mogą wszyscy oprócz Tsu:-P W pracy oglądaj Fanss;-)
Ja tylko na chwile przeprosic Tsu, ze jeszcze nie ogladalem przysiadow, ale w pracy mam trzesienie ziemi - drugi dzien jak nie mialem czasu po dupce sie podrapac ;-) Spoko Fanss.. już się przestraszyłam, że to po tej akcji w samochodzie masz szlaban na nasze przysiady ;-) pracuj, pracuj.. przysiady nie zając.
[...] regulaminu nie zrozumiałyście? No.. ja na przykład nie rozumiem, jak mam zrobić zdjęcie przewidywanej wagi}:-( Widziałaś gdzieś zdjęcie mojej wagi? A w tabelce mam 105 ;-) Jutro mogę się zdziwić, ale kto nie ryzykuje ten kawioru nie je ;-D chociaż ciężko się w pracy 14h funkcjonuje o jednym zaplanowanym na wieczór posiłku (do tego lichym) %-)
[...] już za bardzo sił i weny na siłowe, więc skoczyłam na pilates w związku z tym: Trenio Pilates Dietowo + mały kawałek sernika (kierownik instalatorów miał urodziny) Dziś jest plan siłki z koleżanką z pracy, w końcu ruszy dupkę W pracy najgorsze chyba za mną więc liczę na czas na treningi Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-06 08:50:37
[...] Kolejny cięzki dzień w robocie, chociaż było lepiej niż dzień wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b66a240dc3b45fb8e7d52011e2a634d.png DIETA 18.08 DZIEŃ 27 Ostatni dzień w pracy i najgorszy, nanosiłem sie mnóstwo worków z cementem i nawciągałem wiele wiader z cementem na 2 piętro, bice mnie tak bolaly o kregoslupie nie wspominam nawet. Dieta [...]
[...] (6 szkl). + pokrzywa (4 szkl.) + ciepła woda ______________________________________________________________________ nie wiem czy dobrze ogarniam te rozpiskę oczyszczania, po pracy dziś (18) zrobiłam sok owocowo-warzywny, chociaż jest napisane, ze przez cały dzień owocowe, a po południu warzywne, i te 16 szklanek płyny obowiązkowe to z sokami czy [...]
[...] Okres wyglądania jakbym połknęła piłkę golfową już za mną, powtórka z rozrywki 11.04 %-) Od dwóch dni próbuję też iść na siłownię, ale to co się aktualnie dzieje u mnie w pracy to jakaś masakra }:-((( Jutro zdejmuję szwy, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić po pracy w końcu na trening. Cel do zrealizowania do kolejnego rwania zęba to umówić [...]
Panowie obiecuje,że wrzucę foto jutro,bo piszę teraz z domu,a to zdjęcie mam na kompie w pracy. Dzisiaj urozmaiciłem sobie nieco dietę,zamieniając w jednym posiłku brązowy ryż na kasze gryczaną Co do wcześniejszego pytania kolesia o cheat meal,to póki co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje [...]
Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
