[...] podobne tematy na przykladzie innych osob z podobnymi problemami to "konsultacyjne" posty podwieszone/tagi daja wiecej takich mozliwosci. Prawdopodobnie wymagaloby to wspolpracy chetnych do pomocy forumowiczow w zwiazku z iloscia materialu, ale wystarczy prowadzic klasyfikacje na bierzaco i szufladkowac/tagowac... ZALOZMY ZE JESTEM NOWY I [...]
Witam... Jestem nowy i to mój pierwszy post wiec przepraszam jesli nie trafilem w miejsce... do rzeczy... Pracuje w nocy, zazwyczaj od 22 do 8 rano, nie mam ciezkiej pracy, praktycznie siedze przy kompie. Chcialbym trenowac glownie na mase. Mam 190cm i waze okolo 100kg, ogolnie nie mam zlej sylwetki ale problem mam z brzuchem, wszystko idzie mi [...]
[...] / 1 Razem z nową dietą włączamy do diety suple: - Kreatyna - BCAA Oraz to co brałem do tej pory: - białko - HerbMix Mam nadzieję, że dzięki obecności tutaj i dalszej współpracy m.in. z Tadeuszem będę kiedyś mógł osiągnąć fajną sylwetkę, a nie tylko być pozostałością po grubasie :) Na zakończenie fotka z porównania tego jak wyglądałem na [...]
[...] Po pierwsze, co wiem... 1) Żeby dobrze wyglądać trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać. To chyba dość trudne, szczególnie przy moim trybie życia (10 godzin dziennie w pracy za biurkiem) 2) Nic nie przychodzi od razu, więc nie oczekuję błyskawicznych rezultatów. 3) W życiu nie chodziłem na siłownię i bardzo bym się cieszył, gdyby to się w [...]
[...] ruchow. Jesli skoncentrujesz sie na nich, będziecie mogli poruszać się szybciej i dalej. Musi tez byc zachowana rownowaga, by silniejsze mięsnie nie zakłócały pracy mniejszych. 6. Za mało ćwiczeń mięśni karku. Panuje błędne przekonanie, że ćwiczenia karku kończą się w gipsie. A jest wręcz odwrotnie: gruba, mocna szyja zapobiega [...]
[...] ale ja nie robiłem ani tego ani tego. Powiem tak - jeszcze bym pociągną redukcje z miesiąc i bym doszedł może nawet do 10% BF, ale niestety 19 czerwca jadę na 4 miesiące do pracy do USA więc nie mogę. Jednak na pewno można spalić masę tłuszczu bez biegania, skakania i pedałowania - tego jestem pewny. Gdyby ewentualnie spowolnił by mi się [...]
[...] prace na nocki. Treningi: pn, sr, pt. Po nocce klade sie spac przed 6 rano, wstaje o 12 w poludnie (czasem 11), sniadanie, trening na 13-14, obiad i o 17 wychodze do pracy. Jako ze w pracy spedzam 10 godzin wspomagam diete bialkiem i weglami. ZMA Activlabu, bialko - mam reszte Ultimate Protein Treca, ale niedlugo kupuje Lowickie, Wegle - [...]
[...] razie nie zmieszczę do takiego śniadania - dopiero zaczynam robić aeroby na poprawę apetytu). Razem B:21, T:14, W:118, Kcal:697 (odżywka niewliczona) Posiłek 2 - 10:00 (w pracy) Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Marchewka z groszkiem (90g) Razem B:35, T:4, W:80, Kcal:507 Posiłek 3 - 13:00 (w pracy) Chleb żytni pełnoziarnisty (70g) Jajko [...]
Jak jem posilek poranny o godz. 5:00, ide do pracy na 6 nastepnie jem o 10 gdyz jest przerwa, koncze prace o 14:00, i teraz sprawa wyglada tak ze silownia jest w miejscowosci gdzie mam prace , wiec zaraz po pracy ide na silownie, wiec jak wyglada sprawa z posilkiem przed treningowym, gdyz zjedzenie po pracy posilku i czekanie az bedzie troszke [...]
[...] i tak dalej no mix ) he:) no i pisze na opakowaniu ze trzeba stosowac ja z rana naczo. Moj problem polega na tym ze staje o 6 rano lykam kreatyne i ruszam przed 7 do pracy i nie mam czasu na sniadanie , moje pytanie brzmi czy moge wpierw zjesc sniadanie a o godzinie tak 10 wypic ten stak ?? . Mosze cos zrobic poniewasz za duzo nie jem bo [...]
[...] JAKOŚĆ SNU .:: Krok 1 Zdecyduj się ile chcesz spać i o której godzinie zamierzasz się budzić. Może zaistnieć potrzeba dostosowania się do godzin pracy lub innych indywidualnych okoliczności. Bądź rozsądny, nie zaczynaj dodawać kolejnej godziny snu przed rozpoczęciem pracy/treningu, oszukujesz wtedy sam siebie. Trzymać [...]
Witam Powoli układam dietę pod masę brakuje mi posiłku na „szybko” w pracy mianowicie o godz 10 jem normalny posiłek w pracy odrazu po pracy trening około 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś gotowana, do odmiany ryby + jajko + warzywa chleb 5-6razy w tygodniu bym jadł tylko przed treningiem [...]
[...] każdy inny sport. Potrzeba czasu, aby nauczyć się i opanować technikę. Musisz uczyć się z porażek i żyć by znowu walczyć. Nikt nie może wpoić psychicznej zaciętości i kultu pracy wymaganych, aby stać się mistrzem. Musisz wejrzeć głęboko w siebie i sam znaleźć te cechy. Trenuj ciężko i wierz w siebie. Poprzez ciężką pracę nabierzesz pewności w [...]
[...] po „odstawieniu" jesteś już nie tym samym człowiekiem, ginie gdzieś twoja wewnętrzna energia, treningi robisz na bolących stawach już, aby tylko „zaliczyć", mało tego - w pracy załatwienie jakiejkolwiek stresującej sprawy staje się niezwykle trudne. Po prostu jest ci wszystko obojętne, zaczynasz się czuć jak by ktoś lub cos wycisnęło z ciebie [...]
[...] te studia:]) Wyjechalem wlasnie na wakacje i mam tutaj dostep do calkiem konkretnej silowni.Wszystko jest ok,ciwczy sie dobrze tylko mam jeden problem.Przyjechalem tutaj do pracy i musze powiedziec ze przychodzac z pracy jestem troche zmeczony.I jeszcze te zakwasy po treningu.Zastanawialem sie czy moze kupic sobie glutamine zeby moja regeneracja [...]
[...] wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein Coconut Dream, które raz na zawsze zrewolucjonizują postrzeganie przekąsek w [...]
[...] bo waze 85kg) - 10kaps. przed i 10 po treningu. jest to inne rozwiązanie, jednak nie wiem czy sie sprawdzi bo w dzień dojdzie aktywność fizyczna w postaci rowera (do pracy i z pracy), rowerem do pracy mam jakies 30 minut i to zaraz po sniadaniu, wiec to pierwsze rozwiazanie wydaje mi sie lepsze ale co wy o tym sadzicie? Moze jakies inne [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie lewego barku, czasem się odzywa, ale radzę sobie okładami; problemy z szyją przez pracę; napięcie w prawej ręce też od pracy, muszę rozluźniać regularnie i uważać, żeby nie robić cały dzień rzeczy, które wymagają zgiętych rąk (np. wiele godzin przed kompem + czytanie książki + zmywanie + [...]
[...] na 6 bogatych posilkow, wiem, że muszę jeść zeby urosnąć ale rano jak zjem 3 kromki ciemnego z chuda szynka lub jajecznice z 3 jaj to o 14 moge jesc obiad a jak jestem w pracy to nawet o 16 sie zdarza. W miedzy czasie jak to praca to znowu 4-6 kromek wcisne ale to jak jestem do 17. Wracam jem ryz z kurczakiem kukurydza i ogorkiem 1,5-2h [...]
[...] i ludzie na zwykłych dietach redukcyjnych wykonują interwały tylko troszke lżejsze.Mnie najbardziej pasuje w dni treningowe ponieważ blisko mojej siłowni jest bieżnia , do pracy jeżdzę samochodem , i zawsze odrazu po pracy ide na siłownie a potem na bierznie , a niestety przez nasze ceny benzyny nie moge pozwolić sobie jezdzic na nią w dni nie [...]
PROSZE O RZETELNE WYPELNIENIE ANKIETY...
