[...] na ten temat jednak cien watliwosci we mnei pozostal wiec poki bez problemow moge dac je w INNEJ okolicy wole myslec ze robie o jeden krok wiecej przy zerowym nakladzie pracy :D ot psychika swoja droga intryguje mnie ten temat moze podraze bardziej aha pamietam teraz badanie na wytrzymalosciowcach gdzie wyniki wskazywaly jednak na [...]
[...] w organizmach zwierzęcych. Funkcje są głównym, najtańszym i najłatwiej dostępnym źródłem energii, służącej przede wszystkim do utrzymywania stałej ciepłoty ciała, pracy narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej. Z 1 g węglowodanów wyzwalają się 4 kcal, glukoza jest prawie wyłącznym źródłem energii dla mózgu i mięśni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mi budzik nie zadzwonił %-) Albo go wyłączyłam i poszłam spać dalej, nie pamiętam. Na szczęście tyłek 30 minut później uratowała mi mamuśka, która jeździ ze mną do pracy tymi samymi pociągami. Wyszykowałam się w 15 minut. Takiej petardy dostałam %-) No i tak bez kawy, bez niczego od razu na stację. Rano okej, bo adrenalina skoczyła, [...]
[...] za ręke..podparcie się drugą i poprzez wybicie bioder przekręcenie się i my znajdujemy się na górze. Nie wiem jak się to dokładnie nazywa. Na końcu lekka siłówka: 4minuty pracy brzuszków- rowerków ( ręka do nogi przeciwnej) 20sekund praca.10sekund odpoczynku i tak 4minuty. Pompki w różnych seriach i o różnym tempie. Rozciąganie. Dieta: [...]
[...] góry. Pozycja jak do martwego ciągu w rękach 2 hantle 4 kg uniesienie się do góry i takie jakby wznosy boczne i wracam do pozycji jak wcześniej i tak non stop. Tabata 20 sec pracy 10 odpoczynku łącznie 4minuty. ( 8 powtórzeń) Dieta: http://img38.imageshack.us/img38/6627/dzien48.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego [...]
DT - udało mi sie dziś zwiać z pracy wcześniej i załapałam się na piękny trening w Jakuszycach. 30 minut autem i zima, że hej. Piękne trasy, mało ludu, zachód słońca... aż się chce zapierniczać! %-) Zielsko: sałata biała, sałata lodowa, ogórek konserwowy, ogórek szklarniany, pomidor, rzodkiew. Płyny: jerba 0,5 l, czarna 0,5, woda 1l, kawa x 2 [...]
munsz tez Kuba ? :) Wieczorow z piwem przed tv tez nie spedza, tusze ;) Piwko czasami wypije, na tv się gapi sporadycznie, ale zasadniczo na tyłku długo nie wysiedzi. Wiercipięta jak ja:) Czasami ze mną pobiega ( tak do 10 km), polata na rowerze, pójdzie w góry, ale regularnie jedynie Kettle, siłka i praca - za dużo pracy (niestety).
Czemu dziwne, przecież włączają się do pracy przy 15 seriach thrustersowych wyrzutów hantli w górę. Na dodatek ładnie od tego rosną . Raport z zakwasów późnym popołudniem uległ zmianie i mięśnie całych ud (aż po pośladki) czułem już konkretnie. Mimo to nie wymiękłem i wybrałem się na kosza gdzie - mimo najszczerszych chęci - snułem się po boisku [...]
369258:luz, ja nic złego nie miałem na myśli . PS. Na codzień nie muszę nosić garnituru. Nanosiłem się w poprzedniej pracy przez ładnych parę lat, a w tej na szczęście zakładam tylko, jak jest ku temu okazja. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-04-06 21:57:22
[...] Patrząc pod kątem twego pomysłu regeneracja będzie słaba lub żadna. Fakt- mięśnie przedramion są bardzo wytrzymałymi mięśniami ewolucyjnie przystosowanymi do nieustannej pracy. Ale też można je przetrenować tak jak inne i wówczas osiągniesz odwrotny do oczekiwanego efekt. Summa summarum twój pomysł jest z każdej możliwej strony zły. Można [...]
[...] będzie. A to dlatego że: 1. Musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia. 2. Bakterii trawiących jedzenie nie masz zbyt dużo - bo swoim sposobem jedzenia (czyli mało) zabrałaś im zajęcie i część z nudów wymarła. Muszą się odbudować. Trochę to potrwa. Szczególnie że węgle złożone wymagają cięższej pracy ze strony układu trawiennego.
Wiem, że nie jesteś - nie sugeruję tego, byłoby to złośliwie wiedząc, ile pracy wkładasz w ogarnianie swoich ograniczeń żywieniowych - jesteś moim guru miskowym. Ja po prostu dodaje ten n-ty punkt widzenia. Osoby, u której staranie się za bardzo kończyło się chyba gorzej, niż lepiej. Gdzieś tam jest ten balans, o którym rozmawiałyśmy, między [...]
Dzial fitnes jest podstawowym elementem sfd, niezmiernie waznym z nazwy oraz zalozen calego forum Dlatego nalezy wykazac mu tyle samo troski I szacunku co wlozyc pracy w odbudowe I reaktywowanie Napisze kilka zdan I zapewne czesc bedzie bardzo niepopularna I moze nawet ktos poczuje sie urazony Obecnie I w tym ksztalcie dzial nie ma wiele [...]
Niestety wiem jak to brzmi że nie mam czasu. Natomiast to żadna wymówka. Po prostu zamiast jechać do pracy samochodem jadę rowerem. Pracuję ponad 400h/miesiąc w związku z czym ciężko o regularny czas na siłownie. Naprawdę nie ma żadnych sposobów czy treningów które można wykonać w domu/pracy ( mam taką możliwość żeby i 2 godziny na to poświęcić )? [...]
[...] wiem że będzie więcej takich imprez. Oczywiście dziękuję za możliwość startu organizatorom kolejne doświadczenia zebrane, czeka mnie jeszcze dużo nauki no i rzecz jasna pracy z tą ***aną belką!!! Co do mojej postawy to nie jestem zadowolony, te konkurencje na które liczyłem poszły dobrze, trzymanie i walizki można powiedzieć że też chociaż w [...]
[...] 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator technika kuleje przez co nie mogę się skupić na dokładnym wyczuciu pracy czwórek szczególnie w prawej nodze(tej ze stabilizatorem) *Ćw przewodniczące 2.Syzyfki/wykroki 4x25 --------------------- --------------------- Nie próbowałem nawet, [...]
Dzięki chłopaki. Poczytałem, ale raczej nie wezmę w tym udziału. Te zawody uświadomiły mi ile jeszcze mam pracy nad sobą. Chcę poświęcić się treningom, a o zawodach pomyślę w późniejszym czasie. Może w lutym wystartuję w Sosnowcu jeśli nie spotka mnie żadna kontuzja czy inny wypadek losowy. Pozdrawiam
[...] mogę się pogodzić z tym, ze pozwoliłam sobie na tyle odstępstw, nie mam jakiejś awersji do jedzenia ( z takiego myślenia już się wyleczyłam), tylko szkoda mi własnie mojej pracy na treningach. chyba powoli zaczynam zdawać sobie sprawę, że powinnam zmienić cel mojego dziennika i pracy nad sylwetką. oczywiście byłoby fajnie dostrzec jakieś [...]
[...] dni ;) tu się niestety mylisz kolego :) Nikt nie piszę o izolowaniu, lecz o faktycznym przeznaczeniu poszczególnych ćwiczeń. Oczywistym jest, że całkowicie nie wyeliminujemy pracy czworobocznego przy wiosłowaniach czy też przednich barków przy wyciskaniach jednakże możemy to zrobić na tyle umiejętnie, że będziemy docierali do grup/partii [...]
Nowe życie - DT julcziik
