w pracy

wiesz, albo chcesz przestrzegac diety albo nie tez mialem podobne problemy ale sie przemoglem tyle ze w pracy u dziewczyny nie ma problemu, przeciez mozecie razem zrobic cos do jedzenia i nie musi to byc ser bialy :) moze kurczaczka z ryzem i sosikiem jakims delaktnym, na forum znajdziesz ciekawe przepisy na smakowitego kuraka chyba sie nie [...]

Mam przerwę z powodu urlopów w pracy więc i wolnego bardzo mało jednak za 2 tygodnie wszystko wraca do normy

mozesz zastapić np piersia z indyka , rybą typu dorsz , mintaj, miruna itp ,wołowina ja dość czesto sobie piers grilluje lub piecze w piekarniku dzień wczesniej a potem jem w pracy z warzywami zimna i nie ejst wcale sucha

[...] zeby robic 5x10? to moze byc za duzo dla mnie zajade sie.. Z tego co czytalem powtorzenia nic nie maja do hyper czy jak to sie tam nazywalo.. brak mi teraz tego slowa. Zrzut jedzeniowy zrobie jakos wieczorem, bo teraz w pracy jestem to nie chce tego robic. Slyszalem teorie ze ekto powinien miec duzo wiecej tluszczy by opozniac metabolizm.

pytanie z innej beczki - ile teraz je autor posta? pytam z recji ostatniej sytuacji, jaka miała miejsce w pracy - typ płacze, że jest hardgainerem, a okazooje się, że w ciągu dnia je 2 boołki, 1 kanapkę i średni obiad...

nowy napływ emigracji to w większości nieroby, patrzą jak tu wypić i na następny dzień się w pracy nie zjawić. emigracja z końca lat 80 początek 90 tych, bynajmniej z taką mam styczność, bo sam do takiej należę imo inaczej różni się znacznie do świeżaków. 90% polaków tu na emigracji są to osoby bez wykształcenia (podstawowe, zawodowe) drenaż [...]

Z tym, że chciałbym ochronić mięśnie. A więc muszę przyjąć w ciągu dnia odpowiednią ilość białka. W 6 posiłkach łatwiej jest je rozłożyć, niż wciskać w 3,4. Spróbuję może tego łososia, może podejdzie przez tydzień, dwa. Ewentualnie zjem 1 posiłek w pracy, a na drugi zapodam białko WPC.

w pracy jestem mogłem prszegapić, sorry, to nie był atak:) spokojnie a nasycone dzielą sie na dobre i złe:) np frytura albo przepalony smalec czy margaryna rózni sie znacznie od oleju palmowego, smalcu toponego na wolnym ogniu czy kokosa.

akurat płatki i odzywka musi być bo mam jedną przerwe w pracy i moge tylko raz zjeśc pozniej moge juz tylko coś wypić.

a czy ja mowilem ze to sa jakies super wymiary?? wiem ze slabe, chce cos z tym zrobic. z dieta ciezko, bo w pracy po 10 godzin, odzywki jadlem, cos tam daly ale chcial bym cos mocniejszego. nawet niech da te 5 kg to bedzie dobrze.

[...] przed treningowe węgle dodać do po treningowych. Twaróg mogę jeszcze zamienić na jajka np. na twardo z odrobina oliwy i pomidora szczypioru. Co do warzyw to pisze tak teraz z głowy nie wiem dokładnie jak wygląda waga do ilości i objętości ale to nie problem zwiększyć bo posiłki w pracy to będą po prostu sałatki z pieczoną kura/indykiem/rybą.

[...] Gainer - Węglowodany nienajlepszej jakosci i troche białaka czyli np. Bułki, Ryż , Cukier, + Twaróg tak w uproszczeniu . I ty chcesz sie suplementowac Jedzeniem ? Gainer/Bulk Zastepczy posiłek w pracy w szkole gdy nie mozesz zjesc niczego konkretnijszego, lub w czasie okołotreningowym np. po siłowni Gainer / Bulk .

[...] + najlepiej jakieś mięso np: pierś z kurczaka jeszcze raz bo tuńczyka już masz wiec nie będziemy przesadzać + oczywiście warzywa. 5) Jeśli jest to posiłek w domu (nie w pracy czy szkole) ugotuj sobie worek ryżu lub kaszy zamiast chleba. Trochę dużo masz tego tuńczyka. 6) jeśli nie masz kasy na odżywkę wysokobiałkową to serek wiejski sprawdzi [...]

kanapki ze wzgledu na szybkosc przygotowania i mało czasu podczas dnia w pracy

tak przeczytalem te posty ,dzieki ,z tego co widze to powinnem jesc 6-7 razy dziennie w rownym odstepach czasu ,a mozna ułozyc diete zeby byly 3 posilki dziennie ? bo poprostu nie moge w pracy co chwila cos jesc :( dzieki za linka !

[...] tylko ze wiesz muj cel reduckja atyp budowy raczej typow endomorfik szybko lapie fat i teraz albo zrobie rotacje czyli ciezkie 300gr wegli srednie 200 wegli nisko 100 wegli lub jak do tej pory tylko ze dam100gr przed treningiem jeszce nie wiemaledzieki wiec zesrtawienie bcca bedzie ok w pracy 10gr przedsilka 10 po 10 a po aero bialko i witrago:)

no dzień w dzień to nie. Ja jem tylko w pracy(4-6 razy w tygodniu). Mam to "szczęście", że pracuje w restauracji. Sam kupuje bardzo rzadko, ale z tego co się orientuje to ceny idą mocno w górę - ostatnio widziałem 17,50/kg, co moim zdaniem jest małym przegięciem. Pozdro

[...] Po chwili wychodzi "szefowa",obcina mnie i pyta czemu sam pacjent nie przyszedl.Mówię że leży w łóżku po wypadku,na co ona ze śmiechem "Tak? I na złamaną nogę omnadren mu potrzebny?" ;-mówię nie, skrzynia mu w pracy jądra przytrzasnęła ale widzę że panią to bawi,w****ilem sie i wyszedlem.Olałem to i kilka recek poszlo się j...

Teraz jestem w pracy. W domu będę w chacie to sprawdzę.

warto wrocic;-) tylko musisz uwzglednic caly swoj wydatek energetyczny w pracy i stosunkowo duzo jesc by zapewnic organizmowi paliwo