w pracy

[...] posiłków, tylko czasochłonność ich przygotowania. No, ale jak się chce mieć formę, to trzeba się poświęcić, nie ma że boli ! Podobnie było z załamanie fizycznym. Po pracy musiałem się przespać godzinę bo po prostu organizm odmawiał posłuszeństwa. W pracy miałem dodatkowo ciężki dzień, zrobiłem mega raport, z tysiącami liczb i [...]

[...] o 6:00, potem posiłek o 10:00 i o 13:00, po czym okazało się, że zapomniałam ostatniego pojemnika z jedzeniem. Nie tylko byłam nie ziemsko głodna, ale było mi słabo, bo w pracy był młyn. Uratował mnie banan od kolegi (nie jest wliczony, ale spory był) i trochę mleka do kawy (zwinęłam komuś z lodówki). Po powrocie do domu zjadłam już planowany [...]

[...] mi się w głowie, bieganie szło mi bardzo opornie, powrót do domu to już w ogóle. Znowu ból głowy i czuję się cały czas praktycznie zmęczona. Ciekawe, jak przetrwam noc w pracy i czy uda mi się jutro po powrocie zrobić GPP zanim padnę na łóżko? Magią jest dla mnie poprawianie czasu, jeśli cały dzień od momentu przebudzenia czuję się zmęczona. [...]

[...] ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w miarę [...]

Kreatyne biorę, ponoć obniża odporność + duży stres w pracy, niestety mój dyrektor jest na chorobowym i go zastępuje, w tygodniu na mojej głowie w pracy był audyt z Niemieckiego Urzędu Lotnictwa... ale już wyszedłem z choroby, stresu też będzie mniej. Bardzo zaciekawił mnie poniższy eksperyment: [...]

[...] po treningu cos zjem Trening: -> przejechane okolo 15 km na rowerze na najcięższej przerzutce pod górki. Zaliczam do treningu bo spociłem się jak świnka i teraz siedzę w pracy przy biurku mając ustawiony centralnie na siebie wentylator ;P Pytam sie kiedy u nas prysznice w biurowcu zamontują ? grrrr... -> dziś będzie cos z CF- może to co [...]

[...] Micha: 1. Szynka z twarożkiem i oliwkami (taki rulonik ;) ) z rana + omega 3 2. mussli z mlekiem 3. }:-( 2x wafle ryżowo-kukurydziane }:-( (brak czasu+ostry zapierdziel w pracy) 4. Ryż z kurczakiem gotowanym (tym razem porcja 400 g więc były siły do treningu) i górą surówki z pora. 5. Po treningu shake bananowy z kawą. 6. 3h przed [...]

zawsze powtarzam, że takiej pracy, jaką mam teraz, to w życiu już mieć nie będę.. i po wyjściu z biura do kompa nawet nie dochodzę, bo mi się nie chce... a mogę zapytać, co robisz w pracy?

[...] więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem wyrasta, wieczorem bedzie pieczenie. Wit D, duzo płynów i kalafior. Eh, zło - skusiłam się na kawałek słodkiego w pracy, głupia ja..bez sensu, ale teraz muszę przede wszystkim zadbać, zeby mnei to nie rozprężyło całkowicie, szczególni, że jutrzejsza miska raczej nieliczona będzie. [...]

Witam ponownie dzisiaj miałem wolne od pracy więc miałem czas na ułożenie diety oto co mi wyszło: * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - Tłuszcz 3,5g - Węgle 30g * mleko łaciate 0,5% - 300ml - Białko 10g - Tłuszcz 1,5g - Węgle 15g * rodzynki suszone - 10g - Białko 0 - Tłuszcz 0 - Węgle 10g * orzechy [...]

No trochę zaczynam się martwić, ale jak wiadomo no pain no game...Przedłużyli mi dziś umowę w pracy, ponoć są bardzo zadowoleni, więc mam dodatkowego kopniaka8-) Marta przybywaj!! :)) Dziś zaliczony spinning interwały i pompeczki na śniadanie - 11 klasycznych. Czuję delikatnie pośladki i barki po wczorajszym treningu, ale nie jest to zakwas ani [...]

[...] nauczenia, gdy nie idzie ona z praktyką, to jest właśnie ZZZ.. jestem po germanistyce i tam też teoria, jak gramatyka opisowa. Na dzień dzisiejszy uważam, że w późniejszej pracy nauczyciela, tłumacza, ten przedmiot jest zbędny, ale co, zaliczyć trza było.. serio? ja żałuję, że się bardziej do opisówki nie przyłożyłam/że miałam ją na pierwszym [...]

Na żyda? :-P zapomniałam z tego wszystkiego kupić! :-( no w pracy mnie przewiało.. Już tak drugi raz mam, od tych drzwi w M1 tak ciągnie, że masakra! 2 koszulki, koszula, Swetr ubrane, a,dalej zimno.....

Taka to pożyje w pracy sobie siedzi i tutaj pisze ;-) Ale tylko w trakcie przerwy! :-P a Jak Wam tak źle to mogę nie pisać :-P

" w pracy jestem troche czasu miałam " aha:D zmiany w diecie jak i zarówno treningu napewno wpłyną na poprawe sylwetki jeszcze pod okiem Adama ;-)

[...] kcal Białka: 99.2 g (27.8%) Tłuszcze: 63.7 g (17.9%) Węglowodany: 193.5 g (54.3%) Tu pojawia się pytanie jak ułożyć dobra dietę póki co tak jak pisałam ruch mam tylko w pracy w domu zero. Chce zacząć ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Powinnam zwrócić uwagę na zapotrzebowanie kaloryczne przy takim wysiłku i coś z tego układać czy [...]

[...] wzialbym rano przed bieganiem, to za bardzo mi spuchna lydki i ciezko sie biega, a przy bcaa spoko. Sprobuje te warzywa wrzuccic przed treningiem(ten posilek jeszcze jem w pracy), apropo.. jesli zjem posilek w pracy o godz 16-30, a trening mam o 19, to nie bedzie to za dluga przerwa? Jakos daje rade, ale czasem pod koniec treningu, lub w [...]

ehhehe no ja mam zupelnie inne podejscie do tego.... W pracy caly dzien musze po angielsku nawijac wiec po pracy mam dosyc choc w sumie nie mam czasu ogladac tv ale bedzie ... w angielskiej tv nie ma TVN TURBO hehhehe a sciaganie filmow i puszczanie z DVD hmmm chyba jestem zbyt leniwy na to

[...] pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na wszysko :) tany wracaj do nas :) Moja motywacja, energia sama nie wiem skad, kiedys tak nie [...]

Prawie weeeekend :) Super dzien gdyby nie fakt ze jestem w pracy :( dobrze ze jest kawa :) Poki co bol lekki, prawie wcale :) Zyrafka taka pomoc jest super, nie tylko poprawiam technike ale mam dodatkowa motywacje. Mariusz tak a propo dzwigania z ziemi to pewnie przez prace mam odruch kucania. Ja bedac kobitka malo dziwgam :) ale tutaj safety [...]