w pracy

[...] godzinka bo musze do domu wrocic zjesc umyc sie i do roboty ...:(((( bardzo was prosz ejak sobie z tym poradzic czy moze zwiekszyc do 4 treningów w tyg. jak mam na rano do pracy...a w te co mam na popoludniu to tylko te 2 razy ?? ....BARDZO WAS PROSZE O JAKĄŚ RADE PRIORYTET DL AMNIE TO BUDOWANIE MASY ...moze jakas odrzywka bedzie konieczna [...]

[...] tez parter i tutaj pytanko czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem. Do tej pory robiłem spory ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na koniec cwiczenia rozluzniające czyli ciosy z hantlai lub na gumach itp itd. https://www.youtube.com/watch?v=Iu6EYRVsDVo Głównie jestem [...]

[...] swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy zamieszczać w terminie do 25.07.08 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano - Użytkownik zrzeka się praw autorskich na rzecz SFD - Zwycięskie prace zostaną wybrane i ogłoszone [...]

[...] Tutaj też :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/859d4a50f11d4d748f06a00d82c39cda.JPG Całość Siłka powstala 2 lata temu , duzo sie w niej zmienilo , razem z kolegami wlozylismy w nia duzo pracy , Modlitewnik oraz stojaki robilem sam , wkleje pozniej wiecej fot jak bede mial czas .Pozdrawiam Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-03 09:50:54

[...] zobojętniające kwas żołądkowy, a moja dieta opiera się o diecie lekkostrawnej. NIe mogę nic smażonego, tłustego, gazowanego, słodkiego i tak dalej. Nie mogę także wykonywać pracy, która wymaga schylania się głową w dół tak, żeby treść żołądkowa nie cofała mi się do przełyku. Pytałem lekarza czy mogę uprawiać sport (wtedy pytałem o bieganie) [...]

[...] powalczyć na zawodach w Gdańsku. Waga: 90 kg Wzrost:181 cm Treningi na siłowni zaczynałem w wieku 13 lat dokładnie w wakacje także łącznie w zaokrągleniu wychodzi 11 lat pracy nad sylwetką. Myślę że to najwyższy czas pokazać na scenie to co po cichu przez ten okres wybudowałem. Zapraszam do śledzenia moich przygotowań które postaram się tu [...]

[...] ale przede wszystkim też zrobić to dla zdrowia. Fakty są takie: 1. 28 lat, 172cm, ok 54kg (dosłownie patyczak), dotychczas bez aktywności sportowej, raczej siedzący tryb pracy. 2. Dieta taka zwykła - domowa. Mało słodyczy, ale dużo słodzę herbatę i piję dużo kompotu (praktycznie codziennie ze dwa litry, no lubię :P ale domyślam się, że to [...]

[...] czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po 12,tak wiec myslalem zeby post zrobic od 22 do 14...oczywiscie to jest tylko przykladowy jadlospis i beda zmiany [...]

[...] UFC Gabriel “Napao" Gonzaga wykonał szybką robotę w ostatnią sobotę, pokonując Josha Hendricksa, pokonując debiutanta przez TKO w 61 sekundzie 1 rundy pozbawił przeciwnika pracy (Josh został wyrzucony z UFC). Gonzaga ma nadzieje, że te zwycięstwa dadzą mu ponownie szansę na title shota. “Jestem tutaj by ponownie dostać szansę walki o pas," [...]

[...] 10000 innych, jako człowiek który nie miał styczności z siłownią mam parę pytań. Mam bardzo dużo chęci zrobienia czegoś ze swoim ciałem by było piękne. Obecnie po zmianie pracy na bardzo statyczną działają na moje ciało wielkie siły grawitacji i wszystko idzie w dół. Czytając poradniki, pytania i odpowiedzi stwierdziłem że ile specjalistów [...]

[...] że jest tu duże grono specjalistów od zdrowego odżywiania. Krótko o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga:109 kg stan na 2.09.2019 Ćwiczenia: praktycznie zadne, jedynie w pracy robię około 6000-9000 kroków. Praca siedząca za biurkiem. Zastosowana dieta : ketogeniczna. Cel: 85 kg. Wielu z was zapewne zapyta czemu keto, a nie zbilansowana. [...]

[...] Jem produkty pełnoziarniste, ryby, chude sery i wędliny a mimo wszystko wyglądam jakbym się objadała. Ponadto zaraz po ćwiczeniach porannych ( 7 - 9 rano) jadę na rowerze do pracy - 20 min - 6 km. Jeździłam cały rok - zimą także. Oprócz tego jestem instrutorem tańca - uczę salsy 3 dni w tygodniu po 3 godziny. Uważam że jak na taki wysiłek [...]

[...] je do swojego planu treningowego, a efekty będą widoczne już niebawem! 1. RÓB AEROBY Dostosuj je do charakteru swojego planu dnia. Okres wakacyjny oznacza, że w Twojej pracy nadszedł czas na kończenie wszystkich projektów - biegaj rano! Wystarczy 45 minut biegu, aby efekty były widoczne szybciej, niż myślisz. Opcja pierwsza: (...) 17. [...]

[...] bieganie,mimo,iz oczywiscie mozliwe raczej odpada na tym etapie (nie chce przeciazac stawu skokowego). Poza tym (w miare zrzucania kg) przygotuje staw do ciezkiej pracy - nie ma ku temu zadnych medycznych przeciwskazan. Trening silowy - naturalnie dla poczatkujacego ma przygotowac miesnie do zwiekszonego wysilku i obciazen, ale milo [...]

[...] Plany treningowe już mam dobrane!!!! Główne pytania: 1) Jak pogodzić redukcję ze wzrostem szybkości i skoczności?? Bo z jednej strony węgle są potrzebne do dobrej i wydajnej pracy siłowej przy treningu popołudniowym (skoka i szybkości), a z drugiej lepiej ich jeść jak najmniej dla dobra redukcji. Czy można połączyć te dwa procesy - jak?? 2) Jaką [...]

[...] Wiek: 30 lat Wzrost: 177 cm Waga: 78 kg BF: wg kalkulatora ze strony potreningu.pl - 24 % Staż treningowy: teoretycznie wieloletni ale bez większego planu i logiki - mam w pracy siłownię i po po prostu raz na jakiś czas dla poprawy samopoczucia "coś tam" przerzucałem. Inne formy aktywności: w przeszłości sporo treningów sportów walki, ostatnimi [...]

[...] tu o +/- obydwu zawodow . 1. Trudnosc dostania sie do szkoly po maturze... 2. Zarobki... 3. Co na maturze... 4. Gdzie znajduje sie dana szkola oraz opinia... 5. Trudnosc pracy... 6. Jak wyglada praca... 7. Ocena z waszej strony... 8. Co byscie wybrali jak byscie byli na mojim miejscu... 9. W sprawie policjanta co po kolei zeby sie dostac [...]

[...] 5g na czczo i 5g po treningu, 15 min pozniej gainer i 15 min pozniej posilek po treningowy.... to cala moja przygoda z suplementacja... W tej chwili na sniadanie jem platki z mlekiem i nie mam mozliwosci wstac wczesniej zeby wypic kreatyne, i nie mam mozliwosci zabrania platkow do pracy..... Kiedy i jak to wszystko brac? Z gory dzieki, pozdro

[...] 2 miesiące żeby sie nie przetrenować? Treningi boksu 3x w tyg.: pon., wt., czw. po ~ półtorej godziny. Aktualnie słaba kondycja, ale chce zacząć trenować póki jest zapał do pracy :) Jak z tą siłką, ile razy w tygodniu chodzić? Ile białka i węgli muszę dostarczać codziennie jak będę już stosował dietkę (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz [...]

Witam. Mam Prawie 18 lat, 183cm wzrostu,na siłowni ćwiczę od początku grudnia. Moja waga na początku 63kg po 2 tyg pracy na siłowni marne 65 kg. Zanim zdecydowałem się na siłownię na stałe chodziłem okazyjnie, i z tamtego okresu zostało mi pudełko kreatyny które jadłem przez ostatni czas. Używam też odżywki białkowej WPC 80 Łowickie. Z okazji [...]