[...] utratę funkcji, na co nakłada się stosowanie środków remodelujących tkankę serca (SAA, hormon wzrostu). Nerki przesączają 180 l dziennie, z tego ogromnym nakładem energii i pracy odzyskują 178,5 litra. Poza tym dla nerek i serca śmiertelnie groźne jest odwadnianie, często praktykowane przez zawodników (diuretyki). Czy potas może jakoś pomóc? 23 [...]
[...] w linii, z podłożem mają kontakt palce stóp oraz przedramiona (w tym wariancie). Ćwiczenie polega na utrzymywaniu nieruchomej pozycji, przy wykorzystaniu izometrycznej pracy mięśni brzucha. Od czasu do czasu prawą ręką dotykamy lewego barku, a lewą ręką prawego barku. Uwagi i sugestie Wspomniane ćwiczenie jest nieco lepsze od deski, ale [...]
[...] muskulatury klatki piersiowej (lekka pauza). Uwagi i sugestie Faza ekscentryczna jest powolna, kontrolowana, do momentu aż poczujesz właściwe rozciągnięcie klatki piersiowej. Najczęstszym błędem jest stosowanie nadmiernie głębokiego zakresu ruchu. Łokcie są lekko ugięte. W trakcie rozpiętek należy skupić się na czuciu pracy klatki piersiowej.
[...] w wariancie z cofniętym stawem łokciowym (wtedy pracuje głowa długa, zewnętrzna). Zastosowanie gumy oporowej ma ważną zaletę, najczęściej nie spotyka się tu „oszukiwania” – pracy biodrami, „zarzucania” ciężaru, co jest typowe dla uginania wykonywanego ze sztangą. Uginanie przedramienia z gumą oporową (łokieć wysunięty do przodu), stojąc bokiem - [...]
[...] Tysonowi za zaangażowanie na rzecz społeczności, mówiąc, że branża, w której chce się specjalizować były bokser, zapewni medyczną marihuanę potrzebującym oraz nowe miejsca pracy. Tyson według The Blast (portalu publikującego nowinki dotyczące celebrytów) wraz z otwarciem rancza planuje podpiąć się pod działania medyczne, mając zamiar opiekować [...]
Przygotowania do triathlonu wymagają od trenującego sporego nakładu pracy. Niezależnie od tego czy ma to być Twój pierwszy start, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem i chciałbyś robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami i biegać z większą kadencją potrzebujesz odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy [...]
[...] z placebo i to w kolejne dwa dni. Kofeina jest przydatna dla sportowców rywalizujących przez kolejne dni, pomimo większego uszkodzenia mięśni występującego po ciężkiej pracy pierwszego dnia. Referencje: Stadheim, Hans Kristian; Spencer, Matt; Olsen, Raymond; Jensen, Jørgen „Caffeine and performance over consecutive days of simulated [...]
Na przestrzeni dwóch ostatnich dni dotarły do mnie dwa pozornie niezwiązane z sobą pytania. Pierwsze, dotyczyło wpływu pokarmów o wysokim indeksie na zespół policystycznych jajników (PCOS). A drugie związane było z zagadnieniem: czy NAC (N-acetylocysteina) wpływa na ochronę wątroby? Podsumowanie Z wniosków uzyskanych dzięki temu badaniu widzimy, [...]
[...] przed śmiertelnymi zaburzeniami krążenia krwi w organizmie. Ponadto działają antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie, dzięki czemu potencjał regulacyjny wykazują w kierunku pracy układu odpornościowego i nerwowego, a co za tym idzie również niektórych aspektów psychiki człowieka. Olej lniany i jego właściwości Mimo że zarówno ryby, jak i len [...]
[...] i duże znaczenie ma m.in. w ochronie układu sercowo-naczyniowego, czy nerwowego. Jego funkcje biologiczne ważne są również z punktu widzenia chemoprewencji, czy prawidłowej pracy układu odpornościowego. Źródła i zalecany poziom spożycia selenu Mimo że zapotrzebowanie człowieka na selen wyraża się w tysięcznych częściach miligrama, czyli [...]
[...] przodu lub lekko na zewnątrz). Uwagi i sugestie Osoby mające problem z zakresem ruchu powinny pracować nad rozciąganiem oraz techniką przysiadów. To samo dotyczy nadmiernej pracy biodrami. Przysiady bez ciężaru (w tym z podwyższeniem pod piętami) są dobrym, wstępnym narzędziem diagnostycznym. U wielu osób problemy zaczynają się z powodu używanie [...]
Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]
Tym razem, zamiast pouczać Was, jak powinien wyglądać trening nóg, przypominamy 4 ćwiczenia, które rzadziej widujemy w planach treningowych. Ćwiczenia te są świetnym sposobem, aby zaskoczyć mięsień i zmusić go do wzrostu. Sissy Squats https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA&t=2s Syzyfki obecnie należą do ćwiczeń z grupy zapomnianych. [...]
Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]
[...] tak dużą dawkę węglowodanów, jak sugerują naukowcy. Moim zdaniem nie jest ona racjonalna, gdyż organizm ma ograniczone możliwości przyswajania węglowodanów w ciągu godziny pracy. Trzymałbym się dawkowania 50-60 g na godzinę. Referencje, badania naukowe: Aitor Viribay i in. Effects of 120 g/h of Carbohydrates Intake during a Mountain Marathon on [...]
[...] z nas przyznaje się, że jest skłonna do porównań. To, co zaczyna się jako podziw dla drugiej osoby, może łatwo przekształcić się w chęć bycia tak dobrym, jak ona - w pracy, w mediach społecznościowych czy w sporcie. Psychologowie nazywają tę tendencję porównaniem „w górę” i ma ona wiele wad. Nie tylko sprawia, że czujemy się źle, ale [...]
[...] fazy NREM etapu snu wolnofalowego. Zbyt krótki sen sprzyja nowotworom, a także cukrzycy. Praca w nocy sprzyja nowotworom Sama praca w nocy i zaburzenie normalnego cyklu pracy i wypoczynku, światła i ciemności, rytmu dobowego sprzyja pojawieniu się nowotworów, co widać w klasyfikacji Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem (IARC) i [...]
[...] części uda i pośladków. Jednak wtedy większe korzyści przynosi wariant na prostych nogach, klasyk z oczywistych względów jest wykonywany w nieco inny sposób, znaczącą część pracy przejmuje grzbiet, a nie tylna część uda i pośladki. Klasyczny martwy ciąg jest ukierunkowany przede wszystkim na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w [...]
Wznosy ramion są jednym z nadużywanych ćwiczeń, które często są wykonywane niewłaściwie. Wariant siedząc pozwala wyłączyć z pracy liczne, poboczne grupy mięśniowe, które często są aktywowane, w trakcie wznosów ramion stojąc. Jeśli izolowane ćwiczenie barków zamienia się w crossfitowy wymach (swing), to aktywowane są mięśnie tylnej części uda, [...]
[...] (podnoszenia). Jeśli stosujemy niewielki ciężar, możemy go na chwilę zatrzymać w najwyższym punkcie (izometryczne spięcie). Opisany wariant znacząco ogranicza możliwość pracy z większym ciężarem, jest to raczej odmiana kosmetyczna. Zdecydowanie łatwiej jest wykonać ćwiczenie sztangą lub używając rączki wyciągu. Niemniej ten wariant też jest [...]
