w pracy

19/11 tu były nogi w pracy praktycznie tylko jezdzilem z sluchawkami pod poklady i rozmawialem z pilotami :-P nie omeczylem sie, ale troche pojezdzilem po terminalu :-D ale juz bardziej na luzie, nie to co pierwsze rozmowy na lekkim stresiku %-) fronty 5s prostowanie na maszynie 5s chuyowa maszyna wypychanie - zamiast suwnicy bo ktos zj**al %-) 4s [...]

cze%-) wczoraj dnt regenerejszyn# dzis praca luzy, zostalem dluzej 6-18 w pracy oszamałem jak wychodziłem, potem tylko na chate odpoczac godzinke i zrobic nogi\-) sam fakt bycia w pracy Mnie zmeczyl, zapodalem sobie pre, uzywam tylko w takich sytuacjach troche Mnie porobilo };-), ale powinienem zasnac po tak dlugim dniu he%-) trening na wypasie, [...]

siema! cały czas w ruchu tylko brak motywacji by sie rozpisywac xD dzis wolne od pracy, juz po treningu poleciały Nogi z rana wczoraj w pracy 6;30-19;30, wrócilem zjadlem i w kime koło 22 spałem bajecznie :-D o 7 juz byłem gotowy by zaczynać nowy dzien \-) przedtreningowy - jajecznica z 5 na masle + kawa https://i.imgur.com/geWwpmR.jpg Nogi [...]

[...] uginanie na maszynie 4x mc 5x sciaganie 3s wyciskanie skos 5x unoszenie sztangi 3x + boczne 3x francuz hantla 4x + uginanie gryf 4x brzuch interwal + 15min cardio szama z pracy i praca ;s https://i.imgur.com/e76ADWV.jpg https://i.imgur.com/Yu1B2vu.jpg dobry trenink, tylko ludziów za duzo... Nienawidze cwiczyc popoludniu, na szczescie tylko raz [...]

[...] League ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-08 23:25:28 Byłem i to nie raz, przeważnie na Arsenalu, bo kumpel ma dojscie do biletów. Na Chelsea też mam angola w pracy, wielkiego fana, jak chce tylko bilety to załatwi. Ciężko dostać prywatnie jeżeli sie nie ma membershipa, ewentualnie na te gorsze mecze lub FA Cup ;-) A jak wiesz [...]

siem w pracy wczoraj tylko 3 loty %-). o 12 juz skonczylem, tyle ze musialem czekac do 14... w kantynie sie schowalem i tyle xd po pracy trening DT Nogi - przysiady 4-5x8-6 - suwnica 4x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax Na szybko przedtreningowy %-) tuna+ makaron + buraki + [...]

[...] niestety nie udało się, bardzo podziękowali za wysiłek, ale czegoś zabrakło... Podejrzewam, że doświadczenia, może cwaniactwa? Dodam, że byłem najmłodszy z grupy i w obecnej pracy również%-) Nie ukrywam, że postawiłem sobie wysoko poprzeczke aplikując do jednej z najlepszych firm, ale lepiej jak to sie mówi ,,better fail than not try at all'' ;-) [...]

[...] nadzieje, że będzie już wiosennie :)) Tu w UK może i nie ma -10 stopni, ale uwierz, że jak zawieje i ogólnie jest inne powietrze niż w Polsce, to pizga niemiłosiernie \-) W pracy do 14, przyszedłem pogotowałem, mobilka+rozciąganie, prysznic książka i odpoczywam xD Widać lekki szronik na pokładzie u góry ;d https://preview.ibb.co/eFOq3H/image.png [...]

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

[...] klientów na siłce ;x Cardio nie było w planie, ale kumpel robił, a dawno sie nie widzieliśmy to przyjemne z pożytecznym pogadane i rozluznienie potreningowe \-) Wczoraj w pracy też Mnie łeb nakurviał, ale to pewnie dlatego, że siedze w klimie wiekszość czasu a potem wychodze na taki parnik :)) jeszcze czapki zapomniałem. Po pracy do teskacza [...]

cieszcie się panowie tym czasem kiedys myślałem że skończe szkołę będzie fajnie do pracy pójdę, kasa będzie , nie trzeba się uczyć i w ogóle luz teraz w pracy 6 dni w tygodniu czasem po 10 godzin, ucze się wieczorami lub noca ,a całe weekendy jestem na uczelni bleee

Dzien 6 Regeneracja Mold większosc ma wolne ja za******lałem w pracy 12 godzin wiec mam wymowke dlaczego nie ma wpiski jutro to samo.Ktos musi za******lac aby ktos mogl sobie zrobic zakupy w weekend. 1.5 kg to prawie nic a moje poł kilo to wszakże zero. Dzisiejsza i jutrzejsza wypiska będzie okrojona ponieważ jak już wczesniej wspomniałem jestem w [...]

16.01.2018 Dzień treningowy. Jestem wykończony. W pracy już czuć nadchodzący termin wydania planów na luty, wiec i przyspieszamy z robotą. Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z [...]

21.02.2018 Dzień wolny od treningów. W pracy mimo, że termin wydania planów jutro to wcale spiny nie ma i prawdopodobnie wydamy w poniedziałek %-) Dyrektorzy są powiadomieni, że się nie wyrobimy w terminie, więc git %-) Jedzenie sporo, ale jednak już jestem głodny, a kcal wykorzystane %-) Udało mi się nawet dziś odebrać nowy dowód osobisty :-)) [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

[...] że to nie ma sensu- trzeba odpocząć. 15.10.2018- crazy day Dzisiejszego dnia obudziłem się i sobie myślę- 'nie jest tak źle'. Spakowałem torbę treningową i pojechałem do pracy. W pracy patrzę w listę obecności, a ja miałem dziś badania w medycynie pracy %-) Poranny mocz nie pobrany, śniadanie BT zjedzone- 'zajefajnie' %-) Dzwonię na [...]

Wczoraj miałem zrobić trening, ale w pracy taki zapieprz i w ogóle, że do domu wróciłem wypruty do zera. Do dziś jeszcze odczuwam zmęczenie. 06.11.2018- plecy brzuch Dziś w pracy nieco luźniej, ale też nie jakoś rewelacyjnie. Również sporo energii poszło na pracę. Natomiast dziś już samopoczucie było lepsze przez co nawet przez chwilę nie było [...]

19.02.2019- klatka + brzuch- trening 13 Dziś w pracy trochę oderwania od rzeczywistości. Poza pracą organizujemy prezent emerytalny dla zastępcy naczelnika. Składać się będzie z dwóch części sentymentalnej oraz praktycznej %-) Część sentymentalna to będzie 'książka wejścia i wyjścia', na której pracują dyspozytorzy. Jest to jego autonomiczne [...]

21.02.2019- barki + łapy- disco bandżo training nr 14 Dziś trochę roboty było w pracy, ale jakoś przeżyłem ;-) Jutro dzień wolny. Jadę tylko na chwilę na pożegnanie emeryta i później sprawy prywatne ;-) Prezenty o których wspominałem: Zestaw dżentelmena: /SFD/2019/2/21/5532c7d0fa8e4cfc8ec0d926c6172261.jpg [...]

Plan był, aby we wtorek wykonać trening barków i tricepsów. Niestety nie udało się. W pracy zwołali konferencję, przed ruszającymi pociągami w sezonie letnim, problemami z tym związanymi i tak się ten dzień skończył, że w pracy nie było kiedy zjeść i wróciłem wyebany ;-) Trening za to przesunąłem na środę ;-) 19.06.2019- barki + triceps- trening [...]