Witam, prowadze dzialalnosc i chodze do pracy, teraz mam okazje xmienic prace na lepiej platna ale bylbym dwa dni w pracy i dzien wolnego- czy da sie tak funkcjonowac spac co 2 noc po 13 h?
[...] dostosowałem i postanawiam stanowcza poprawę. Dobra przejdźmy do meritum sprawy otóż potrzebuje pomocy merytorycznej osób, które siedzą już w temacie siłowni, treningów i pracy nad swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo jeśli miałoby to coś wnieść do tematu to lepiej żeby było. A więc moją [...]
[...] sie idealna dla osob, ktore szukaja mostka.. efekt anaboliczny mamy przez caly okres brania leku, metoda brania hormonu tylko w dni treningowe do godz 18tej nie zakloci pracy ukladu na czym wiekszosci mostkujacych zalezy, jest to potwierdzone badaniami ba, zaobserwowano rowniez poziom hormonu /testosteronu/ wykraczajacy ponad norme w dni OFF [...]
wykonalnym jutro morfologię rano , tylko że dziś idę na trzecią zmianę do pracy może mieć to wpływ na na wyniki ,że krew zostanie pobrana godzinę po pracy ? praca nie jest ciężka
[...] Nie udało się znaleźć dobre partnera do treningów ...a że z natury szybko się nudze to od września 2013 bawię się w coś zwane crossfitem. Niestety na sztangach niewiele pracy. Raczej kettle i praca z masą ciała. Rozkład zajęć się zmienia. Niestety problemy z okostną sprawiają, że biegam coraz mniej. W chwili obecnej tylko w ramach porannych [...]
[...] 19 - 20 rok życia. Obciążenia organizmu dzieci i młodzieży ćwiczeniami siłowymi powinno odbywać się stopniowo, poprzez zwiększenie zarówno objętości, jak i intensywności pracy. W ustaleniu obciążeń należy w pierwszym rzędzie wykorzystać możliwość operowania objętością, a dopiero w miarę narastania odporności organizmu na zmęczenie, stopniowo [...]
witam zakupiłem geinera ponieważ w pracy nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku. Trzeba go przyjmować tak jak jest na opakowaniu czy tylko raz dziennie w pracy?
[...] kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. Ćwiczenia oporowe prowadzą do wzrostu siły mięśniowej poprzez zmuszanie ich do większej niż zwykle pracy. Takie nadmierne obciążenie pobudza wzrost drobnych białek wewnątrz każdego mięśnia, które grają ważną rolę w możliwościach mięśnia do wytwarzania siły. Istnieją różne [...]
Jury w składzie: Martucca Bull Mawashi Ruda wspólnie i po burzliwych naradach do finału zakwalifikowało 10 (!) zdjęć. Ze względu na duże zainteresowanie, duży wkład pracy i świetną atmosferę podczas konkursu postanowiliśmy troszkę namieszać w nagrodach ;-) Mamy dla Was nie 3, lecz aż 5 zestawów białko + szejker ufundowanych przez firmę Trec. [...]
[...] 20, 20, 20, 20 Wspięcia na palce: 20, 20, 20, 20 Uwagi do treningu: Przy wspięciach na palce mam ogromny problem z utrzymaniem równowagi, przez co nie mogę skupić się na pracy mięśni, a na tym, aby utrzymać równowagę. Przez to dużo lepiej czuję łydki, gdy robię wspięcia bez jakiegokolwiek ciężaru. Czy da się z tym coś zrobić, nie posiadając [...]
[...] o odpowiedniej porze plus dużo wysiłku fizycznego, urozmaiconego z rozsądkiem koniec opowieści, teraz konkrety: Aktywność w ciągu dnia : 8h przed monitorem, marsz do i po pracy 2x30minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory rower i okazyjnie basen Planowane odżywianie : dieta redukcyjna ok.1200 kcal Cel : spokojna i [...]
[...] na inne, ale starałem się dobrać by działały na te same partie mięśniowe. Jeśli mógłbym prosić o jakąś opinię jak Waszym zdaniem prezentuje się sylwetka po takim czasie pracy. :) /SFD/2023/2/13/cd9727db018448d5b1a75f1f547ce013.jpg /SFD/2023/2/13/aaa0e0ad1d874cb096f4fa646c5e7e22.jpg /SFD/2023/2/13/19a4efd9d4b147f9b4ad1d01a98e464e.jpg [...]
[...] dobry, jedyne ograniczenia to zwyrodnienia stawów kolanowych, kręgosłupa oraz stóp - o innych nie wiem Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie dopóki nie nzajdę pracy mogę ćwiczyć codzinnie, co zresztą robię, nie wiem co jest najlepsze, basen i ćwiczenia aerobowe nie pomagają Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy [...]
[...] odniesc sukces i nie pogrążyć sie kolejną jojodietą. Czy jest wśród Was ktoś kto zechciałby dać mi jakąś wskazówkę??? Mam 164cm, 66-67 kg, lat >25 ;), praca biurowa , do pracy 20km wożę dupsko autem... Dodam, że niestety jeśli chodzi o ćwiczenia to nie jestem fanem...mam stacjonarny rowerek, ale po pół godziny deptania umieram i z nudów i ze [...]
1. Czy tabata moze trwac wiecej niz 4 minuty? 2. Czy mozemy zmieniac czas pracy i czas odpoczynku przy tym treningu czy musi to byc 20 sek pracy i 10 sek odpoczynku?
[...] tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do pracy Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, ograniczam do minimum słodycze, do których mam dużą słabość, nie przepadam za mięsem, lubię jedynie kurczaka, staram się [...]
[...] razy, bieganie - wedle widzisimisię, calisthenics - jak nie chce mi się na siłownię, skakanka, kolarstwo - ile tylko mogę. Staram się przy dobrej pogodzie jeździć rowerem do pracy, daje to jakieś 4 dni x 2x 35km, ale nie zawsze mi się udaje, a czasu robię sobie wycieczki 100km + co zajmuje mi jakieś 3.5h. Zimą rower rzadko i raczej krótko. Dostęp [...]
[...] poniewaz czesto musze wstac o godz 4 i wtedy ciezko mi cokolwiek w siebie wrzucic. staram sie wiec zjesc rano cos bazujacego na bialku a dopiero kolejne posilki juz w pracy sa pelnowartosciowe. Na kolacje ograniczylem wegle. Po 3 tygodniach cwiczen i diety czuje sie duzo lepiej i zaczynam czuc roznice jesli chodzi o ubrania. Biore [...]
[...] wybrać, chciałem bardzo zacząć od jutra (przyszłego tygodnia), myślałem dużo i sam poszedłbym w kierunku 4 dniowego splita, nie wiem czy to dobry wybór. Mam ostatnio dużo pracy, trening zajmuje mi 2 godziny (sam brzuch to prawie godzina), może 4 dniowy split sprawi, że będzie troszkę ciekawiej bo treningi będą częstsze, a krótsze (chyba). [...]
Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce
