[...] jajek. TO wszystko okolo 2100 kalorii, bialko na poziomie 2+/kgmc (wiecznie tylko oponke robioem)A jak przejde na mase, to bedzie ona low carb, tak z 150g węgli max. 50g w pracy, 100g po treningu. i miesko w jednym posilek zamienie na boczek, dodam smalczyku, oleju lnianego/oliwy i maselka więcej nadal utryzmując białko na poziomie 2+kg/mc [...]
[...] -5 sie poce W pewnym momencie nawet bylem zdesperowany i latalem po wszystkich mozliwych lekarzach ale zaden konowal mi nie pomogl! Dolegliwosc ta przeszkadza mi bardzo w pracy bo jestem instruktorem aerobiku , wyobraz sobie co sie ze mna dzieje przy tak nadmiernej potliwosci... Po 10 minutach rozgrzewki jestem tak mokry ze koszulka ktora mam [...]
[...] sie kwasu mlekowego, ktory daje swoiste uczucie pieczenia miesnia, aby zablokowac jego prace, jest to tzw. system ochronny, ktory chroni miesnie, gdy brakuje energii w pracy beztlenowej, a przerwa ma za zadanie uzupelnic niedodory energetyczne i dac gotowosc miesniom do dalszej pracy. jezeli problem jest ogolny i dotyczy wszystkich miesni, [...]
Ja się nabawiłem przepuklin w pracy ( nie ćwiczyłem siłowo nigdy ) ale dzwigałem w pracy i w przypadku wielu przepuklin po prostu trzeba je operować bez znaczenia czy się ćwiczy czy nie bo możesz iść do toalety na twardy stolec i podczas parcia może cos się zepsuć z przepukliną :)
jeszcze nie dawno 8 musiało być ale teraz 6.30 - 7 to juz optymalnie, ale i tak trzeba się yerbą wspomagać w pracy bo bym padł ;) możę jak mi sięsytuacja bardziej ustabilizuje powróce do pomysłu treningu na czczo ale na ten moment cięzko to widze ;) możę przy innej diecie
[...] Jednak nasz trening musimy odnieść też do naszego codziennego życia między innymi ilości wolnego czasu, który możemy przeznaczyć na trening czy też spojrzeć przez pryzmat pracy zawodowej jaką wykonujemy. Inaczej będzie trenować osoba, która przez 8 godzin dziennie siedzi za biurkiem i jedynie operuje dłońmi, a inaczej osoba pracująca fizycznie [...]
Nie rozumiem teraz - skoro pisałem, że nie mam czasu (dużo zajęć dodatkowych, języki obce i nadgodziny w pracy) ani ochoty na cardio czy HIIT i wolę robić deficyt dietą to dlaczego uparcie piszesz o aeorobach? Zdecydowanie wolę włączyć je na koniec redukcji a uprawiać trening siłowy, którego ból sprawia mi przyjemność. Zmieniony przez - Ginn w [...]
1. Insane Labz-PSYCHOTIC 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 4/5 4. Pompa 5+/5 5. Pobudzenie 5/5 6. Ogólne odczucia 5/5 Dzisiaj miałem ciężki dzień w pracy, wróciłem chlapnąłem pw minęło pół godziny i trening Na początku nic ale po chwili mega pompa i uśmiech się pojawił:-D Trening poszedł super już 1,5 godziny po treningu a triceps dalej napompowany i [...]
Podziwiam Was, ja po treningu jak bym miał iść do pracy, to nie ma bata... Ja bym w pracy wyczekiwał tylko końca męki %-) Ale też mam pracę, która pozwala mi być na treningu już o 15:30-16:00, więc trening kończę dość wcześnie :-))
Podziwiam Was, ja po treningu jak bym miał iść do pracy, to nie ma bata... Ja bym w pracy wyczekiwał tylko końca męki %-) Ale też mam pracę, która pozwala mi być na treningu już o 15:30-16:00, więc trening kończę dość wcześnie :-)) kiedys tak trenowalem i powiem Ci ze bardzo fajnie to wygladalo:) oczywiscie nie jak ktos pracuje fizycznie, bo [...]
[...] już i coś robić. Organizm zregenerowany nie ma co przedłużać i się męczyć. Probem w tym że jeśli usnę o północy i budzę się o 4 czy 5, to się wcale nie czuję zregenerowany. Kilka razy zdarzylo mi się po prostu wtedu pójść na trening ale przez resztę dnia byłem ciężko zj**any, nie widziałem na oczy już o 14:00, wydajność w pracy na poziomie ameby.
[...] na ile obiektywna będzie moja opinia bo leci tren +T3 ale moja potliwość jest taka sama jak przy węglach. Wyro i koszulka mokre po nocy, na treningu się leje jak zawsze, w pracy jakbym napierdzielał młotem to też cieknie ze mnie jak zawsze. Pot nie śmierdzący ale nigdy mój pot nie walił tak jak niektórych -myślę że to kwestia spożywania odp [...]
Ja powiem za tydzien max 2 bo pojde badania zrobic watroba i lipidy. W pracy sie ze mnie smieja ze umre i mi sie zyly przyblokuja od smalcu albo cholesterol bede mial hoojowy zobaczymy.
[...] idzie suchy. Ta metę tak o chce dorzucić bo leży 10ml i się marnuje już rok, to myślałem wrzucić ja z deka do teścia. 2h przed treningiem, hm chciałem tego uniknąć bo w pracy jestem jako i troche brudne łapy mam. Skoro na tkd zaczynam rosnąć bo nie próbowałem wcześniej masować to co mi tam szkodzi, ja tluszcze mam jako rodzaj żywienia [...]
[...] przejść się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym bliżej wieczora tym mniej mi się chce, otóż nie utrudni pracy, praca jest na 2 miejscu, interesuje mnie tylko to co będzie lepsze dla mięśni, żeby były jakieś efekty, nie chce je przetrenować? bo rano trening potem w pracy [...]
[...] na poręczach zawsze bardzo mocno będzie pracować klatka piersiowa, mięśnie trójgłowe ramion i całą obręcz barkowa. Pionowe ułożenie ciała w pompkach na poręczach wysuwa w pracy na prym tricepsy, ale to nie znaczy, że zdejmuje całą pracę z innych mięśni. Zawsze wszystkie mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu mocno pracują jednak przez modyfikację [...]
[...] tak nie działa. Tzn. nie jestem lekarzem i nie traktuj tego co piszę zbyt serio...ale chondro zawsze z czegoś wynika. Nie robi się samo. Z reguły to wynik jakiegoś defektu w pracy stawu, bardzo często wywołanego złą pracą mięśni, wadą postawy. I w takim wypadku rozsądny trening siłowy właśnie z przysiadami i wykrokami potrafi BARDZO pomóc. Silne [...]
[...] Najlepiej od razu określcie jakie ilości Was interesują lub chociaz wstepna oferta, albo podesłany skopiowany (udostępnij koszyk) koszyk ze sklep.sfd.pl Jutro jestem w pracy to Wam odpiszę ;-) wielu korzysta i działamy od lat, zawsze można spróbować chociaż zrobić jakąś wycenę, o ile się da zrobić coś lepiej - to się zrobi, żeby obydwie [...]
[...] niedziela poniedziałek i wtorek od 18tej do 6 rano i znów 3 dni wolne . Ćwiczyć mogę w dni te co mam w nocy zmianę wtedy ćwiczę w dzien s co z dniami że zmianą w dzień . Ćwiczę ok rok od niedawna mam taki zrypany plan pracy ćwiczę poniedz. środa i piątek. A teraz mi się sprawą komplikuje bo jak mam ćwiczyć np w środę to mi dzień wypada w pracy
Co się ze mną dzieje? Cały czas nadmiernie, się pocę !
