Witam, Do pracy nad ciałem na siłowni przymierzam się już ładnych parę lat. Teraz nadarzyła się idealna okazja, więc wykupiłem karnet na pół roku. Podobnych tematów z pewnością jest co niemiara, jednak pozwoliłem założyć swój, jeśli to nie jest wielki błąd z mojej strony. A więc ogólnie jestem osobą dość leniwą, ograniczającą aktywność sportową do [...]
[...] piłkę zrzuciłem, też jadłem co chciałem. Ostatnie 3 miesiące jadłem jak niemowla, odchudzałem się bo coś z psychą. Straciłem i tłuszcz i mięśnie ,a przy tym siły, i zapał do pracy - energię. Chce na nowo wrócić do formy, aktywność typu sks, zawody w piłę mam muszę wrócić, codziennie w domu pompki będę pykać itp. Czy nie muszę w tym wieku [...]
[...] zginają biodra (np. kiedy wykonujemy skłon lub przysiad), prostowniki z kolei prostują nasze ciało, czyli wykonują pracę przeciwną. Nie znaczy to jednak, że w momencie pracy jednej z grup, druga pozostaje bierna. Mięśnie współpracują ze sobą w każdej fazie ruchu. Inną sytuacją kiedy mówimy o dysbalansie mięśniowym jest zaburzona praca [...]
Witam, przedstawiam wam mój trening do oceny na rzeźbę. Jest to mój pierwszy cykl na rzeźbę dlatego proszę o wyrozumiałość. Sytuacja ma się tak że doznałem urazu oka w pracy i niestety okulistka zabroniła mi robić trening na masę ( przez ostatni rok leciałam na masę )dlatego nie chce przerywać przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam [...]
[...] co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). mój bf to około 20%. wszystkich, którzy mają pojęcia do czego mogę dojść dzięki takiej pracy i w jakim czasie proszę o opinię !! dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: [...]
Czy gainer może być pierwszym posiłkiem rano?? W zasadzie w pracy nie mam możliwości brać gainera, dopiero po 16-17. Ale w wtedy mniej więcej mam brać drugą porcję (w dni treningowe jest to po treningu). Ewentualnie mogę jeść np lekkie śniadanie na rozruch typu czarny chleb, ser bialy , dzem i zaraz po tym gainer, ale nie wiem czy to ma sens (czy [...]
[...] opinie czy to się udaję. Mam dość trudną mieszankę hashimoto + insulinooporność. Dobrze czuje się na keto (przez pewien czas nawet 15g ww w dnt) ale tarczyca do prawidłowej pracy potrzebuje węglowodanów więc musiałem co nieco wbić do diety. Układając dietę miałem zamiar wykorzystać samuraja na którym się dobrze czuje przy zastosowaniu CT i CBL. [...]
[...] jest to noworoczne postanowienie, z siłownią miałem już do czynienia jednak zawsze po pewnym czasie brakowało motywacji. Ale od początku... Jestem dosyć aktywną osobą. W pracy dużo się ruszam, często brakuje czasu pilnować posiłków. Nie potrafię usiedzieć na tyłku. W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x w tygodniu [...]
cześć. postanowiłem założyć ten temat żeby się jeszcze bardziej przyłożyć do pracy nad sobą, poza tym chciałbym, żebyście pomogli mi eliminować błędy. mam nadzieję kiedyś, za rok, dwa, poczytać to co właśnie piszę i być zaje.biście dumnym z pokonanych przeciwności i dokonanych postępów ;) krótko o mnie: rok temu ważyłem 100kg i ogólnie byłem [...]
[...] trenowałbym tak dłuższy czas. Jednak trudno powiedzieć ,żebym był zupełnie początkujący.Trening obwodowy również się nie sprawdzi ze względu na to ,że duża część mojej pracy na siłowni to zawsze były treningi obwodowe ,w mniejszym stopniu praca stacyjna. Do 15 lipca byłem w mocnym treningu.Następnie był tydzień odpoczynku i praca na [...]
[...] Nie robie tego dla kogoś, robie to dla siebie a jeśli ktoś na tym skorzysta to bardzo dobrze :). Myślę, że dziennik treningowy poukłada moje cykle oraz zmotywuje mnie do pracy. Każdy cykl będę tutaj opisywał, każdy rozpocznie się wstępem a zakończy podsumowaniem. Taki system pozwoli mi na to, aby dobzi ludzie na tym forum pomogli mi w doborze [...]
[...] a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które opracowałem. Chciałbym byście je ocenili i poradzili, czy można je stosować zamiennie(różnią się one produktami [...]
[...] wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko dla mężczyzn. Widziałam kilka tematów i planów dla panów, nie wiem czy [...]
[...] 10x Barki: 1. MIlitary Press 20x 15x Plecy: 1.Podciaganie podchwtem 15x 10x 2.Wioslo hantla 32x 22x 3.Szrugsy 32x 22x 4.Uderzanie mlotem w opone . mlot (8kg) 90 sec mocnej pracy. Bajceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 20x Na koniec jeszcze do 10 min obijania worka. Czy moze lepiej zrobic na czas kazde cwiczenie ? Nogi katujemy na trningu wiec [...]
[...] np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac dzienne uczucie zmeczenia co i w jakich dawkach bylo by do mnie [...]
[...] plecy i triceps- reszta prócz nóg bo mam już rozbudowane (160kg na maszynie dwa razy z pełnego przysiadu). Brzuch jadę codziennie stosując a6w. na weekendy wyjeżdżam do pracy tj, piątek, sobota, niedziela i w poniedziałek wracam i cały dzień śpię). Zależy mi na masie bo chuchro ze mnie- 32cm w łapie jak napnę na pompie. Ćwiczyłem różnymi już [...]
[...] kasa zwraca pieniądze. Odbiór w punktach nabycia biletów od dnia dzisiejszego. Szczegóły na stronie www.ticketpro.pl Szanowni Państwo, Drodzy Fani MMA. Włożyliśmy wiele pracy, wysiłku i serca, aby stworzyć wydarzenie, które stanie się prawdziwym świętem walk MMA i da możliwość do dobrego zaprezentowania się znakomitym Polskim oraz [...]
Po 20 latach pracy kolana bez ACL zacząłęm przygotowywać sie do zabiegów, zrobiłem RTG i RM i wyszło :( - łąkotki praktycznie nie istnieją - zerwane ACL ( to bylo wiadomo ) - ubytki w chrząstce ( klasa IV ), ale jak twierdzi lekarz tragedii nie ma :),a się jej spodziewał. Proponowane przez lekarza rozwiązanie to 2 krotna ingerencja w kolano 1 [...]
[...] budowę masy mięśniowej. Według mnie najgorsze będą właśnie miesiące redukcji, dlatego liczę na wasze wsparcie. Dobra koniec tego użalania się nad sobą - czas wziąć się do pracy. Dieta: I posiłek - 06:15 II posiłek - 09:00 III posiłek - 11:00 IV posiłek - 13:00 V posiłek - 15:00 VI posiłek - 17:00 VII posiłek - 19:00 Więcej szczegółów opiszę w [...]
[...] Centrum Sportu - Placówka Kształcenia Ustawicznego Uprawnienia po kursie: Kursant otrzymuje Dyplom Trenera oraz Certyfikat w języku angielskim i uprawnienia zawodowe do pracy w klubach i ośrodkach sportowo - rekreacyjnych, ośrodkach wypoczynkowych, obozach i koloniach. Uprawnia do prowadzenia zajęć komercyjnych z dziećmi, młodzieżą i [...]
