w pracy

[...] nie będzie bo za mało (wersja testowa) i jeszcze Warezz mi zje więc fota będzie jak już będzie zapełniony cały słoik i ukryty :P Troszku więcej KCL niż normalnie bo nocka w pracy czyli doba wydłużona do 24h na nogach. Przysiady 5x 15-20 powt 53kg x 20/20 63kg x 20/15/15 suwnica wypychanie platformy 4 x 15-20 powt. 160 kg x 20/20/15/15 wyprosty [...]

11.12 dnt ciąg dalszy odsypiania nieprzespanych nocy w pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3929dfcd55164a61b34a10f1114ab129.png

13.12 dNT - gnicie w pracy na paradzie pis -_- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576281687c494817a0dd1994af1f3291.png

14.12 DNT - ale nie oznacza że leżałem do góry pupą... bo w pracy gniłem 12 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064044fb94294e899710e3ff841d2ab5.png

19.12 DNT pokuta po wigilii w pracy a potem do roboty na noc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b044e3cd1de4251a2190e4b6627fb34.png

22.12 kolejny dzień w pracy i przygotowania do wigilii rozwożenie prezentów do domu rodziców i teściów... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41168223973a493e9bff3ec453ff3145.png

19.06.2015 DNT - druga noc w pracy -_-

dziś masakryczna patelnia myśłałem,że się ugotuję w pracy%-) poszła klatka,tricepsy i łydki KLATKA -wyciskanie sztangi poziom 60x20 100x10 140x6 180x7,6 140x15 -wyciskanie sztangi skos góra 100x6 140x12 150x6 130x14 -krzyżowanie linek na bramie 32x12 41x12 50x6 TRICEPSY -wyciskanie wąsko smith 60x10 100x10 140x10 160x8 -francuz łamanym leżąc 50x15 [...]

Przemek jestem na pompowany jak ponton serce wali ostro ale tak jest jak nie mam treningu a czy moge poijać KARBO w pracy przygotowane w cześniej

Trening zaczynam w poniedziałek jutro nogi po tym treningu w pracy jestem jak dynamit.

Przemek dzięki za w czorajsze pomoc przy treningu był super,a z nadgarstkiem jest lipa w pracy było ciężko.Pozdrowienia dla Was

Przemek ryba jak ryba kolga miał większą i więcej ja tylko jednego.Stary już nie mogę się doczekać następnego planu treningowego no i supementów.Teraz w pracy mamy zajob ale wiesz jak to umnie jest grunt że daje rade na treningach.Przemek jak byś miał w piątek czas wieczorem maże pogadamy CO?Pozdrawiam

Jeśli te posiłki będą obfite i zaspokoją Twoje zapotrzebowanie, to nie widzę problemy. Choć w pracy na pewno masz przerwę, więc wtedy mógłbyś zjeść normalny posiłek z pojemnika bądź wypić odżywkę.

Tydzien 6 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d3645868f24e61a70377ffd58151da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185427e510ad495dbef5440cdef7efb3.png pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, [...]

nie musisz mi pisać w każdym posiłku btw wystarczy pod koniec jeśli nie mieso masz art co jeść w szkole w pracy nie po to pisałem by przepisywać poza tym dział kuchnia sporo fajnych pomysłów poza tym ok tylko urozmaiacaj a potreningowo przydałoby się białako

Zamkneli mi wczoraj darmowa silownie w pracy, w koncu bede zmuszony sie na jakas zapisac i kupic karnet. Ale jak to tak..trenowac z innymi ludzmi? Od ostatnich 4 lat nigdy nie bylem na silowni w ciagu dnia ani w obecnosci innej osoby. Zapowiada sie ciekawie, juz wybralem silownie niedaleko domu karnet £40 miesiecznie wiec nie jest zle, w koncu [...]

[...] się , żeby nie było węglowodanów<< - masz napady na słodkie, wiec wegle uwzglednij w kolacji. lepiej ci sie bedzie spalo. >>Mam taką pracę , że tez nie mam mozliwosci przygotowywania sobie posiłków w pracy<< - to jak wiekszosc z nas ;-) kup sobie pojemniki, do ktorych bedziesz pakowac przygotowane jedznie. a co wędliny.. skelpowych nie jemy!

[...] to było beznadziejne. dokładnie, poza tym jakby nie patrzeć to UFC jest pracodawcą, płaci swoim zawodnikom niemało (oczywiscie tylko tym najlepszym albo z nazwiskami), a w pracy jakaś dyscyplina musi być Poza tym mogło by dojść do nieciekawych sytuacji, typu zawodnik dostaje kontuzji na jakichś innych zawodach, a miał walczyć niebawem w UFC, [...]

[...] 100 gr dziennie... to byłoby zabójcze dla mojego portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że dieta nie będzie codziennie taka sama, ale będę [...]

[...] o 9/10 jem juz zbilansowany posilek w formie miecha z dodatkiem kaszy/makaronu. tak to rano leci wpc berberyna ala witamina c kompleks witaminowy chrom czasem jeszcze inne dodatki, jak np adaptogeny, czy suplementy typu piracetam, noopept, magnez itd, jezeli czeka mnie ciezk dzien w pracy i podtrzebuje od rana nieco kopa do pracy umyslowej