[...] lepiej ;-) Cardio po treningu musiałem trochę skrócić, bo bym się nie wyrobił na uczelnię, ale nie jest to raczej ogromna strata, bo po zajęciach resztę dnia spędziłem w pracy. W pracy dalej mało ludzi, nie wiem co jest grane, ale dział wysyłki jest dalej osłabiony. Co prawda wyrobiliśmy się całkiem nieźle, ale było co robić ;) Na szczęście [...]
[...] Dzień 23 - 29.04.2016 Dzisiaj DNT i nawet zbytnio do opisywania nie nie mam. Od rana przed pracą miałem trochę czasu, to spędziłem go na YT oglądając zaległe filmy ;-) W pracy zrobione 6km i spakowana i przerzucona masa paczek także delikatny trening był %-) Ostatnio coś coraz bardziej napięta atmosfera i częstsze zebrania w pracy. Już od [...]
[...] ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić na śpiocha %-) Tak jest jak się kładzie po 2 spać, bo się kończy te zasrane papiery... W pracy z dnia na dzień zap****** coraz większy, a ludzi coraz mniej. W sumie nie ma co się rozpisywać. Plus jest taki, że zebrałem się w sobie i postanowiłem po pracy wrócić [...]
[...] w niezbyt przyjemnych warunkach. Magazyn zdążył się już nagrzać i jest jak taki piekarnik, do tego jest strasznie duszno, coraz więcej ludzi się zatrudnia i coraz więcej pracy. Ale narzekać nie mogę, bo ważne, że praca jest i do tego dobrze współgra z moją redukcją %-) /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka [...]
[...] Wygoda jaką jest fakt, że ćwiczenia te można przeprowadzać praktycznie podczas każdej czynności dnia codziennego sprawiło, że ćwiczyłem je a to jadąc samochodem, siedząc w pracy, spacerując czy oglądając telewizję. Ćwiczyłem je niemal cały czas. Skutek ? Fakt, mogę w tej chwili wstrzymać mocz do tego stopnia, że bez problemu oddał bym go [...]
też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem Kupiłem rower właśnie w ten sposób. Przechodziłem koło jakiejś rupieciarni z używanymi rzeczami i sobie tam stał. Aluminiowe obręcze (nie rdzewieją), przerzutki, duże [...]
[...] godzinach. Czy rozpoczęcie okna żywieniowego jest konieczne dopiero po treningu ? Dajmy na to mam drugą zmianę - 14.oo - trening zaczynam o 10.3o - 12.3o i do wyjazdu do pracy mam godzinkę.. nie ma bata żebym zjadł tyle ile potrzeba. Później ewentualnie 30 min przerwy w pracy.. ale też nie wepchnę w tym czasie zbyt dużo. Zmiana pierwsze 6.oo [...]
No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]
Dzisiaj znowu dnt, i 8h w pracy - najgorszy dzień tygodnia %-) Ale zaliczyłem wizytę u fizjo, a właściwie to miałem na miejscu, bo okazało się że niedawno zatrudniony u nas chłopak jest fizjo i zna się na rzeczy. Porozbijał mi plecy, czworoboczny to czuję jak po dobrym treningu :-D Teraz będziemy się umawiać 2x w tygodniu, i trochę mnie ponaprawia [...]
[...] / 15x145 / 20x125 4. Bulgarian SQ 4x12 20kg 5. Uginanie leżąc R12 12x55 / 12x65 / 14x57,5 / 13x57,5 / 15x50 7. MCNPN 4x12 75kg Mimo wczesnej pobudki, i zamulania od 6 w pracy, trening poszedł wyśmienicie! W siadach jednyc i drugich +5kg, więcej powtórzeń i lżej niż ostatnio ;-) Na suwnicy aż +25kg :-D I też dość lekko, w bułgarach +2, i przy [...]
Teraz 2 słabe dni przede mną, bo wiadomo jak to weekendy w szpitalu. Do tego jutro Sylwia cały dzień w pracy, więc grubo się wynudzę. Waga 101,8kg, ale zapomniałem napisać - mam podawane 2 tabs fury ed %-) Żeby wypłukać wodę z serca i płuc. Więc i tak jest dobrze :-D Jedyne co mnie zdziwiło, to to, że mam niedoczynność tarczycy... Co prawda dawno [...]
Chyba to jakiś ogólnopolski wirus %-) Mnie złapało w poniedziałek zaraz po treningu na czczo, już w pracy i mam wrażenie, że to był jeden z najdłuższych dni roboczych w moim życiu :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/27/2018 11:37:34 AM
[...] po takiej ilości niacyny efektu flush? czerowny ryj i pieczenie? jaka gramatura tej niacyny ? ile w sumie na dobę jej przyjmujesz? ja kiedyś przez pomyłkę wziąłem zamiast magnezu rano, to sie na mnie w pracy patrzyli jak na kosmitę,myślałem że się wściekne tak piekło i ryło czerwone...musiałem brać na noc bo nie szło żyć. kapsy miałem po 500mg
[...] z p20 jednak żałowałem że nie wziąłem wtedy note 8. Ogólnie sprzęt to najgorsza inwestycja kupiłem za 3500 zł, a sprzedałem za 2000 zł tyle że miałem okazję wziąć w pracy notesa. Cena note 9 w sklepie nie przypadkiem taka jak mate 20 pro? Dla mnie w p20 pro właśnie największym rozczarowaniem był aparat. Jednak w mate został podobno [...]
[...] rana ketonale lecą, maści przeciwzapalne, ale nic nie przechodzi. O tyle to dziwne, że wczoraj cały dzień było dobrze, na treningu też nic nie "strzeliło". Jutro będzie mój fizjo w pracy, tylko pytanie czy w ogóle dojdę na siłownię... jeszcze kilka dni temu pisałem, że w końcu wszystko wychodzi na prostą... Tak kvrwa, u mnie na pewno wyjdzie...
[...] poprawiła się odporność. Ogólnie miałem wcześniej tak, że tylko z lekko mokrą głową wyszedłem z siłowni do samochodu to miałem potem siemano z treningami bo choroba. Teraz każdy w pracy chorował, a ja się uchowałem więc coś w tym jednak musi być :-) Dodatkowo, że cena jest zabawna jeżeli wziąć pod uwagę, że bijemy to raz na 4-5 miesiące.
[...] dobrze że i tak dnt dzisiaj. Może jutro będzie trochę lepiej. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-09-19 10:29:30 Teraz się taki głupi okres przeziębień zaczyna. U mnie w pracy połowa osób zakatarzona, żona chora, synek chory (chyba on coś przytargał z przedszkola, choć kto wie, jak tyle osób przeziębionych w koło), ja od 3 dni też i z każdym [...]
[...] poszło. Nie czułem się nawet zaspany, jedynie plecy bolały po 7h stania. Dzisiaj już trochę gorzej, bo i plecy i nogi i czuje się taki zajechany, no ale i wczoraj dużo ciężej w pracy było, i jeszcze przestawienie czasu, wiec staliśmy 8 a nie 7h. Mimo to idę zrobić zaraz barki i łapy. Jutro nogi, i off dopiero we wtorek bo siłka zamknięta.
[...] / 12x18 / 12x18 6 Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt +2 7. HT maszyna jednonóż 4x12 45kg Kolejna jakaś słaba noc, mimo że nie w pracy. Z rana zupełnie nie chciało mi się iść na trening, ale znalazłem efkę inj, i poszedł shot. To na szczęście mnie rozbudziło. Chęci może i były większe, ale siłowo [...]
Dzień 9 ( DNT ) Szaro buro i ponuro – pogoda lipna więc i zamulony człowiek chodzi , w pracy na pół gwizdka do 13 stej a później trzeba było się kisić w domu . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT więc jedyna aktywnością była praca do 13stej - jakieś 8k kroków i załadunek sprzętów (300kg )na 1 piętro [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
