w pracy

[...] zł z ... Nie pamiętam :)) potem wkleję link. Kumpel mi zapodał miarkę z jakiegoś gainera .... 30 g - około 8 tych miarek ... Więc miarka miarce nie równa. Nie ma to jak w pracy siedzieć i czytać sfd. Masakra jakie nudy, energia rozpiera, i już czekam na trening. Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni [...]

Dzięki :-)) Swoją drogą, dziś mam straszne DOMSy. Ledwo się pochylam w pracy - dobra rzecz, bo cały czas muszę siedzieć wyprostowany, żeby nie bolało. :-)

Jak Ci się nudzi w pracy, to zacznij palić. Jak naprawdę chcesz się opyerdalać, to możesz skakać na dymka co 30 minut. Kompletnie nie rozumiem o co Ci chodzi Darek. Zapytałem normalnie, a Ty jakieś głupoty o dymku, o teściu wcześniej. No człowieku ... Cokta - tak też może być, ale bardzo fajnie się ja czyta.

Hmm.. U Erwinosa chyba. Wieczorem poszperam to spróbuję znaleźć. W pracy mam niestety zablokowane youtube.

[...] chyba najlepszy "trening", od powrotu i ogarnięcia się %-) No to, że dziś jest otwarta to +. Ciężko będzie wziąć ryż i mięcho do pojemnika, bo taki pojemnik mi do torby w pracy nie wejdzie. Kombinowałem z tym, ale nie ma szans, żeby się zmieściło... Ja rower, Ona na rolkach. Zuch dziewczyna, że tyle przejechała. Ani nie mów o takich dniach. [...]

Dziś się poszarpałem z ciężarem..., ale w pracy. Totalny hardkor dziś był, właśnie wtedy, gdy wziąłem mniej jedzenia, bo była końcówka chleba/serków/jogurtów. Cóż, dobrze, że trening był wczoraj i dziś dzień luzu. Wieczorem uzupełnię dwie zaległe wypiski.

Sondy na dwójkach to jest to, ja w pracy biorę zamówienie i modle.sie żeby było jak naj mniej rzeczy na najniższej polce bo tam muszę się schylać %-)

Spoko Ci to idzie ziomuś. Jak tam w pracy, przyzwyczajasz się?

[...] Zapomniałam jeszcze o sportowym wytłumaczeniu mojego "lenia" - zakwasy w łydkach po treningu w poniedziałek męczyły mnie az do piątku. Apogeum było w czwartek:) Schodzić w pracy po schodach nie mogłam... Plan na dzisiaj to: po własnych zajęciach dodatkowych (ruski) pójść na osiedlową i dół zrobić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-26 [...]

29.01.2018 DT Trening w południe, mało ludzi, bez limitu czasu, bez obciążenia co w pracy, co w domu itd. Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas [...]

[...] przyjąć jakieś 10g 3 kromki razowca 105g 6gB/54gW/2gT szklanka mleka 7gB/11gW/3,5gT zamiast mleka, kefir, jogurt lub maslanka W SUMIE: 34gB/65gW/34,5gT POSIŁEK 2 (W pracy) 100g ryżu białego = 6gB/80gW/0gT brązowy, parboiled, kasza gryczana,jeczmienna, makaron durum 100g cyca z kury = 21gB/0gW/0gT 15g oliwy z oliwek (1 łyżka stołowa?) = [...]

zapotrzebowanie jest sprawą indywidualną zależną od tego ile się ruszasz co robisz w pracy/szkole ile ćwiczysz, śpisz ile masz % tkanki mięśniowej więc się z kalkulatorów nie dowiesz :) A co do twojego pierwotnego tematu to o tych wakacjach zapomnij nawet nie masz się co łudzić. Z hantlami 5 kg nic nie zrobisz nie oszukujmy się szczególnie jak [...]

w pracy zbyt agresywnie spory kawał płyty z piły zdjąłem, odstawiłem i nagle nie mogę głową ruszyć %-) a później było już tylko gorzej, głowa przekręcała mi się w prawą stronę, lewy bark opuścił się o dobre 5 cm, kaptur lewy znikł, po prostu ściągnął się tak że nie było go widać, śmiesznie to w lustrze wyglądało %-) dostałem zastrzyk i leżałem bez [...]

[...] właściciel mieszkania i stwierdził, że wyładniałam %-) cokolwiek to znaczy. Widzi mnie raz na miesiąc więc może z twarzy schudłam? ;] W tym tygodniu mam ciężki projekt w pracy, a jeszcze zapisałam się do fizjoterapeuty na środę i nie wiem jak wyrobię z treningami, ale będę walczyć - pewnie kosztem snu :-( Jeszcze dzisiaj muszę indyka upiec. [...]

[...] wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z nadgodzinami i nie chcę się stresować tym wszystkim, że muszę zrobić i trening i robotę. Obli wspomniała, że teraz [...]

[...] dla mnie siłownia jest odskocznią od codzienności i zrobienia czegoś dla siebie. Nie spędzam godzin na siłce jak inni, tylko 45 min co drugi dzień a resztę czasu spędzam w pracy i rodziną, Ale te 45 min wykorzystuję na maksa! kaptur na głowie, mp3, odcinam się od wszystkich, nie obchodzi mnie jak ktoś do mnie zagaduje....po treningu wypijam [...]

[...] kwietnia 4* marsz w bardzo szybkim tempie po 1 km +trening A 28 kwietnia rano: bieg 2 km na tylko tyle miałam czas - udało mi się wstać o 5:30; fajnie się czułam potem w pracy (do jakiejś 14), ale ponieważ mam kłopoty ze snem i zasypiam późno nie wiem czy na dłużą metę spanie po 3 godziny to dobry pomysł za cenę biegania rano; po południu [...]

[...] jeszcze wystarczy mu odstawić słodycze i chudnie 5 kilo. Nie zamierzam rezygnować - dla korzyści w przyszłości, choćby kręgosłupa, kolan, które dostają w kość codziennie w pracy biurowej. Nie chcę być czterdziestoletnią letnią staruszką. Trening modyfikuję, coś tam zmieniam - przez te 9 miesięcy, kiedy ćwiczę w domu, wiem, że na pewno wolę [...]

kanapki na konkrecie hahah Ostatnio mam chęć to wchodzą :D /SFD/2016/10/20/5822ba1fc5d546a5b3131702abb4c1ad.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Apetyt nieco siadł, ale też nie zamierzam sztucznie go podkręcać, bo prostu nie ma sensu jeść więcej kalorii i tak organizm nie przyswoi wszystkiego [...]

Teraz troche malo sportowo. Bocian jako " napiwek " w pracy , zostaje na kiedystam /SFD/2019/8/31/cc7b14bc8380474d9341020bbc44ce2d.jpg /SFD/2019/8/31/3467624b31ed49ff8f7ab1be3273e140.jpg /SFD/2019/8/31/f01455e32e3240c092f10c2d04f7b697.jpg /SFD/2019/8/31/68d2b1a5f1cb4f91aa2587a6c5cb2673.jpg /SFD/2019/8/31/7734ead99dbe46f3a0f5e861fec3a91c.jpg [...]