w pracy

Czwartek, dt Lekki trening, bez przysiadów, ale niestety sporo pracy ręką było. Triceps zmęczony, a 95 kg wybiłem do góry 20 kilka razy (dlatego też nie 100 kg na serię leciało). Na koniec wyciskania rwaniowe w siadzie na 50 kg. Nie wiem jak pójdzie jutrzejsze wl (w pon 135 weszło planowo dwójkami) 95 kg na frontach przestało cokolwiek ważyć, [...]

[...] treningu, to w ciągu tygodnia poćwiczę sobie jeszcze na trzepaku. :) A, i jeszcze jedna kwestia: ściąganie drążka wyciągu górnego. Czy mogę zdublować nachwyt, który robię już w podciąganiu, czy to bez sensu? Przy podchwycie po MC przeszkadzają mi pompujące się przedramiona i osłabiony chwyt i ciężko mi się przez to skupić na pracy grzbietu.

[...] który robię już w podciąganiu, czy to bez sensu? Przy podchwycie po MC przeszkadzają mi pompujące się przedramiona i osłabiony chwyt i ciężko mi się przez to skupić na pracy grzbietu. Możesz, ale nie ściągaj drążka do krtani pionowo. Lekko się odchył i zapracuj łopatką, jak opanujesz ruch łopatkami to z czasem będzie coraz lepiej i to w [...]

Antek, przy podciąganiu pionowo plecy są praktycznie całe wyłączone z pracy, czy jednak chociaż trochę pracują? I jeszcze jedno: czy rodzaj chwytu (podchwyt / nachwyt) ma wpływ na samą pracę pleców? Czy chodzi jedynie o to, że w nachwycie praca bicepsów (i rąk) jest ograniczona i większą pracę wykonują plecy? Teraz zauważyłem pytanie, więc [...]

Ja nie jestem pewien, czy bym się zamienił, musiałbym wiedzieć do kiedy miałbym się wyrobić z nauką. Ale nawet jakbym załączył na kilka dni tryb tytana pracy, to najprawdopodobniej bym tego metaloznawstwa nie zdążył ogarnąć. :) A, i mam jeszcze pytanko do wszystkich: jak mądrze zjechać z kalorycznością w moim obecnym stanie? Z jednej strony na [...]

[...] odżywianie to nie liczenie każdej kalorii, to prawidłowy dobór składników pokarmowych"kwestia sporna.Moim zdaniem przez zdeterminowanie ile kcal dziennie dana osoba potrzebuje i odpowiednie rozlozenie wartosci odzywczych jest rownolegle wazne podczas pracy nad piekna sylwetka. Good effort:)Dezire Pozdrawiam Magdalena Lipinska

[...] ilości włókien przed i po. Jednak jest to za krótki okres czasu, za mała grupa itd. Trzeba jednak pamiętać, że ma to być licencjat. Więc i tak chwali się autorowi, że do tej pracy, którą na dobrą sprawę można odpicować, przykłada się i chce zrobić badania. Nie będą one jednak dobre i nic nie wniosą. Jednakowoż życzę powodzenia! Chciałem [...]

Poćwiczone. Straszliwie mi się nie chciało jechać, bo wewnętrzny pracoholik podpowiadał: Jedź do pracy, jedż do pracy. A może to był rozsądek, nie wiem, nie posłuchałam Trening na zasadzie: schowaj ambicje do kieszeni i zmniejsz cięzar{:-( 1. Żołnierskie 4 x 6 3x10 kg, 6powtx15 kg - i tu już tak ładnie nie było :-D 2. Wyciskanie hantli 5 x 10p - [...]

dzieki :) te 'ciasteczka owsiane' to raczej na zasadzie chleba a nie slodyczy, bo one w ogole nie sa slodkie do pracy biore zawsze pojemnik z ryzem\soczewica, miesem, warzywami z oliwa z oliwek, ale czasem jak niespodziewanie musze zostac dluzej to dobrze miec opcje tych ciasteczek z jakims miesem, mam kolo pracy sklepy z dobrymi miesami wiec moge [...]

[...] przez typa ktory ja zdradzil ze wspolniczka a typ ostro cpal i ją tlukl i znecal sie przychicznie. wszystko sie posypalo. Pojechała do holandii odrobić tam nie mogla dostac pracy i zalamala sie, byla proba samobojcza. Przeżyła, wrocila. Miesiac w psychiatrycznym u mojej zony na zamknietym wyszla juz. 60 tys dlugu i bral pracy, ale wkoncu dostala [...]

[...] wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie najlepsze. W tygodniu mogę biec do pracy 15km a w weekendy nawet po 25-30km. Nawet wracać mogę biegiem, ale to jak [...]

[...] NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany W ciagu dnia leci jeszcze nieco wiecej dodatkow obecnie na wsparcie pracy umyslowej, jakby ktoś byl zainteresowany to obecnie leci: tyrozyna, piracetam, noopept, hupercyna, NALT, winpocetyna, mam ogrom nauki i pracy umyslowej, wiec musze [...]

[...] zluzowało z obowiązkami różnej maści i organizację kuringu domowego również opanowałam. Jak pisałam wcześniej zarządziłam samowolną 2 miesięczną regenerację po 4,5 miesiąca pracy nad sylwetką. Misek ( poza nielicznymi powyżej) nie wklejałam aczkolwiek starałam się trzymać jako tako rozklad w dzienniku żywieniowym. Czasem miska była wręcz idealna [...]

[...] dzwoni interesuje mnie to jak się czuje,czy ma sens dalsze czekanie etc.itp.itd..Najważniejsze-czy żyje?!Ale Ty tego nie rozumiesz,bo nigdy nie byłeś w podobnej sytuacji i nie będziesz!Jakbym nie miała o czym z Nim rozmawiać tylko o frankofonach,combie i jego pracy.to na tyle. Damian- ja tego artykułu nie pisałam...pretensje do autora. Lina21

a gdzie wy byście szukali pracy po odrobieniu 5 letniego kontraktu ? w jakich krajach... i jakie zawody chodzi mi o was korleone GINO. i Inni pozdrawiam :)

[...] 40 minut fitnessów. Chyba we wtorek pójdę na siłkę, zrobię jakąś radosną twórczość %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor 2. mięso mielone wieprzowo-wołowe, ryż, papryka, cebula, passata, czosnek, gorzka czekolada 2 kostki 3. twaróg, skyr, chleb żytni, ogórek zielony SUMA: 1 900kcal Czwartek i piątek mam wolny od pracy 8-)

[...] i nie wyszłam na tym dobrze, było to gdzieś na zakończenie roku szkolnego i miałam blade nogi, posmarowałam i zapomniałam o tym :)) domyślcie się jak to się skończyło %-) Idę dzisiaj na siłkę chyba, bo mnie już nosi :-D Dzisiaj dzień zaczął się rewelacyjnie - pierwszy raz w życiu zaspałam do pracy :-D i zaraz mam kontrolę z ZUSu %-)

Piękna sylwetka Nene, w każdym calu !!! Widać ogrom pracy. Super:)

wow, piękne aż ma się ochotę złapać za to mięsko na dwójkach }:-( piękne, widać że bardzo dużo pracy włożyłaś w trening, efekty rewelacyjne

Nene podziwiam za cierpliwość, 8 lat to kawał czasu. Ja juz po 3 miesiącacg mam wrażenie że osiągnelam w tej pracy max (albo niedaleko mj do tego) i juz mi się nudzi i się rozglądam za czyms innym :P z jednej strony rutyna i stabilizacja fajna rzecz, ale z drugiej brak wyzwań dla kogoś kto jest do tego przyzwyczajony... To wciaga ;-)