w pracy

[...] Wiele osób robi nie potrzebny spam, wytyka błędy z kosmosu aby tylko troche naśmiecić. Może przydała by sie lepsza kontrola moderatorów? Można się tłumaczyć brakiem czasu ale to część waszej pracy... Jak już mówiłem róbcie tak dalej a nikt w dziennikach/testach nie zostanie. No offence. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-07-16 20:58:41

[...] okołotreningowym wypijam zwykle 1000-1200ml płynów suple,woda itd. dzis ostatni dzien stanowczo za mało wody targetem jest 10l+ zobaczymy jak będzie ed. a jeśli pytasz o noc to tuz przed spaniem siku o 6 jak laska idzie do pracy drugi raz a zarazem pije wodę potem jak wstaje kolejny raz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-08 12:43:25

raczej nie mam unormowane godziny kiedy odwiedzam kibel jak chodze do pracy i wstaje o.......za 5h dokladnie - to wowczas pojawiaja sie czasami ale w 90% dni nie Wykraczając poza temat żarcia, to co sądzisz o tych ketonach malinowych? Faktycznie działają i warto? Czy raczej profilaktycznie stosujesz te 500mg? :-) Pewnie już gdzieś o tym pisałeś, [...]

[...] największa i jakby mniej fatu w niedziele - dwa dni później - jest płasko,mniejsza waga zarazem duzo fatu jakoś ale się nie dziwię bo mało snu mniej szamy mniej płynów dużo pracy dużo stresu i ogólnie wyj**anie na maksa i kapa gotowa pewnie te pomiary w piątki inaczej by wyglądały .....chociaż odrobinę,ale zawsze +10 do psychy by było

[...] MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle że czuje się jakby walec mnie przejechał nie raz a dwa razy. [...]

Solar, mam takie pytanie. Jedząc na masie przez cały dzień staje się to problematyczne. Z racji różnych godzin uczelni, dodatkowej pracy itd. A wstawać co rano i robić szame na cały dzień do pojemników też średnio wychodzi w praktyce. Dlatego myślę po Świętach przejść na IF... czytając forum przeglądając tematy chcę to zrobić poprawnie. Od razu [...]

[...] spóźniony na trening o ok.60min wszedłem 12.15 a otwarte do 13 nie lubię o tej porze cwiczyc,zwłaszcza po pracy,kiedy przydałoby sie spac do 11 czy 12 a nie wstawac o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten [...]

[...] barki + czworoboczny.....ale za to jak. Ale jak dziś rano wstałem ból ciała jak po przejechaniu walcem szybko zniechęcił mnie do treningu,zwłaszcza że jutro i w sobotę do pracy,a ostatnio ból ciała,złe samopoczucie powoli zaczyna byc męczące psychicznie. Mam nadzieje że to przetrenowanie powoli się zbliża a nic innego. Te 2 tygodnie bez [...]

[...] bo dzięki twojemu dziennikowi tak na prawdę zmienił mi się punkt patrzenia na ten sport, sport traktowany z miejsca osoby która robi to dla siebie nie celów zarobkowych, pracy itd tylko jako zwykła pasja i chęć posiadania dobrej sylwetki. Tak powaznie gdyby nie ten dziennik, to dalej bym sie meczyl z ryzem, a takto milo tortilla, ładowania, a [...]

[...] kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma znaczenia. Ba. [...]

[...] i gotowe. Łyżką tłuszcz się nie wymiesza dokładnie. Dziwny smak na początku ale z czasem można napisać że jest smaczna. Wczoraj 3 średnie wypiłem. Ba Pierwsza rzecz po pracy to ta kawa. Z tlumieniem apetytu to nie wiem. Może jak ktoś stosuje zwykłą dietę to odczuje, dla mnie nie jeść nic 16-18h to żaden trud. Zmieniony przez - solaros w [...]

W grupie gorzej bo każdy patrzy jak na d****a. Ostatnio też koleś z.pracy odchodził to przynieśli ciastek pełno, zrobili pożegnanie i się pytają a tobie co nałożyć? Które? Ja; Nie,dziękuję. To dziwnie się popatrzyli. Siedzieli i zajadali się ciastami a ja saczylem kawę na 1 lyzeczce cukru. Więc w takich okresach - kiedy nie znaczy nie, [...]

W czwartek do pracy zajechał prezent: /SFD/Images/2015/9/27/890cee0da17f4f34b2fb8bb5ba635c47.jpg W środku same konkrety : /SFD/Images/2015/9/27/d6338f1d8fbe47e0ab9567655c07def4.jpg /SFD/Images/2015/9/27/bad6d207b4194e5ab2fa4fefd0f35284.jpg /SFD/Images/2015/9/27/1ac46fc4a963404d86840e465040e0f4.jpg [...]

Akurat z wegli przed snem wpada z reguły ok.15g. 5g z czeko, 5 z mleka, 5z jogurtu. Rzadko wychodzę po za 20g. Pierwszy posiłek zaraz po pracy, ok 60min przed treningiem. 50g ww i 20g fatu (mniej więcej). Kolejne dwa posiłki to już węgli w opór, a że więcej jak 250g na raz raczej nie dam rady zjeść więc po równo, choć w.pierwszym ładuje ile [...]

Tylko zauwaz w codziennym zyciu, pracy na roznych maszynach itp. Moje pokolenie tokarki czy frezarki cnc w kilka godzin ogarnia aby cos tam zrobic, gdy starsze pokolenie jak moj ojciec i pol zakladu musialoby sie z 2 tygodnie uczyc a i tak dla nich czarna magia. Niby uzywanie komputera wiecej niz do gier sprzyjajaco wplywa na obsluge wszelkiej [...]

[...] jest coraz powszechniejsze. Ludzie się izolują, żyją w jakimś wirtualnym świecie. Niedawno mąż opowiadał mi o takim znajomym małżeństwie z jednego z takich krajów - idą do pracy, wracają, każde wsadza nos we własny komputer i grają w gry. Już nie dzieci, dorośli ludzie. Do wieczora siedzą w tych grach, przy okazji zjadając sporo śmieciowego [...]

[...] - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed treningiem: [...]

[...] by day. Można pójść dalej. Skoro bilans tygodniowy jest najważniejszy to czemu nie jeść więcej kiedy siedzimy w domu i się nie Ruszamy, a jeść 1/3 z tego kiedy chodzimy do pracy i mamy ciężki trening. Skoro bilans tygodniowy ma Znaczenie to dlaczego tak nie jeść? Albo w ogóle co drugi Dzień? Głównie uderzasz we wrażliwość insulinowa. W dzień [...]

[...] wstajesz rano jest nabicie, które w sumie nie do końca powinno być. Dzisiaj był taki dzień. No nie powinno go być. Podejrzewam że pomimo braku węgli, sam dzień wolny od pracy i siłowni (czyt.pelna regeneracja) powoduje Nabicie. Ew.jeszcze zwiekszona podaż fatu. Bo to wczoraj i LC był, i alko wpadło. Dziś wstałem o 9:30,spacer po samochód [...]

nie - bo jutro kobita idzie na 12 do pracy wiec musialbym na silownie jechac o.........10? nawet nie - po 9 gdzies z reszta sie juz nastawilem na dzisiaj i do polowy treningu mialem cień nadziei chuy tam jestem zly bo nie poprawilem - jest tak jak jest na codzien wiesz - te ostatnie 24h zawsze mozna zyebac albo poprawic na masie deliktanie bo [...]