Witam Mam dosc dziwny problem korzystam z tego samego komputera w domu i w pracy jednak w domu nie moge polaczyc sie ze strona sfd ? jaka moze byc tego przyczyna wszystkie inne strony dzialaja dostawca inernetu jest ta sama firma??
ACL zerwane,otoczone krwiakiem,wieloodłamowe uszkodzenie MM z cechami "wypchnięcia rogu tylnego". Obrzęk szpiku kości piszczelowej w okolicy międzykłykciowej. Uszkodzenie wewnąrzstawowego odcinka ścięgna mięśnia podkolanowego z uszkodzeniem rogu tylnego ML. Płyn wokół mięśnia podkolanowego. Ile odszkodawania z ZUS-u i PZU. Jest to wypadek w pracy.
Na wstepnie informuje ze zalezy mi na suchej masie miesniowej na ten cel mam do wydania 250 zl.Poszukuje dobrej kreatyny , oraz dobrego stacka przed treningowego. Zalezy mi rowniez na pobudzeniu gdyz od poniedzialku do piatku pracuje w Elektrowni i jestem po pracy zmeczony. Pozdrawiam
Mam takie pytanie. Mój tydzień wygląda różnie czasem wstaje o 10 a czasem o 7 jednak jem praktycznie zawsze kolo 10. Czy jak wstaje o 7 bo do pracy na 8 i zjem dopiero o 10 to straszną krzywdę sobie wyrządzam? Zaznaczę że zbieram siły i informację aby zacząć zrzucać fat. już nie mogę na siebie w lustrze patrzeć.
Witam, mam takie pytanie do znawców :) Ćwiczę z rana na siłowni, bezpośrednio po treningu jadę do pracy i niestety nie mam czasu na zjedzenie posiłku potreningowego. Pełny posiłek mogę zjeść dopiero za 3 h i stąd mam pytanie jakie suple zastosować po treningu, jakieś carbo+ białko, czy może gainer? Z góry dzięki za odpowiedzi
Cześć mam pytanie orientuj sie ktoś czy w Atenach znajde siłownie,prosze o odpowiedzi jeśli ktoś wie,jade tam na 2 miechy do pracy...a jeśli tak to ile mniej więcej może kosztować karnet na mieisąc z góry dzienki,jęli ktoś zna jakieś strony to podajcie....pozdr>
Czesc, Dostalem polecenie od kolegi z pracy i chcia;bym dowiedziec czy ktos probowal owe techinki przez dluzszy czas? http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html Kolega po 2 miesiacach jest zadowolony, ja mam lekkie obawy, czekam na Wasze uwagi,
[...] z braku czasu muszę jakoś pozmieniać treningi (oczywiste ,że z nich nie zrezygnuje) i chciałbym zapytać czy można na przykład rano przed pracą zrobić trening klatki, a wieczorem po zrobić np. barki ?? taki trening dzielony na rano i wieczorem ma sens ? proszę o fachowe odpowiedzi Panowie i oczywiście w pracy na dietę, jedzenie mam czas. Dzięki ;)
mam niewielki problem z watroba czy wypicie dwoch trzech piw dziennie przy dobrym odzywianiu i regularnym odzywianiu jest szkodliwe zaznaczam ze biore regularnie hepatil duzo mam ruchu w pracy a oprocz tego uprawiam sport mimo to waze przy wzroscie 191cm 99kg czy musze schudnac dobrze sie czuje z taka waga pzdr martin
hej, takie pytanie jako że w pracy strasznie nam mieszają zmiany to tak zamierzam zrobić klatę z bicepsem w poniedziałek o 17 00 a na drugi dzień o 8 00 z rana ćwiczyć nogi bo inaczej nie dam rady później zamierzam już normalnie lecieć w poniedziałek 17 00 i wtorek 17 00 czy mogę raz tak zrobić? dodam że jestem na cyklu z mono to poradźcie jak [...]
Witam, Po uprzedniej zgodzie adminów zwracam się z prośbą o wypełnienie anonimowej ankiety na temat urazów w sportach siłowych. Jest ona niezbędna do napisania pracy magisterskiej. Wypełnienie jej zajmuje średnio 3 minuty. Wyniki badań po obronie wrzucę tutaj i się podzielę :) Dziękuję bardzo za każde wypełnienie i pozdrawiam :) Link do [...]
do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred trenigiem i zaraz po nim cwiczyc?!
Witam. jakich efektów mogę się spodziewać podczas takich ćwiczeń pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 12h praca fizyczna do pracy dojeżdżam rowerem łącznie 18 km. biegam 6x w tyg. tylko w soboty odpoczywam. 3x zwykły bieg 3x bieg interwałowy po 5km do tego od 5 dni robię a6w. dzięki i jak czegoś nie napisałem to dajcie znać :)
Witam, za pare dni wyjęzdzam do pracy za granice. Nie będe miał tam zbytnio czasu na trzymanie jakiejś diety, więc raczej tak jak rok temu będzie duży spadek mięśni z niedostarczenia odpowiedniej ilości pokarmu. Sporo mięśni do tej pory odbudowałem i nie chciałbym odnieść znowu takiego spadku. Co radzicie ? Jakieś suplementy może ?
Czy mógłby mi ktoś z kolegów/koleżanek ułorzyć diete bo kompletnie się na tym nie znam :/ ćwicze 2 miesiące treningiem split mam 23 lata 65kg wagi i durzy mięsień piwny :( chcę go zrzucić a następnie budować mase. Jeśli to nie problem to prosiłbym o diete jak najmniejszym kosztem, chyba że się nie da to trudno wezmę nadgodziny w pracy.
Szukam doraźnego pobudzacza do pracy. Mam pewną referencję w robocie, ale za nic nie mogę wyrobić normy. Jakaś guarana? Dodam, że nie do regularnego stosowania. 2-3 razy w tygodniu i to w nie każdym.
Witam. W kwietniu skończyłem VI poziom treningu lafay'a. Niestety na wakacje poszedłem do pracy, codziennie na 10H i niestety porzuciłem trening. Teraz z powrotem chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem od jakiego poziomu. Zaczynać wszystko od nowa, czy może się cofnąć trochę do tyłu? I jeszcze jedno mam 180cm i 77KG to już jest ok czy dalej [...]
Witam, w tym tygodniu będę po cyklu kreatynowym. Zaczynam też nową prace na budowlance 10-12 godzin wczesniej nie miałem ciężkiej pracy fizycznej , praca praktycznie siedząca . I tu moje pytanie czy organizm nie dozna jakiegoś szoku i nie spadnę z wagi z 10kg z uwagi na koniec cyklu i cięższą prace ? Ćwiczę od kilku lat , akutalnie na mase. Waże [...]
Witam. Facet 26lat,84kg wagi,170cm wzrostu, duży brzuch, brak ćwiczeń, praca siedząca. Jak obliczyć zapotrzebowanie wg. najskuteczniejszego TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Głównie tu chodzi jaki wartości wstawiać dla osoby nie ćwiczącej, tryb pracy siedzący. Zamierzenie to oczywiście aeroby 3xtyg, co prócz biegania będzie najlepsze?
Mam pytanko i proszę o odpowiedz.Wiem ze moze gdzies były podobne pytania ale ów zaryzykuje. W miesciacu w pracy mam jakies 10 nocek tryb 12 godziny. Co byście polecili mi brać do miejsca zatrudnienia. Dodam iż praca jest praktycznie siedząca bez wiekszych wymagan fizycznych no moze jakies 2/12h.Mam mikrofalówke do dyspozycji. Co mam brać i jak to [...]
