Witam Ponieważ dostaję telefony od zawodników z zapytaniem w sprawie organizacji tegorocznych zawodów informuję, że z przyjemnością podejmę się pracy przy tej imprezie, ale: - nie uzyskałem pomocy finansowej z Urzędu Gminy - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Olimpu - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w [...]
witam! jutro bede miec robione badania okresowe potrzebne dla zakładu pracy a ze jestem jak narazie w trakcie szamania mietka chciałem sie dowiedziec czy moga wyjsc jakies niepotrzebne lub nieporządane wyniki?? pasowało by żeby lekarz nie miał żadncyh zastrzeżen i wynik i były pozytywne
Witam tak jak w temacie mam 83 kg i 190 cm wzrostu zalezy mi na przybraniu masy miesniowej a po pracy 8 godzinnej na budowie nie mam sily juz isc na silownie. zainwestowalem w BCAA od acitve labu oraz kreatyne . Mam zamiar ulozyc diete ale... nie mam pojecia na ile ma byc kalorii . Zawsze ukladalem w "dzienniku posiłków" ale teraz nie wiem jak [...]
[...] - 15. Ilość serii - 4 z progresją ciężaru. Niestety po 3 miesiącach ćwiczeń tzn. w 1 sierpnia pojechałem na wakacje, więc nie ćwiczyłem. We wrześniu musiałem wrócić do pracy, więc jakoś nie miałem siły, ani ochoty na treningi, więc zrobiły się z tego 2 miesiące przerwy. Teraz chce od jutra znów zacząć ćwiczyć i nie wiem czy dalej jechać [...]
[...] razy w tygodniu od miesiąca na siłowni (oprocz tego karate, ale to inna kwestia) Ogólnorozwojówka oczywiscie mam pytanie: po jakim czasie zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim czasie zauważę efekty które [...]
[...] tłuszczowa mam 16 lat wazę 98 kg i mam 174cm wzrostu i się trochę zapuściłem mam zamiar zapisać się na siłownie od sierpnia wcześniej nie da rady bo wyjeżdżam za granice do pracy przeczytałem dużo tematów na forum i nie do końca wiem z którego korzystać aby dało to jakieś efekty może mi ktoś wysłać dobry poradnik z którego korzystał oraz [...]
[...] potrzebuje: 93g białka 340g węglowodanów 83g tłuszczu I teraz mam kilka pytań: Czy mogę rozłożyć dietę na 4 razy ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po 19. Też czytałem o bialku które warto izolat serwatki czy jakis koncentrat bialka jaki polecacie i oczywiście co [...]
[...] 5 marca zaczynam cykl na dwóch dużych Cell Pumpach, który ma trwać 70 dni (10 tygodni) do 15 maja... ale 27 kwietnia do 5 maja jade ze starym na wycieczke z zakładu pracy ojca do Czech i co ja mam ****a zrobić z moim cyklem? Przecież go nie przerwę.. bo pewnie mi nie pozwolą przewieźć tego przez granicę, bo to przecież biały proszek, [...]
[...] ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają się niestety co tydzień. Ostatni posiłek w postaci tego banana jem ok. pół godz przed snem, dodać coś do tego ?? Co dawać do grahamki ?? [...]
Poszukuje starej gumowej biezni z dowolnego osrodka sportowego (czesto uzywana do skoku w dal), albo gumowego zuzytego pasa transmisyjnego z dowolnego zakladu pracy (tzw. tasmociag). Ewentualnie guma o szerokosci ok 1m i dowolnej dlugosci. Prosze o kontakt z x-ray (dzial Strongman) badz z Kanarek (dzial Fitness) na SFD. Ewentualnie stara bieznia [...]
[...] mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? [...]
Witam potrzebuje gainera ktory zastapi mi posilek ( nie zawsze w pracy mam czas zjesc ...) jednakże nie chciałbym aby mi poszlo mocno w tluszczyk :) i nie mam duzo kasy do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o: link usunięty- czytaj regulamin oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro [...]
[...] podnosząc ciężar i dociągając go do klatki. spotkałem się z opinią iż specyfika tego ćwiczenia łamie pewne reguły gdyż w trakcie wykonywania tego ćwiczenia większość pracy wykonuje najszerszy i on w trakcie dociągania ciężaru kurczy się a mm klatki rozciągają i z tego powodu wdech powinien być przy podnoszeniu ??? proszę o opinię mój [...]
Witam wszystkich. Mam 26 lat , jestem wegetarianinem od 2 lat, prowadzę siedzący tryb pracy (grafik), od 2 tygodni postanowiłem się rozruszać, żeby poprawić kondycję i sylwetkę. Zależy mi na zrzuceniu brzucha i poprawieniu mięśni klatki piersiowej. Biegam 30minut (4,5km) co 2 dni + wykonuję ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w [...]
[...] trzeba to w koncu golic. Problem ze włosy nad czołem układają mi się w taką "strzałę". Zawsze goliłem sie bardzo krótko ale niestety za stary jestem i nie przystoi chocby w pracy. "Na bok" nie dziala bo w nizszej czesci czola jest tylko troche wlosow, ani sie to trzyma ani wyglada. "Do tylu" tez nie bardzo bo do tego trzeba miec dlugie kudly. [...]
[...] tylko ciezko proacowalo (ploty kostka pustaki itp) czy mozna zapodac sobie nolvadex xt oczywiscie na silownie staral bym sie chodzicale jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve bedzie bralo?? powaznie pytam bo zma [...]
[...] posiłki tak, żeby były jak najprostsze oraz codziennie identyczne. Moje wymiary: 105 kg 23 lata 184 cm Zapotrzebowanie TDEE przy założeniach: niska aktywnośc fizyczna w pracy, 3 treningi siłowe x 45 minut + 3 aerobowe po pół godziny na tym samym treningu + rolki 3 x w tygodniu to ok. 3000 kcal i do tego następująca dieta. Bardzo proszę [...]
[...] efekty ,konkretnie to waga na prawdę niewiele się podnosi to raz .A dwa ,wstawię screena mojej rozpiski być może ktoś mi doradzi co mogę wrzucić zamiast chleba żytniego z szynką który spożywam w pracy??? Jakiś ciekawy dobry zamiennik /SFD/2016/11/23/ae7ffc062b8c45c88c15700fe04943e1.jpg Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-11-23 17:14:27
[...] w tygodniu po ok 60minut, silownia 3x w tygodniu dieta odpowiednia, wiec o niedoborach witamin/minerałów raczej mowy nie ma. CZy ktos tez ma problemy ze zwiekszeniem poziomu agresji? Nie podoba mi sie to szczegolnie gdy jestem w pracy (praca biurowa) Wczesniej nie mialem takich stanów pozdrawiam Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2011-10-12 15:57:13
[...] bez alkoholu... z dwojga złego wybrałem jednak piwo i wypiłem 4 piwa butelkowe. Pije tylko okazyjnie i ostatnim razem taka sytuacja miała miejsce kilka miesięcy wstecz... kieruje do was następujące pytanie... czy te 4 piwa mogły spowodować zanik mojej dotychczasowej pracy w jakimś stopniu .... ? ścięcie białek, spadek masy, spadek obwodu ....
